ఋతుస్రావం ముందు, స్త్రీలు సాధారణంగా కొన్ని రోజుల ముందు ఋతుస్రావం సంకేతాలను అనుభవిస్తారు. ఋతుస్రావం యొక్క సంకేతాలు భిన్నంగా భావించినప్పటికీ, సాధారణంగా, మహిళలు సాధారణంగా క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
ఋతుస్రావం సంకేతాలు త్వరలో వస్తాయి
ఋతుస్రావం ముందు, కొంతమంది మహిళలు PMS లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, మహిళలందరూ PMSని అనుభవించరు, వారి నెలవారీ అతిథులు ఎప్పుడు సందర్శిస్తారో "అంచనా" చేయడం వారికి కష్టతరం చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఈ క్రింది వాటితో సహా సాధారణంగా స్త్రీలు అనుభవించే కొన్ని రుతుక్రమ సంకేతాలు ఉన్నాయి.
1. కడుపు తిమ్మిరి
ఉదర తిమ్మిరి ఋతుస్రావం యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా షెడ్యూల్ చేయబడిన ఋతుస్రావం ముందు 1 నుండి 2 రోజుల వరకు కనిపిస్తుంది.
అయితే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ కడుపు తిమ్మిరి సాధారణంగా మీకు రుతుస్రావం అయినప్పుడు లేదా మొదటి రోజు మాత్రమే కనిపించకుండా పోతుంది.
2. మొటిమలు కనిపిస్తాయి
తిమ్మిరి కాకుండా, మోటిమలు కనిపించడం అనేది ఋతుస్రావం యొక్క అత్యంత సులభంగా గుర్తించదగిన సంకేతం. బహిష్టుకు ముందు శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల మొటిమలు కనిపిస్తాయి.
దీని వల్ల ముఖ చర్మం అధికంగా నూనెను (సెబమ్) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ తైలం ఏర్పడడం వల్ల రంధ్రాలు మూసుకుపోయి మొటిమలు ఏర్పడతాయి.
3. రొమ్ములు బిగుతుగా మరియు స్పర్శకు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి
మీ రొమ్ములు వాపుగా, బరువుగా మరియు బాధాకరంగా అనిపిస్తే, ముఖ్యంగా బయటి వైపు, ఇది మీ రుతుక్రమం త్వరలో రాబోతోందనడానికి సంకేతం.
పాల ఉత్పత్తిని పెంచే హార్మోన్ ప్రొలాక్టిన్ పెరగడం వల్ల బ్రెస్ట్ మార్పులు సంభవిస్తాయి.
4. అలసిపోయినప్పటికీ నిద్రపోవడం కష్టం
నెలవారీ అతిథి వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం ఇప్పటికే అలసిపోయినప్పటికీ రాత్రి నిద్రించడానికి మీకు మరింత కష్టమవుతుంది.
ఈ పరిస్థితి సంభవించడం వివిధ కారణాల కలయిక, ఉదాహరణకు: ఋతుస్రావం ముందు హార్మోన్ల మార్పులు, శరీరం అలసిపోయినందున శారీరక ఒత్తిడి. మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి మానసిక ఒత్తిడి.
ఋతుస్రావం యొక్క ఈ సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు పడకగదిని వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
5. మలబద్ధకం లేదా అతిసారం
కొంతమంది మహిళలు మలబద్ధకం లేదా అతిసారం వంటి జీర్ణ రుగ్మతల గురించి చాలా రోజుల పాటు ఋతుస్రావం యొక్క లక్షణంగా ఫిర్యాదు చేయవచ్చు. ఇది ఋతుస్రావం ముందు హార్మోన్ల పెరుగుదల కారణంగా ఉంటుంది.
ప్రోస్టాగ్లాండిన్ హార్మోన్ పెరుగుదల ప్రేగులను సంకోచించేలా చేస్తుంది, విరేచనాలకు కారణమవుతుంది, అయితే ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుదల మలబద్ధకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
6. ఉబ్బిన కడుపు
మీరు రెగ్యులర్‌గా తిన్నారా, కానీ మీ కడుపు ఇంకా ఉబ్బరంగా మరియు గ్యాస్‌గా అనిపిస్తుందా? ఇది రాబోయే కాలానికి సంకేతం కావచ్చు.
బహిష్టు సమయంలో అపానవాయువును ఎదుర్కోవడానికి, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించి, వాటిని ఎక్కువగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వాటిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
7. తలనొప్పి
కొంతమంది స్త్రీలు ఋతుస్రావం ముందు తీవ్రమైన తలనొప్పి వంటి సంకేతాలను అనుభవిస్తారు.
స్పష్టంగా, మెదడు పరిస్థితులకు ఆటంకం కలిగించే ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ యొక్క శరీర స్థాయిలలో మార్పులతో ఇది కొంత సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది. ఫలితంగా, ఋతుస్రావం సమయంలో తలనొప్పి ఉంటుంది.
8. మూడ్ స్వింగ్
శారీరక మార్పులతో పాటు, ఋతుస్రావం మీ మానసిక స్థితిని అస్థిరంగా లేదా మూడ్ స్వింగ్‌గా మార్చవచ్చు.
మీ కాలానికి ముందు, మీరు ఇంతకు ముందు సంతోషంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు చిరాకు పడవచ్చు లేదా హఠాత్తుగా ఏడవవచ్చు.
9. పెరిగిన ఆకలి
కొందరు వ్యక్తులు పెరిగిన ఆకలి రూపంలో రుతుక్రమం యొక్క సంకేతాలను అనుభవిస్తారు.
ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం , యువతులలో బహిష్టు సమయంలో హార్మోన్లు పెరగడం వల్ల తినాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉంటుంది.
10. ధ్వని, కాంతి మరియు స్పర్శకు సున్నితమైనది
ప్రకారం గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి శాస్త్రం యొక్క జర్నల్ ఆర్కైవ్స్ , అనుభవించే కొంతమంది మహిళలు p రెమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ , ఋతుస్రావం ముందు ధ్వని, కాంతి మరియు స్పర్శకు మరింత సున్నితంగా అనిపిస్తుంది.
ఇది ధ్వనించే ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు అతను మరింత సులభంగా ఉద్రేకానికి గురవుతాడు, కాంతి ద్వారా సులభంగా మెరుస్తున్నట్లు మరియు ఇతరులు తాకినప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
మీరు ఈ రుతుక్రమ సంకేతాలను అనుభవించినట్లయితే, శానిటరీ నాప్కిన్ను సిద్ధం చేసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంటి వెలుపల ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు.