మీరు ఇఫ్తార్ మెనుల కోసం ఆలోచనల కోసం చూస్తున్నారా? మీరు చాక్లెట్ బాల్స్ వంటి సులభమైన మరియు చవకైన ఆహారాలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇఫ్తార్ సమయం కోసం ఎదురుచూస్తూ పిల్లలతో ఈ ఒక్క ఆహారాన్ని తయారు చేయవచ్చు. ఈ కార్యకలాపం ఉపవాసం నేర్చుకునేటప్పుడు మీ బిడ్డ ఆకలితో బాధపడకుండా దృష్టి మరల్చడానికి కూడా ఒక మార్గం. చాక్లెట్ బాల్స్ కోసం సులభమైన మరియు చవకైన వంటకం ఇక్కడ ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన, చౌకైన మరియు సులభమైన చాక్లెట్ బాల్ వంటకాల ఎంపిక
చాక్లెట్ అనేది పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు వివిధ సమూహాలచే ఇష్టపడే ఆహారం. ప్రాసెస్ చేయబడిన చాక్లెట్ నుండి ఆహారాన్ని తయారు చేయడం అనేది మెను వేరియంట్‌లలో ఒకటి లేదా ఉపవాసాన్ని విరమించుకునే స్నాక్స్.
అయితే మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా, చాక్లెట్ తినడం ఆరోగ్యకరమైనదా లేదా? కాబట్టి చాక్లెట్‌లో ఏముంది? ఇండోనేషియా ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటా నుండి కోట్ చేస్తూ, 100 గ్రాముల చాక్లెట్ కలిగి ఉంటుంది:
- శక్తి: 565 cal
- కొవ్వు: 35 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 9 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 53 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3.4 గ్రాములు
- కాల్షియం: 200 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 405 మి.గ్రా
- జింక్: 2.3 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 200 మి.గ్రా
కాబట్టి, ఈ ఒక్క చిరుతిండిని తినడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. చాక్లెట్‌ని ఎక్కువగా తీసుకోనంత వరకు తినడం ఆరోగ్యకరం.
ఈ రెసిపీ నుండి చాక్లెట్ బాల్స్ తయారు చేద్దాం. మీ సమయాన్ని పూరించేటప్పుడు మీరు ఇంట్లో మీ పిల్లలతో కూడా వంట చేసుకోవచ్చు తరచుగా సందర్శించే స్థలం.
1. చాక్లెట్ మిల్క్ బాల్స్
ఫోటో: Cookpad/envira.nu తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లల కోసం, కానీ కట్టిపడేశాయి చిరుతిండి , మీరు మిల్క్ చాక్లెట్ బాల్స్ చేయవచ్చు. చాక్లెట్‌లో అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నందున, ఈ చిరుతిండిని మీ చిన్నారి బరువును పెంచడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
చాక్లెట్ మిల్క్ బాల్స్ కోసం పూర్తి రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది.
కావలసినవి
- బేబీ బిస్కెట్ల 15 ముక్కలు
- 3 సాచెట్ల చాక్లెట్ తియ్యటి ఘనీకృత పాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వనస్పతి (కరిగిన)
- చాక్లెట్ మిల్క్ పౌడర్
ఎలా చేయాలి
- పూర్తిగా నునుపైన వరకు బేబీ బిస్కెట్లు క్రష్, అప్పుడు కరిగిన వనస్పతి కలపాలి.
- తీపి ఘనీకృత పాలు జోడించండి, మందపాటి వరకు కదిలించు. పిండి చిక్కగా ఉండకపోతే మీరు మరింత తియ్యటి ఘనీకృత పాలను జోడించవచ్చు.
- మందంగా మారిన పిండిని బంతిలా గుండ్రంగా మార్చండి.
- మిల్క్ చాక్లెట్ లేదా కోకో పౌడర్‌తో బంతులను కోట్ చేయండి.
- సర్వింగ్‌ను వెంటనే తినవచ్చు లేదా చల్లబరచడానికి ముందుగా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు.
2. చాక్లెట్ బనానా బాల్స్ కోసం రెసిపీ
ఫోటో: కుక్‌ప్యాడ్/ఫిడేలా సదేవో ఈ వంటకం మీకు మరియు మీ చిన్నారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఆకృతి దట్టంగా మరియు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ రెసిపీలో, మీరు చాక్లెట్ బంతులకు అరటిపండ్లను జోడించవచ్చు.
అరటిపండులో 109 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు ఒక రోజు ఉపవాసం తర్వాత శక్తిని పెంచుతుంది.
చాక్లెట్ మరియు అరటిపండ్ల కలయిక రుచికరమైన మరియు విసుగు పుట్టించని ఇఫ్తార్ వంటకం. చాక్లెట్ బనానా బాల్స్ కోసం పూర్తి రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది:
కావలసినవి
- 4 కెపోక్ అరటిపండ్లు
- 15-20 టేబుల్ స్పూన్లు గోధుమ పిండి
- 5-7 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర (సర్దుబాటు)
- 80-100 గ్రాములు డార్క్ చాక్లెట్
- 50-75 ml నీరు
- చిటికెడు ఉప్పు
- బ్రెడ్ ముక్క
ఎలా చేయాలి
- అరటిపండ్లను 5-10 నిమిషాలు ఆవిరి మీద ఉడికించాలి.
- ముతక చాప్ డార్క్ చాక్లెట్ అరటిపండు చాక్లెట్ బంతుల్లో నింపడానికి.
- అరటిపండ్లు పండినప్పుడు, అరటిపండ్లను మెత్తగా చేసి, ఆపై పిండి మరియు చక్కెర వేసి, వాటిని కలపండి.
- చాక్లెట్ బంతులను కోట్ చేయడానికి 2 టేబుల్ స్పూన్ల పిండి మరియు నీటిని జోడించండి.
- పిండిని తయారు చేసేటప్పుడు మీ చేతులను అంటుకోకుండా పిండితో దుమ్ముతో రుద్దండి.
- పిండితో కలిపిన అరటిపండు పిండిని తీసుకోండి.
- దానిని గుండ్రంగా ఆకృతి చేసి, మీ బొటనవేలుతో పిండి మధ్యలో నొక్కండి, ఆపై దాన్ని పూరించండి డార్క్ చాక్లెట్ కరిగిన మరియు అరటి మిశ్రమంతో సర్కిల్‌ను కవర్ చేస్తుంది.
- అవి గుండ్రంగా మారిన తర్వాత, అరటి బంతులను పిండి మరియు నీటి మిశ్రమంలో జిగురులాగా కోట్ చేయండి.
- బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌లో చాక్లెట్ బంతులను చల్లుకోండి లేదా చుట్టండి.
- పిండిని 30 నిమిషాలు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి, తద్వారా బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లు మెరుగ్గా ఉంటాయి.
- బ్రౌన్ బనానా బాల్స్ ని తక్కువ వేడి మీద వేయించాలి.
- వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
3. చాక్లెట్ బిస్కెట్ బాల్స్ కోసం రెసిపీ
ఫోటో: కుక్‌ప్యాడ్/బేలా ద్వి హరిత మీ చిన్నారికి బిస్కెట్లు ఇష్టమా? వివిధ రకాలను జోడించడానికి మరియు మీ బిడ్డ విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు వాటిని చాక్లెట్ బాల్స్‌గా చేయవచ్చు. చాక్లెట్ బిస్కెట్ బాల్స్ కోసం ఇక్కడ చాలా సులభమైన మరియు చవకైన వంటకం ఉంది.
కావలసినవి
- 1 ప్యాక్ చాక్లెట్ బిస్కెట్లు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించిన వనస్పతి
- 1 ప్యాక్ తియ్యటి ఘనీకృత పాలు
- మీసెస్
- చాక్లెట్ బార్ యొక్క 1 ముక్క
ఎలా చేయాలి
- లోపల క్రీమ్‌తో 1 ప్యాకెట్ చాక్లెట్ బిస్కెట్‌లను చూర్ణం చేయండి.
- ద్రవ వనస్పతి మరియు తియ్యటి ఘనీకృత పాలు జోడించండి.
- పిండిని బంతుల్లో ఆకృతి చేయండి.
- కరిగించిన చాక్లెట్‌లో బంతులను ముంచండి.
- చాక్లెట్ బంతులను మీసెస్‌లో చల్లుకోండి లేదా చుట్టండి.
- చల్లగా వడ్డిస్తే రుచిగా ఉంటుంది.
చాక్లెట్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ ఇది చాలా తరచుగా తినవలసిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తూ ఉండండి. అదృష్టం!