ముఖ్యంగా భద్రత లేకుంటే ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు పడిపోతామనే భయం ఉండటం సహజం. అయితే, మీరు సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పటికీ, ఎత్తులో ఉండాలనే మితిమీరిన భయం గురించి ఏమిటి? బహుశా మీకు మానసిక వ్యాధి అని పిలవబడేది కావచ్చు అక్రోఫోబియా. మరిన్ని వివరాల కోసం, క్రింది వివరణను చూడండి.
అది ఏమిటి అక్రోఫోబియా?
ఫోబియా లేదా ఎత్తుల భయం అని కూడా పిలుస్తారు అక్రోఫోబియా ఫోబియా యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి. చాలా మంది ఉన్నత స్థానాల్లో ఉన్నప్పుడు భయపడుతున్నప్పటికీ, ఉన్న వ్యక్తులు భయం మీరు ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు, మీరు అశాంతి, ఆందోళన, భయాందోళనలకు గురవుతారు.
కొండపై నుండి దూకడం లేదా ఇరుకైన మరియు ఎత్తైన వంతెనపై డ్రైవింగ్ చేయడం వంటి ప్రమాదానికి వ్యతిరేకంగా మానవ శరీరం సహజ రక్షణను కలిగి ఉంటుంది. సహజంగా తలెత్తే భయం యొక్క స్వభావం మతిస్థిమితం లేదా అసాధారణ భయంగా మారితే ఇది సమస్యగా మారుతుంది.
ఈ మితిమీరిన భయం ప్రయోజనకరమైనది మరియు హానికరమైనది కావచ్చు. ఈ భయం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది హానికరమైన పనులు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు: భయం ఎత్తు తీవ్ర భయాందోళన లేదా తీవ్ర ఆందోళనను అనుభవిస్తుంది. ఫోబియా థెరపీతో ఎత్తులు నయం అవుతాయి, అయితే అంతకు ముందు, ఫోబియా లేదా ఎత్తుల పట్ల విపరీతమైన భయం యొక్క కొన్ని లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.
అనుభవించినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు భయం ఎత్తు
అక్రోఫోబియా లేదా ఎత్తుల భయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు అనేక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, వాటిలో కొన్ని:
- సాధారణం కంటే ఎక్కువ చెమటలు పట్టాయి.
- ఛాతీ నొప్పి లేదా ఛాతీలో బిగుతు.
- ఎత్తైన ప్రదేశాల గురించి ఆలోచిస్తూ గుండె దడదడలాడుతోంది.
- ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు మైకము.
- ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు శరీరం కంపిస్తుంది.
- తలనొప్పి మరియు మీరు ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
- మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలతో ఇబ్బంది పడవలసి వచ్చినప్పటికీ, ఎత్తులను నివారించడానికి వీలైనంత వరకు ప్రయత్నించండి.
ఇంతలో, ఈ క్రింది విధంగా మానసిక లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి:
- ఎత్తులు చూస్తున్నప్పుడు, ఆలోచించినప్పుడు లేదా ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు ఆకస్మిక భయాందోళనలు.
- ఎత్తులో ఉండాలంటే విపరీతమైన భయం ఉంటుంది.
- మెట్లు ఎక్కినా లేదా ఎత్తులో ఉన్న గది నుండి కిటికీలోంచి బయటకు చూసినా ఆత్రుతగా మరియు భయంగా అనిపిస్తుంది.
- భవిష్యత్తులో ఔన్నత్యాన్ని ఎదుర్కోవడం గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తున్నప్పటికీ మితిమీరిన ఆందోళనకు గురవుతున్నారు.
ఆవిర్భావానికి కారణం భయం ఎత్తులో
ఇతర రకాల ఫోబియాల మాదిరిగానే, భయం గత చేదు అనుభవాల వల్ల కలిగే గాయం వల్ల కూడా ఎత్తులో ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ అనుభవాలు ఎత్తులకు సంబంధించినవి, అవి:
- ఎత్తైన ప్రదేశం నుండి పడిపోయిన అనుభవం ఉంది.
- ఇతర వ్యక్తులు ఎత్తు నుండి పడటం చూడటం.
- ఎత్తైన ప్రదేశాల్లో ఉన్నప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు.
అయినప్పటికీ, అంతర్లీన కారణం లేకుండా ఎత్తుల భయం కూడా సంభవించవచ్చు. ఇది కావచ్చు, ఈ పరిస్థితి జన్యుపరమైన కారకాలు మరియు పరిసర పర్యావరణం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. అంటే మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఎత్తుల భయం ఉంటే, మీరు కూడా దానిని అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అధిగమించడానికి మార్గాలు భయం ఎత్తు
అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడం లేదా నయం చేయడం సాధ్యం కాదని దీని అర్థం కాదు. ఆస్ట్రేలియన్ సైకలాజికల్ సొసైటీ ప్రకారం, ఈ ఫోబియాలు ఎలా ఉత్పన్నమవుతాయో అధ్యయనం చేయడం లేదా కనుగొనడం మీరు వాటిని అధిగమించడం సులభం చేస్తుంది. మీరు నిజంగా విముక్తి పొందాలనుకుంటే మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి భయం ఎత్తు, క్రింది విధంగా.
1. స్వీయ పునరుద్ధరణ
ఈ పరిస్థితిని స్వతంత్రంగా అధిగమించడం అంటే భయాన్ని మీరే తగ్గించుకోవడానికి లేదా తొలగించడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించడం భయం ఎత్తు వరకు. ఈ పద్ధతి చాలా అరుదుగా పని చేస్తున్నప్పటికీ, కనీసం మీ స్వంత ఆరోగ్య పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడం పట్ల మీకు బాధ్యత ఉంటుంది.
2. కౌన్సెలింగ్ థెరపీ
ఈ పరిస్థితిని స్వతంత్రంగా అధిగమించడం ఇప్పటికీ పని చేయకపోతే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మానసిక వైద్యుడు లేదా థెరపిస్ట్ నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం కావచ్చు.
అనేక రకాల కౌన్సెలింగ్ థెరపీలు ఉన్నాయి మరియు చికిత్స యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా మీతో పాటు వచ్చే థెరపిస్ట్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ చికిత్స ప్రక్రియ సాధారణంగా నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ విజయవంతమవుతుంది, ఎందుకంటే శిక్షణలో తీవ్రమైన ఆందోళనలతో వ్యవహరించే పద్ధతి లేదు.
3. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ
మీరు కలిగి ఉన్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే భయం లేదా కొన్ని వస్తువుల భయం, సరైన చికిత్సకుడిని సిఫారసు చేయగల వైద్యునితో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి.
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ చేయించుకోవాలని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు, ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడే చికిత్స రకం. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా చికిత్సకుడు అదనపు చికిత్సను కూడా సిఫార్సు చేస్తాడు.
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ అనేది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క ఒక రూపం, ఇది ఫోబియాతో కూడిన దృశ్యాలలో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోవడం. అదనంగా, ఈ థెరపీ చేయించుకుంటున్నప్పుడు, మీ ఫోబియాను అధిగమించడానికి కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవాలని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఈ ప్రక్రియ సాధారణంగా 5 దశలను కలిగి ఉంటుంది, అవి:
- మూల్యాంకనం . మీరు థెరపిస్ట్‌కి మీ భయాన్ని వివరించి, మీ ఎత్తుల భయంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు భావించే గత సంఘటనలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.
- ప్రతిస్పందన . థెరపిస్ట్ మీ ఫోబియాను అంచనా వేయడానికి మరియు చికిత్స ప్రణాళికను ప్రతిపాదించడానికి అందిస్తారు.
- గ్రహించిన భయం స్థాయిని అభివృద్ధి చేయండి . మీరు మరియు థెరపిస్ట్ మీ భయానికి సంబంధించిన దృష్టాంతాల జాబితాను రూపొందించారు, ప్రతి ఒక్కటి చివరిదాని కంటే తీవ్రంగా ఉంటుంది.
- బహిరంగపరచడం . మీరు అతి తక్కువ భయానక పరిస్థితితో ప్రారంభించి, జాబితాలోని ప్రతి దృష్టాంతానికి మిమ్మల్ని మీరు తెరవడం ప్రారంభిస్తారు. మీ భయాన్ని ఎదుర్కొన్న కొద్ది నిమిషాల్లోనే భయాందోళనలు తగ్గుముఖం పట్టడం మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.
- అధునాతన దశ . మీరు ప్రతి దశలో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత క్లిష్ట పరిస్థితులకు వెళతారు.
4. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది భయానికి దారితీసే ఆలోచనలు మరియు వైఖరులను ఎదుర్కోవడానికి మరియు మార్చడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహించే విధానం. సిస్టమాటిక్ డీసెన్సిటైజేషన్, ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది ఒక బిహేవియరల్ థెరపీ టెక్నిక్, ఇది ఎత్తుల భయాలు లేదా ఇతర భయాలకు చికిత్స చేయడానికి తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఈ రకమైన ఆందోళన రుగ్మతను అనుభవించే రోగులను రిలాక్స్‌గా భావించేలా చేయడంపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది, ఆపై ఫోబియా (కనీసం భయంకరమైనది నుండి అత్యంత భయంకరమైనది) ప్రేరేపిస్తుంది.