పైనాపిల్‌లో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉన్నాయి. సరసమైన ధరతో పాటు, ఈ పండును నేరుగా వినియోగించుకోవచ్చు లేదా మీ వంట మెనులో చేర్చవచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారు తీసుకుంటే ఈ పండు ఆరోగ్యకరమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి పైనాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా?
అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ధమనులలో ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఈ పరిస్థితి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు చివరికి గుండె జబ్బులకు దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడం వల్ల గుండె చాలా కష్టపడి పని చేస్తుంది. అందుకే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి, తద్వారా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
హార్ట్ UK వెబ్‌సైట్ ఆధారంగా, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగల ఆహారాలకు ఉదాహరణలు అసంతృప్త కొవ్వులు, గింజలు, వోట్స్, కూరగాయలు మరియు పండ్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, వాటిలో ఒకటి పైనాపిల్.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి పైనాపిల్ ఎందుకు ఎంచుకోవడానికి కొన్ని ఆరోగ్య కారణాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడండి
అనే అధ్యయనం ప్రకారం జెచిరోప్రాక్టిక్ ఔషధం యొక్క జర్నల్, విటమిన్ సి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ అధ్యయనం విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను ఒక నమూనాగా ఉపయోగించింది, ఇందులోని కంటెంట్ పైనాపిల్స్‌లో కూడా ఉంటుంది.
100 గ్రాముల పైనాపిల్‌లో 78.9 గ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల ప్రతిరోజూ విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు.
అదనంగా, పైనాపిల్ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. పైనాపిల్‌లో 100 గ్రాములకు 2.3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బాగా, ఈ పండులో కరిగే ఫైబర్ రక్తప్రవాహంలోకి కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఆ విధంగా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
అప్పుడు, పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది, ఇది శరీర రక్త నాళాలను అడ్డుకునే కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్న రోగులలో నిజంగా ప్రమాదకరమైన రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే అవి స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతాయి. ఈ ప్రభావం జర్నల్‌లోని జంతు ఆధారిత అధ్యయనంలో ప్రదర్శించబడింది అంతర్జాతీయ బయోటెక్నాలజీ పరిశోధన.
2. బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి పైనాపిల్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈ పండు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు అధిక బరువు ఒక కారకంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది చేయవలసిన అవసరం ఉంది.
పైనాపిల్‌లో కొవ్వు మరియు క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి దీనిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పండులోని ఫైబర్ కడుపుని ఎక్కువసేపు నింపుతుంది, తద్వారా అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినాలనే మీ కోరికను అణిచివేస్తుంది.
3. వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
ఫ్రీ రాడికల్స్ వాపుకు దారితీసే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారిలో, శరీర కణాలలో వాపు (ఇన్ఫ్లమేషన్) కూడా ఎక్కువగా ఉంటే వ్యాధి ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు మంటను తగ్గించడానికి పైనాపిల్ వినియోగం ఒక మార్గం. పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు విటమిన్ సి, గల్లిక్ యాసిడ్, కాటెచిన్స్, ఎపికాటెచిన్స్ మరియు ఫెరులిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ నుండి పొందబడతాయి.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి పైనాపిల్ సురక్షితంగా తినడం కోసం చిట్కాలు
ఇది సమృద్ధిగా లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పైనాపిల్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ పండు యొక్క వినియోగం అతిగా ఉండకూడదు ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అదనంగా, ప్రదర్శనను కూడా పరిగణించాలి. పైనాపిల్‌ను క్యాండీడ్ ఫ్రూట్‌గా తయారు చేయకుండా నేరుగా తీసుకుంటే మంచిది.
మీతో సహా కొంతమందికి పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ కంటెంట్‌కు అలెర్జీలు ఉండవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా పైనాపిల్ తిన్నట్లయితే మరియు చర్మం దురద, తుమ్ములు మరియు దురద ముక్కు లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవించినట్లయితే, మీరు ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మానుకోవాలి.
అప్పుడు, ఈ పండు కూడా బయటి చర్మం నుండి పూర్తిగా శుభ్రం చేయాలి, ఎందుకంటే చర్మం తింటే నోటిలో దురద వస్తుంది.
అదనంగా, మీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పైనాపిల్‌పై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు. చేపలు, గింజలు, కూరగాయలు మరియు ఇతర రంగురంగుల పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు తినడం ద్వారా ఇతర పోషక అవసరాలను కూడా తీర్చండి.
మీ డాక్టర్ కొలెస్ట్రాల్ మందులను సూచిస్తే, మీరు పైనాపిల్ ఎంత తినవచ్చు మరియు దానిని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం గురించి మరింత అడగండి.