ప్రతిరోజూ తక్షణ నూడుల్స్ తినడం మానేయండి! ఇవి శరీరానికి వివిధ ప్రమాదాలు

మనకు తినడానికి సమయం (లేదా డబ్బు) లేనప్పుడు ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌ను తరచుగా హంగర్ బూస్టర్ మెనూగా ఉపయోగిస్తారు. రుచికరమైన మరియు సులభంగా తయారు చేయడమే కాకుండా, తక్షణ నూడుల్స్ గిన్నె ధర కూడా చాలా చౌకగా ఉంటుంది. అందుకే చాలా మంది ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. తక్షణ నూడుల్స్‌ను ప్రతిరోజూ తప్పనిసరి ఆహారంగా తయారుచేసే వారు కూడా కొందరే కాదు. అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

తక్షణ నూడుల్స్‌లో పోషకాల కంటెంట్

ప్రతిరోజూ ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని మీరు నిజంగా తెలుసుకునే ముందు, ఒక ప్యాకెట్ ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో పోషకాల కంటెంట్ ఏమిటో మీకు నిజంగా అర్థం కాకపోతే అది విలువైనది కాదు.

తక్షణ నూడుల్స్ నిజానికి కార్బోహైడ్రేట్లలో దట్టంగా ఉంటాయి, కానీ ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

అదనంగా, ఒక ప్యాక్ ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ మైసిన్ లేదా MSG మరియు సోడియం ఉప్పును కలిగి ఉండే మసాలాలతో "సుసంపన్నం" అవుతుంది. దాదాపు 1,700 mg సోడియం ఒక తక్షణ నూడుల్స్‌ను పూర్తి చేసిన వెంటనే మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

సిఫార్సు చేయబడిన పరిమితి నుండి మీ రోజువారీ ఉప్పు అవసరాలలో 85 శాతానికి ఈ మొత్తం సరిపోతుంది.

అలాంటప్పుడు, ప్రతిరోజూ ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తినడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదం ఏమిటి?

ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లోని పోషకాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు ప్రతిరోజూ ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తినాలనుకుంటే ఎలాంటి ప్రమాదాలు ఎదురవుతాయో ఇప్పుడు మీరు ఊహించవచ్చు.

ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌ను కనిష్ట పోషకాహారంగా పరిగణించవచ్చు, బహుశా పోషకాహారం లేకపోవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఒక మిలియన్ ఇండోనేషియన్లకు ఇష్టమైన ఆహారం ఒక రోజులో మీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చలేకపోయిందని చెప్పవచ్చు.

అదనంగా, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో స్టార్చ్ కార్బోహైడ్రేట్‌ల నుండి కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు సోడియం ఉప్పు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధిక క్యాలరీలు మరియు అధిక ఉప్పు కలిగిన ఆహారాలు తినడం దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అనేక అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది. బరువు పెరగడం, రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బుల వరకు.

భాగాన్ని తగ్గించండి

ప్రతిరోజూ తక్షణ నూడుల్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. కానీ మీరు దీన్ని అస్సలు తినలేరని దీని అర్థం కాదు.

మీరు ప్రతిరోజూ తక్షణ నూడుల్స్ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా భాగాన్ని తగ్గించడం ప్రారంభించండి. లేదా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ తక్షణ నూడిల్ డిష్‌కు పూరకంగా తరిగిన కూరగాయలను జోడించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన పోషకమైన ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు దానిని సమతుల్యం చేసుకోవాలి.