మీరు చెర్రీస్ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఈ పండు చెర్రీస్‌తో సమానంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చెట్టు నీడగా ఉంటుంది మరియు పండు యొక్క పరిమాణం కూడా చిన్నది. చెర్రీస్‌తో పోలిస్తే, మీరు చెర్రీలను ఎక్కువగా తినవచ్చు. నిజానికి, చెర్రీ పండు శరీర ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఏమిటీ నరకం? సరే, ఈ క్రింది వివరణను చూద్దాం!
చెర్రీ పండులో పోషకాల కంటెంట్
చెర్రీ పండు యొక్క లాటిన్ పేరు ముంటింగియా కలబురా. అయినప్పటికీ, అమెరికన్లకు అతని గురించి బాగా తెలుసు జమైకన్ చెర్రీ లేదా స్ట్రాబెర్రీ చెట్టు. 100 గ్రాముల చెర్రీస్‌లో, కింది పోషకాలు ఉన్నాయి:
- నీరు: 77.8 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 0.324 గ్రా
- కొవ్వు: 1.56 గ్రాములు
- ఫైబర్: 4.6 గ్రాములు
- కాల్షియం: 124.6 మిల్లీగ్రాములు (mg)
- భాస్వరం: 84 మి.గ్రా
- ఐరన్: 1.18 మి.గ్రా
- కెరోటిన్: 0.019 మి.గ్రా
- థయామిన్ (విటమిన్ B1): 0.065 mg
- రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2): 0.037 mg
- నియాసిన్: 0.554 మి.గ్రా
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి): 80.5 మి.గ్రా
చెర్రీ పండు యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఈ వివిధ పోషకాల నుండి, మీరు క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు:
1. నొప్పితో సహాయం చేయండి
మీరు నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు, అది దీర్ఘకాలిక నొప్పి, ఆర్థరైటిస్ (కీళ్లవాతం) లేదా గౌట్ నుండి వచ్చినా, చెర్రీస్ తినడం వల్ల దాని నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చెర్రీ పండు వ్యాధికి చికిత్స చేయదు లేదా పరిస్థితి యొక్క కారణాన్ని అధిగమించదు.
అయితే, మీరు ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తలెత్తే నొప్పిని నిర్వహించడంతోపాటు ఉపశమనం పొందవచ్చు. కారణం, చెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, వాటిలో విటమిన్ సి ఒకటి, ఇది నొప్పిని నిరోధించడానికి పని చేస్తుంది.
జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాన్స్‌లేషనల్ మెడిసిన్‌లోని ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ సి నొప్పిని తగ్గించే అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది.
2. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడండి
అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) ధూమపాన అలవాట్లు, ఎక్కువ ఉప్పు మరియు సంతృప్త కొవ్వును తీసుకోవడం, వారసత్వంగా సంభవించవచ్చు. మీరు ఈ పరిస్థితికి వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వంటి మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను మీరు ఎదుర్కొనే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
బాగా, చెర్రీస్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. కారణం, చెర్రీస్‌లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని సహజ రసాయనం, ఇది రక్త నాళాలు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, రక్తం మరింత సులభంగా ప్రవహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
నిజానికి, నిపుణులు ఈ ఒక్క చెర్రీ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడంలో విజయం సాధించారు. అవును, రక్తపోటును తగ్గించడంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని 2018 అధ్యయనం పేర్కొంది.
3. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా చేస్తుంది
చెర్రీ పండులో శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. మీరు ఈ పండును తింటే, మీరు సెల్ డ్యామేజ్‌ను తగ్గించవచ్చు, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు, వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.
అదనంగా, చెర్రీస్ తినడం వల్ల జ్వరం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కీళ్లలో వాపుతో సహా వివిధ మంటలను అధిగమించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, ఇందులోని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఫ్లూని అధిగమించడంతోపాటు వివిధ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి.
వాస్తవానికి, చెర్రీ పండ్ల ఆకులతో చేసిన టీని త్రాగేటప్పుడు ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల జలుబు మరియు ఫ్లూ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలలో ఒకటైన తలనొప్పిని అధిగమించవచ్చు.
4. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి జీర్ణవ్యవస్థపై దాడి చేసే ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా వివిధ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా, అపానవాయువు ప్రారంభం, గుండెల్లో మంట , నిరంతర గాలి, వికారం మరియు వాంతులు జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యల సంకేతాలు.
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో చెర్రీస్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవును, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఈ పండు జీర్ణాశయంలోని సమస్యలను నివారించడంలో మరియు అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, వాటిలో ఒకటి కడుపు పూతల.
వాస్తవానికి, 2015 అధ్యయనం జీర్ణవ్యవస్థలోని ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడంలో చెర్రీస్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని నిరూపించడంలో విజయవంతమైంది. అయినప్పటికీ, నిపుణులు ఇంకా పరిశోధనలు చేయవలసి ఉంది, పరిశోధన ఇప్పటికీ జంతువులపై మాత్రమే జరుగుతుంది.
11 జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క అత్యంత సాధారణ వ్యాధులు
5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే మధుమేహం లేదా మధుమేహం ఏర్పడవచ్చు. వాస్తవానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇప్పటికీ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలగాలి, తద్వారా వివిధ సమస్యలకు కారణం కాదు. సాధారణ పరిమితుల్లో ఉండటానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం.
బాగా, చెర్రీ పండు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలనుకునే వారికి సరైన ఎంపిక. ఎందుకు? చెర్రీ పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మధుమేహాన్ని నివారించవచ్చు.
విటమిన్ సి, ఫైబర్, బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి చెర్రీస్‌లోని కంటెంట్ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చెర్రీ ఆకులు మరియు పండ్లను తింటారు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా రసాయన ఔషధాల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది.