మీరు ఎదుర్కొంటున్న కండరాల తిమ్మిరి యొక్క వివిధ కారణాలను తెలుసుకోండి

కండరాల తిమ్మిరి అనేది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే పరిస్థితి. మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్లు వంటి నియంత్రించదగిన కండరాలను ఉపయోగించినప్పుడు, అవి సంకోచించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. అసంకల్పితంగా సంకోచించే కండరాలను దుస్సంకోచాలు అంటారు, మరియు దుస్సంకోచాలు తగినంత బలంగా మరియు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. అయితే, ఏమి నరకం నిజానికి కండరాల తిమ్మిరికి కారణం ఏమిటి?

కండరాల తిమ్మిరి యొక్క వివిధ కారణాలు

కండరాల తిమ్మిరిని కలిగించే వివిధ పరిస్థితులు ఉన్నాయి, వాటిలో:

1. సరిపడా రక్త సరఫరా

కండరాల నొప్పికి కారణాలలో ఒకటి అవసరం లేదా తగినంత రక్త సరఫరా. కాళ్లకు రక్తాన్ని తీసుకువెళ్లే రక్త నాళాలు ఇరుకైనప్పుడు, అది తిమ్మిరిని పోలి ఉండే నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు.

అయినప్పటికీ, మీరు వ్యాయామం చేయడం ఆపివేసిన తర్వాత మీకు అనిపించే తిమ్మిర్లు సాధారణంగా వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి.

2. నరాల ఒత్తిడి కండరాల తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది

వెన్నెముకలోని నరాలపై ఒత్తిడి మీ కాళ్ళలో కండరాల తిమ్మిరికి కూడా కారణమవుతుంది. మీరు నడిచేటప్పుడు ఈ నొప్పి సాధారణంగా తీవ్రమవుతుంది.

అందువల్ల, ఈ కండరాల తిమ్మిరిని అధిగమించడానికి, మీరు షాపింగ్ ట్రాలీని తోస్తున్నట్లుగా కొంచెం ముందుకు వంగి నడవవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు లక్షణాలను నిర్వహించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.

3. ఖనిజ లోపం

శరీరంలో పొటాషియం, కాల్షియం లేదా మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు లేకపోవడం కండరాల తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించే చాలా ఎక్కువ మందులు తీసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

4. వేడి వాతావరణం

వేడి వాతావరణం కూడా కండరాల తిమ్మిరికి కారణమని తెలుస్తోంది. కండరాల నొప్పికి కారణమయ్యే ఈ పరిస్థితి మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా వేడి మరియు మండే వాతావరణంలో శారీరక శ్రమలు చేసినప్పుడు కనిపిస్తుంది.

మీరు ఎక్కువగా చెమట పట్టినప్పుడు, శరీరం ద్రవాలు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోతుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. నిజానికి పైన చెప్పినట్లుగా, మినరల్ లోపాలు కూడా కండరాల తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు.

అందువల్ల, కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు పానీయం తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.

5. కండరాల తిమ్మిరికి కారణం డీహైడ్రేషన్

ఇప్పటికీ మునుపటి కారణానికి సంబంధించినది, నిర్జలీకరణం కూడా తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు. ఇది వేడి వాతావరణంలో డీహైడ్రేషన్ మాత్రమే కాదు.

అందువల్ల, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించండి మరియు ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి మీరు మీ రోజువారీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి.

6. కండరాలను ఎక్కువగా వాడటం

కండరాల నొప్పికి కారణం కావడమే కాకుండా, కండరాలను అధికంగా ఉపయోగించడం కూడా కండరాల తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువ దూరం సైకిల్ తొక్కినప్పుడు లేదా అధిక-తీవ్రత వ్యాయామంలో నిమగ్నమైనప్పుడు, మీ కండరాల తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మెదడు, వెన్నెముక మరియు కండరాలను కలిపే నరాలు ఎక్కువగా పని చేస్తే, ఈ కండరాలు తిమ్మిరిని కలిగించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తాయి.

మీరు అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచినట్లయితే ఇది కూడా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే మీ కండరాలు కొత్త కదలికకు ఉపయోగించబడకపోవచ్చు, దీని వలన కండరాల తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.

7. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం

కండరాలు కదిలేలా తయారు చేస్తారు. అందువల్ల, కదలకుండా చాలా పొడవుగా మిగిలిపోయిన కండరాలు కండరాల తిమ్మిరికి లేదా తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు. సాధారణంగా, మీలో రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు పని చేసేవారు లేదా రైలులో ప్రయాణించేవారు మరియు రోడ్డుపై నిలబడాల్సి వచ్చేవారు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు.

వివిధ ప్రమాద కారకాలు కండరాల తిమ్మిరిని ప్రేరేపిస్తాయి

కండరాల తిమ్మిరి యొక్క కారణంతో పాటు, మీరు పరిస్థితికి మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచే అనేక ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉండవచ్చు, వాటితో సహా:

1. పెరుగుతున్న వయస్సు

సాధారణంగా, ఎవరైనా కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు. అయితే, మీరు పెద్దయ్యాక, కండరాల తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వయస్సుతో పాటు కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడమే దీనికి కారణం. అందువలన, మిగిలిన కండరాలు ఒత్తిడికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

ఈ కండరాలపై ఒత్తిడి తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే జరగదు, కానీ ఇది చాలా తరచుగా జరగవచ్చు.

2. గర్భం

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కథనం ప్రకారం, కండరాల తిమ్మిరిని కలిగించే ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి గర్భం. అవును, సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా లెగ్ ప్రాంతంలో తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు.

ఇది సాధారణంగా శరీరంలో తక్కువ స్థాయి ఎలక్ట్రోలైట్ల కారణంగా సంభవిస్తుంది. పిండంలో ఎదుగుతున్న శిశువు వల్ల రక్తప్రసరణలో మార్పులు, నరాల మీద ఒత్తిడి ఏర్పడటం వల్ల కండరాలు తిమ్మిర్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చెప్పక తప్పదు.

3. కొన్ని మందుల వాడకం

అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి, వాటిని ఉపయోగించినట్లయితే, కండరాల తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వీటిలో నాసికా రద్దీకి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే సూడోపెడ్రిన్ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు ఉపయోగించే స్టాటిన్స్ ఉన్నాయి.

4. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు

ఇది కండరాల తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని ఔషధాల ఉపయోగం మాత్రమే కాదు. కండరాల తిమ్మిరికి దోహదపడే ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.

వాటిలో కొన్ని, పించ్డ్ నరాలు, వెన్నుపాము గాయాలు, నరాల మీద ఒత్తిడి, మధుమేహం మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటివి కూడా కండరాల తిమ్మిరి కోసం మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

5. ఎక్కువ కాలం హైహీల్స్ ధరించడం

మహిళలు అనుభవించే ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి హై హీల్స్ ఉపయోగించడం. మీరు దీన్ని తక్కువ సమయం మాత్రమే ఉపయోగిస్తే మీరు బహుశా కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవించలేరు.

అయితే, మీరు ఎక్కువ కాలం హైహీల్స్ ధరిస్తే, కండరాల తిమ్మిరి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు చాలా ఎత్తుగా లేని హీల్స్ ఎంచుకోవచ్చు లేదా నిర్దిష్ట సమయాల్లో మాత్రమే హైహీల్స్ ధరించవచ్చు.