మీరు ఎప్పుడైనా మీ మెడ చుట్టూ ఉద్రిక్తత మరియు దృఢత్వాన్ని అనుభవించారా? స్పష్టంగా, ఈ పరిస్థితి వివిధ విషయాల కారణంగా ఉద్రిక్త దవడ వలన కలుగుతుంది. కారణాలు చాలా మరియు భిన్నంగా ఉన్నందున, దానిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గం కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. ట్రిగ్గరింగ్ కారకాల ఆధారంగా గట్టి దవడను అధిగమించడానికి మార్గాలు ఏమిటో చూద్దాం.
కారణం ఆధారంగా గట్టి దవడను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
దవడలు గట్టిగా మరియు బిగువుగా ఉండడం వల్ల మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కొన్నిసార్లు నమలడం మరియు ఆవలించినప్పుడు వచ్చే నొప్పి నుండి నొప్పి, మెడ నొప్పి వంటి వివిధ రకాల నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
దానిని అధిగమించడానికి మీరు నిర్లక్ష్యంగా చేయలేరు, కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. గట్టి దవడకు చికిత్స చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు మరియు మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. TMJ (దవడ ఉమ్మడి) రుగ్మతలు
TMJ లేదా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి మీ నోరు తెరవడానికి మరియు మూసివేయడానికి పనిచేసే దవడ ఉమ్మడి. ఈ స్నాయువు కండరాలతో కలిసి పనిచేసే కీళ్ళు మీ నోరు నమలడానికి, మాట్లాడటానికి మరియు మింగడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.
TMJ రుగ్మత ఉన్నట్లయితే, సమస్య నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నొప్పి చెవులు, దవడ మరియు ముఖంలో అనుభూతి చెందుతుంది, కాబట్టి మీరు కదిలినప్పుడు నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది మరియు 'క్లిక్' ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
TMJ రుగ్మతలతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు:
సాధారణంగా, ఈ రుగ్మత తాత్కాలికమైనది మరియు ఇంటి చికిత్స మాత్రమే అవసరం. అయినప్పటికీ, TMJ వలన దవడ దవడ మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి.
- నొప్పి నివారణ మందులు మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు.
- ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ డిప్రెషన్ మందులలో చేర్చబడింది. అయినప్పటికీ, తక్కువ మోతాదులో మరియు మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా, మీరు నొప్పిని నియంత్రించడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
- కండరాల సడలింపు ఇది సాధారణంగా TMJ వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు ఉపయోగించబడుతుంది.
2. ఒత్తిడి
ఒత్తిడిని అనుభవించడం మీ దవడ చుట్టూ ఉన్న కీళ్ళు మరియు కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. ఎందుకంటే మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు తెలియకుండానే మీ దవడను ఉద్రిక్తంగా మారుస్తారు.
ఒత్తిడి కారణంగా గట్టి దవడతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు:
ఒత్తిడి కారణంగా గట్టి దవడను అధిగమించడానికి, మార్గం, వాస్తవానికి, మీరు కలిగి ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించగల పనులను చేయడం:
- ధ్యానం ఇది మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- వ్రాయడానికి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం.
- విశ్రాంతి మరియు అవసరమైతే సెలవు తీసుకోండి మరియు కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చుకోండి
- సమస్యల గురించి మాట్లాడుతున్నారు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు వంటి మీ మాట వినే వారి కోసం ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.
పైన ఉన్న పద్ధతులకు దవడ దవడతో పెద్దగా సంబంధం లేనప్పటికీ, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వలన మెడ చుట్టూ ఉన్న కీళ్ళు మరియు కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
3. బ్రక్సిజం (పళ్ళు నొక్కడం)
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితులలో బ్రక్సిజం లేదా గ్రైండింగ్ పళ్ళు ఒకటి. అదనంగా, సాధారణంగా లేని ఎగువ దంతాలు మరియు దిగువ దంతాల స్థానం ఈ పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు.
