గర్భిణీ స్త్రీలు త్వరగా ఆకలితో ఉంటారు, స్పష్టంగా ఇది కారణం

గర్భధారణ సమయంలో చాలా వేగంగా శరీర పరిస్థితులలో మార్పులు తల్లి ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు వింత కోరికలను అనుభవించవచ్చు, రాత్రిపూట తరచుగా తినవచ్చు లేదా చాలా సందర్భాలలో త్వరగా ఆకలితో ఉంటారు. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో శరీర మార్పులు మిమ్మల్ని మరింత తరచుగా ఆకలితో ఎలా చేస్తాయి?

గర్భిణీ స్త్రీలను తరచుగా ఆకలితో చేసే పరిస్థితులు

కొంతమంది స్త్రీలు గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో ఆకలి పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు. అయితే, రెండవ త్రైమాసికంలో కొత్త అనుభవం కూడా ఉంది. మీరు ఎప్పుడైనా అనుభవించినప్పుడు, ఇది గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా అనుభవించే సాధారణ పరిస్థితి.

కారణాలు కూడా చాలా వైవిధ్యమైనవి, కానీ సాధారణంగా కారకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుదల

గర్భిణీ స్త్రీలు త్వరగా ఆకలిని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే గర్భధారణ ప్రారంభ త్రైమాసికంలో ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుతుంది.

అధిక ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లు గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్ పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్రెలిన్ ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది, అయితే లెప్టిన్ మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, హార్మోన్ లెప్టిన్ నుండి వచ్చే సంకేతాలకు శరీరం బాగా స్పందించదు. అదే సమయంలో, గ్రెలిన్ మొత్తం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మొదటి ఆరు నెలల్లో. ఈ రెండు విషయాలు చివరికి గర్భిణీ స్త్రీలను తరచుగా ఆకలితో అనుభూతి చెందుతాయి.

2. డీహైడ్రేషన్

గర్భధారణ సమయంలో, పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి శరీరానికి ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం. ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. దాహం మరియు తలనొప్పికి అదనంగా, నిర్జలీకరణ లక్షణాలు కొన్నిసార్లు ఆకలిని అనుకరిస్తాయి.

త్వరగా ఆకలితో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. గర్భధారణ సమయంలో నిర్జలీకరణం చాలా ప్రమాదకరమైనది, ఇది అమ్నియోటిక్ ద్రవం మరియు రొమ్ము పాలు తక్కువగా మారుతుంది మరియు అకాల పుట్టుకను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

దీనిని నివారించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ కనీసం 8-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

3. ఒత్తిడి

గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి సాధారణం.

ట్రిగ్గర్ శరీర ఆకృతి, హార్మోన్లు మరియు కూడా మార్పులతో వ్యవహరించడంలో తల్లి ఇబ్బందుల నుండి రావచ్చు మానసిక స్థితి ఇది పైకి క్రిందికి వెళుతుంది. మీరు జరుగుతున్న మార్పులకు అలవాటుపడిన తర్వాత ఒత్తిడి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఇది సాధారణమైనప్పటికీ, అధిక ఒత్తిడి నిద్రకు ఆటంకాలు, తలనొప్పి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆకలిని తీవ్రంగా పెంచుతుంది.

ఒత్తిడి సమయంలో హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క ఆవిర్భావం కూడా గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీకు వేగంగా ఆకలి వేస్తుంది.

4. నిద్ర లేకపోవడం

త్వరగా ఆకలితో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ తినకపోవచ్చు, కానీ తక్కువ నిద్రపోతారు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడం, సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థితిని కనుగొనలేకపోవడం లేదా తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడం వంటి ఫిర్యాదుల వల్ల వస్తుంది.

నిద్ర లేకపోవడం గ్రెలిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు లెప్టిన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత నిద్రపోకపోవడమే కాకుండా, వారు తగినంత ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ నిరంతరం ఆకలితో ఉంటారు.

5. పౌష్టికాహారం తీసుకోకపోవడం

పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు, గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో మీ కేలరీల అవసరాలు రోజుకు సుమారు 300 కిలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. మీరు తినే ఆహారం క్యాలరీలు మాత్రమే కాకుండా, వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉండాలి.

జంక్ ఫుడ్ మరియు తీపి ఆహారాలు వాస్తవానికి రోజువారీ కేలరీల అవసరాలను తీర్చగలవు, కానీ అవి అందించే సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ యొక్క సమతుల్య తీసుకోవడం లేకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు వేగంగా ఆకలిని అనుభవిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో మార్పులు మీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క స్థితిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీకు తెలియకుండానే, నిద్ర లేకపోవడం, మద్యపానం లేకపోవడం మరియు ఒత్తిడి వంటి సాధారణ విషయాలు కూడా మీకు మరింత సులభంగా ఆకలిని కలిగిస్తాయి.

మీరు త్వరగా ఆకలితో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీ అయితే, కారణం ఏమిటో మళ్లీ పరిశీలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆకలిని కలిగించే పరిస్థితులను అధిగమించేటప్పుడు, మీ మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం కోసం పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు.