వైరస్లు మరియు బాక్టీరియా వంటి ఇన్ఫెక్షియస్ పాథోజెన్ల వల్ల వచ్చే వ్యాధులు అంటువ్యాధి కావచ్చు. మాట్లాడేటప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు మరియు దగ్గినప్పుడు విడుదలయ్యే వ్యాధికారక బిందువులను కలిగి ఉన్న గాలిని ప్రత్యక్షంగా సంప్రదించడం లేదా పీల్చడం ద్వారా కూడా అంటు వ్యాధులు సంక్రమించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఇతర వ్యక్తులకు వ్యాధిని సంక్రమించకుండా నిరోధించడానికి సరైన దగ్గు మర్యాదలు లేదా విధానాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సరైన దగ్గు మర్యాదలు వ్యాధి ప్రసార ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
సెంచరీలో కొత్త సాధారణ, మీరు ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడైనా దగ్గు మర్యాదలను పాటించాలి. వ్యాధి వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి దగ్గు మర్యాదలు చేయడం ముఖ్యం.
అప్పుడప్పుడు వచ్చే దగ్గు వాస్తవానికి సాధారణం, కానీ దానిని నైతికంగా పరిగణించాలి.
దగ్గు అనేది శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశించే విదేశీ పదార్ధాల ఉనికికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన యొక్క ఒక రూపం.
ఈ రిఫ్లెక్స్ అనేది శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించే మలినాలను లేదా చికాకులను బయటకు పంపే శరీరం యొక్క మార్గం.
అయినప్పటికీ, నిరంతర దగ్గు అనేది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ లేదా ఇతర వ్యాధిలో సమస్యను సూచిస్తుంది.
శ్వాసకోశ మార్గంలో వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా వంటి వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులు వ్యాధికారక క్రిములతో సంక్రమణ ఉన్నప్పుడు దగ్గు అనేది అత్యంత సాధారణ లక్షణం.
ఉదాహరణకు, జలుబు మరియు ఫ్లూకి కారణమయ్యే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కఫం లేదా ఉబ్బసం దగ్గుకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు, ఇవి పొడి దగ్గుకు కారణమవుతాయి.
తుమ్మినప్పుడు మరియు దగ్గినప్పుడు విడుదలయ్యే శ్లేష్మ బిందువులలో ఈ వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్ ఉన్నందున ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రసారం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చాలా త్వరగా జరుగుతుంది.
వైరస్ చుక్కల వ్యాప్తిని పరిమితం చేయగలిగితే, వ్యాధి వ్యాప్తిని కూడా తగ్గించవచ్చు. దగ్గు మర్యాదలను పాటించడం వల్ల శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు కారణమయ్యే వైరస్‌ల వ్యాప్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
దగ్గు మర్యాదలను వర్తింపజేయడానికి సరైన మార్గం
మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, దగ్గు మర్యాదలు ఏ సమయంలోనైనా పాటించాలి. ఇంతలో, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు ఈ దగ్గు మర్యాదను పాటించాలి.
తుమ్మినప్పుడు మరియు దగ్గినప్పుడు మీ నోటిని మరియు ముక్కును మీ చేతులతో కప్పుకోవడం వ్యాధి వ్యాప్తిని నివారించడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం.
నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచడం ద్వారా చుక్కలు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడం సముచితం. అయినప్పటికీ, మీ అరచేతులను ఉపయోగించి కూడా మీరు టచ్ ద్వారా వ్యాధికారకాలను వ్యాప్తి చేయవచ్చు.
మీకు తెలియకుండానే, మీరు మీ అరచేతుల నుండి బ్యాక్టీరియాను ఇతర వస్తువులకు లేదా మీ చేతులతో సంబంధంలోకి వచ్చే వ్యక్తులకు బదిలీ చేసారు.
దగ్గును కవర్ చేయడానికి రుమాలు ఉపయోగించడం కూడా సరికాదు. వ్యాధి క్రిములతో సంబంధాన్ని నివారించే బదులు, ఈ హానికరమైన జీవులు వాటిలో చిక్కుకోవచ్చు.
మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, తిరిగి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
కానీ దగ్గు మర్యాదలు మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచడం కంటే ఎక్కువ, అనేక ఇతర దశలను కూడా అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
1. మీ ముక్కు మరియు నోటిని టిష్యూతో కప్పుకోండి
మీరు దగ్గు చేయబోతున్నట్లయితే, మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచే కణజాలాన్ని వెంటనే తీసుకోవడం సరైన మర్యాద.
ఉపయోగించిన కణజాలాన్ని తక్షణమే చెత్తబుట్టలోకి విసిరేయండి, కణజాలం తాకడానికి లేదా ఇతరులు ఉపయోగించే ముందు.
దగ్గు అనేది రిఫ్లెక్స్, ఇది కొన్నిసార్లు నియంత్రించడం కష్టం. మీరు దగ్గాలని కోరుకునే సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచే టిష్యూని పొందడానికి సమయం ఉండదు.
అప్పుడు మీ అరచేతిలో కాకుండా పై చేయి లోపలి భాగంలో దగ్గు వస్తుంది.
పై చేయి అనేది వస్తువులతో (డోర్క్‌నాబ్‌లు, కత్తిపీటలు లేదా టెలిఫోన్‌లు) అరుదుగా సంబంధంలోకి వచ్చే భాగం లేదా ఇతర వ్యక్తులతో కరచాలనం చేయడం వంటి భౌతిక స్పర్శను కలిగిస్తుంది.
2. ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీ దూరం ఉంచండి
దగ్గుతున్నప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మీ ముఖాన్ని తిప్పడం మర్చిపోవద్దు.
ఇతర వ్యక్తుల శరీరం లేదా ముఖంపై ఎటువంటి చుక్కలు స్ప్లాష్ కాకుండా ఉండేలా దగ్గు మర్యాదలు చేస్తారు.
ఇతర వ్యక్తుల నుండి దూరంగా వెళ్లడం కూడా ముఖ్యం ఎందుకంటే డాక్టర్ ప్రకారం. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌కి చెందిన ఫ్రాంక్ ఎస్పెర్, దగ్గినప్పుడు విడుదలయ్యే జెర్మ్స్ 1-2 మీటర్ల వరకు బయటకు వెళ్లగలవు.
3. సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం
దగ్గు తర్వాత ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను కడగడం గుర్తుంచుకోండి. చాలా ప్రమాదకరమైన శ్వాసకోశ వ్యాధులు రోగకారకముతో కలుషితమైన చేతులను ముఖానికి తాకడం ద్వారా వ్యాపిస్తాయి.
చేతులు సరిగ్గా కడుక్కోవడంలో సబ్బు మరియు రన్నింగ్ వాటర్ ఉపయోగించడం మర్యాద.
60-95 శాతం గాఢత కలిగిన ఆల్కహాల్ ఉన్నంత వరకు శానిటైజర్లు వంటి ఇతర శుభ్రపరిచే ద్రవాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
చేతులు కడుక్కోవేటప్పుడు, మీ అరచేతులలోని అన్ని భాగాలను, మీ వేళ్ల మధ్య రుద్దడంతోపాటు శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.
వ్యాధికారక శరీర కవచం నీటి ద్వారా పూర్తిగా నాశనం చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి 20 సెకన్ల పాటు దీన్ని చేయండి, తద్వారా అది ఇకపై శరీరానికి చురుకుగా సోకదు.
దగ్గు మర్యాదలో, సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో చేతులు శుభ్రం చేయడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నీటి ప్రవాహంతో నేరుగా చేతుల ఉపరితలం నుండి సూక్ష్మక్రిములు విడుదల చేయబడతాయి.
4. అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ఉపయోగించండి
చివరగా, మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే మరియు నిరంతర దగ్గు ఉంటే మాస్క్ ఉపయోగించండి.
మాస్కులు కూడా సరిగ్గా వాడాలి. మాస్క్‌ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి లేదా పునర్వినియోగపరచదగిన మాస్క్ మెటీరియల్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే క్రిమిసంహారకాలను కలిగి ఉన్న సబ్బుతో కడగాలి.
ఇప్పటికే మురికిగా మరియు తడిగా ఉన్న మాస్క్‌ని ఉపయోగించడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది నిజానికి జెర్మ్స్ సంతానోత్పత్తికి అనుకూలమైన వాతావరణం కావచ్చు.
మీరు మాస్క్ ధరించి ఉన్నప్పటికీ, మీరు దగ్గు ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు క్రిములు వ్యాప్తి చెందవు.
మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు దగ్గు మర్యాదలు
ఎక్కడైనా దగ్గుతున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో లేదా జనంతో రద్దీగా ఉండే సౌకర్యాలలో దగ్గు మర్యాద యొక్క అడుగడుగునా పాటించాలి.
అదేవిధంగా మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కూడా చుక్కలు గాలిలో కదులుతాయి లేదా వస్తువుల ఉపరితలంపై అంటుకుంటాయి.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న దగ్గు నిజంగా అంటు వ్యాధికి సంబంధించిన లక్షణం అయితే, ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు కార్యాలయాలు, మార్కెట్‌లు మరియు పాఠశాలలు వంటి రద్దీ ప్రదేశాలకు వీలైనప్పుడల్లా దూరంగా ఉండటం మంచిది.
శారీరక సంబంధాన్ని నివారించడానికి మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి దూరం ఉంచడానికి ఇది జరుగుతుంది, తద్వారా జెర్మ్స్ ప్రసారాన్ని నిరోధించవచ్చు.
అదనంగా, మీరు సాధారణ దగ్గు కలిగించే వ్యాధుల ఇతర లక్షణాలను కూడా గుర్తిస్తే మంచిది.
మాయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్టు చేస్తే, జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి వ్యాధులు దగ్గుతో పాటుగా కనిపించే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి, అవి:
- జ్వరం
- ఎండిపోయిన గొంతు
- శరీర నొప్పి, ముఖ్యంగా కీళ్ళు మరియు కండరాలలో
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- ముక్కు కారడం మరియు మూసుకుపోవడం
- తలనొప్పి
- అలసట లేదా బలహీనమైన శరీరం
- అతిసారం మరియు వాంతులు
జలుబు లేదా ఫ్లూ వల్ల వచ్చే దగ్గు సాధారణంగా ఒక వారంలోపే ఆగిపోతుంది, అయితే మీరు సాధారణ దగ్గు ఉపశమన చికిత్సలను తీసుకుంటే అది మరింత వేగంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ద్రవాల వినియోగాన్ని పెంచడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు దగ్గు మందులు తీసుకోవడం ద్వారా.
వివిధ దగ్గులను వాటి లక్షణాల ఆధారంగా చురుకుగా ఉపశమనం చేసే దగ్గు ఔషధాల శ్రేణి ఉంది.
కఫంతో కూడిన దగ్గు అయినా, కఫం లేని దగ్గు అయినా, దగ్గు మరియు జ్వరం అయినా, లేదా అలెర్జీల వల్ల వచ్చే కఫం లేని దగ్గు అయినా, మీ దగ్గు సమస్యకు దగ్గు మందును సర్దుబాటు చేయండి.
తగిన దగ్గు లక్షణాలను పరిష్కరించడానికి వెంటనే దగ్గు మందు తీసుకోండి, తద్వారా మీరు సాఫీగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు మరింత సరైన కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు.
అయితే, దగ్గుకు మందు తీసుకున్నప్పటికీ 2 వారాలకు పైగా నిరంతర దగ్గు ఉంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడాలి.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న దగ్గు రకం కోసం డాక్టర్ సరైన దగ్గు ఔషధాన్ని సిఫారసు చేస్తారు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఇలాంటి దగ్గు లక్షణాలు దీర్ఘకాలిక దగ్గు పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు, ఇది మరింత తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సమస్యకు సంకేతం.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు తుమ్మినప్పుడు టిష్యూ లేదా మీ చేయి లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించడం, ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీ దూరం ఉంచడం మరియు చేతులు కడుక్కోవడం వంటి దగ్గు మర్యాదలు కూడా వర్తిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.