బ్రక్సిజం నిద్రలో లేదా నడిచేటప్పుడు తెలియకుండానే సంభవిస్తుంది. ఫలితంగా, మీ దవడ కీళ్ళు మరియు కండరాలకు అంతరాయం కలిగించే అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, అవి:
- గట్టి మరియు ఉద్రిక్త దవడ
- చెవులు, తల మరియు మెడ గాయాలు
- దవడలు లాక్ చేయబడ్డాయి మరియు నోరు పూర్తిగా తెరవడం లేదా మూసివేయడం కష్టం
బ్రక్సిజం కారణంగా గట్టి దవడలతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు
మూలం: సెఖోన్ డెంటిస్ట్రీ మీరు మీ దంతాలను తరచుగా రుబ్బుకోవడం వల్ల మీకు ఇలా జరిగితే, బ్రక్సిజం వల్ల ఏర్పడే గట్టి దవడకు చికిత్స చేయడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు, అవి:
- డెంటల్ గార్డ్లను ఉపయోగించడం స్థిరమైన గ్రౌండింగ్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి దంతాలను రక్షించడానికి రూపొందించబడింది. సాధారణంగా, ఈ షీల్డ్‌లు మీ ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల పరిమాణానికి సరిపోయే కఠినమైన లేదా మృదువైన యాక్రిలిక్‌తో తయారు చేయబడతాయి.
- చూయింగ్ గమ్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి ఎందుకంటే ఇది మీ పళ్ళు రుబ్బుకునేలా చేస్తుంది
- కండరాల సడలింపులను తీసుకోండి మీ దవడలో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి.
4. ధనుర్వాతం
దవడ గట్టిపడటానికి గల కారణాలలో ఒకటి ధనుర్వాతం. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా నాడీ వ్యవస్థకు నష్టం జరిగినప్పుడు ధనుర్వాతం అనేది ఒక పరిస్థితి క్లోస్ట్రిడియం టెటాని ఇది మెడ మరియు దవడలో కండరాల సంకోచాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
ధనుర్వాతం కారణంగా దవడలు గట్టిపడటం కోసం చిట్కాలు:
ధనుర్వాతం సాధారణంగా గాయాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోవడం వల్ల వస్తుంది. అందువల్ల, మీ చర్మం గాయం ఫలితంగా బహిర్గతం అయినప్పుడు, వెంటనే దానిని సరిగ్గా శుభ్రం చేయండి.
చాలా ఆలస్యం అయితే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్లి మీ వైద్యునితో ఈ సమస్యను చర్చించండి.
ధనుర్వాతం వల్ల ఏర్పడే దవడ దవడతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
- గాయాన్ని సబ్బు మరియు నీటితో కడగాలి , అవసరమైతే, దానిని శుభ్రం చేయడానికి ఒక క్రిమినాశక ఉపయోగించండి.
- వైద్యుడిని సంప్రదించండి
గట్టి దవడతో వ్యవహరించడానికి మరొక మార్గం
1. దవడ ప్రారంభ వ్యాయామాలు
దవడ ఇకపై గట్టిగా ఉండదు కాబట్టి, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. నోరు తెరవడం మరియు మూసివేయడం వంటి కదలికను సన్నాహకంగా చేయండి.
ఆ తరువాత, మీ వేళ్లను ముందు భాగంలో ఉంచండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే వరకు మీ దవడను నెమ్మదిగా లాగడానికి ప్రయత్నించండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి మరియు మీ వేళ్ల పట్టును విడుదల చేయండి. ఈ కదలికను మూడు సార్లు చేయండి.
2. చిరునవ్వు సాధన
స్పష్టంగా, చిరునవ్వుతో నోటిని సాగదీయడం వల్ల ముఖం, ఎగువ మరియు దిగువ దవడ మరియు మెడ కండరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
మీరు వీలైనంత వరకు నవ్వుతూ ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు, ఇది ముఖంలో నొప్పి లేదా నొప్పిని కలిగించదు. అదే సమయంలో, మీ దవడను 5 సెం.మీ వెడల్పుతో తెరిచి, మీ నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు చిరునవ్వుతో ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ కదలికను 10 సార్లు చేయండి.
3. మృదువైన ఆహారాన్ని తినండి
మీ దవడ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నమలడం కష్టతరం కావచ్చు. అందువల్ల, కొంతకాలం, నోటిలో నమలడం ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మృదువైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోండి:
- తెలుసు
- పెరుగు
- గంజి
- రసాలు మరియు స్మూతీస్
నిజానికి, గట్టి దవడతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ పరిస్థితి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు భావించినప్పుడు, మరింత సరైన చికిత్స పొందడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.