ఇది చాలా అరుదుగా కనుగొనబడినప్పటికీ, మీతో సహా చాలా మంది వ్యక్తులు అద్దం పండును గుర్తించవచ్చు. ఈ పచ్చి పండును నేరుగా తినవచ్చు లేదా స్వీట్స్‌గా చేసుకోవచ్చు. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే మిర్రర్ ఫ్రూట్ వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు లేదా సమర్థత ఉన్నాయా? కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మిర్రర్ ఫ్రూట్ కంటెంట్ ఏమిటి? వివరణను పరిశీలించండి!
సెర్మై పండులో పోషకాల కంటెంట్
సెంటర్ ఫర్ ప్లాంట్ కన్జర్వేషన్ ఆఫ్ ది బొటానికల్ గార్డెన్స్ నుండి కోట్ చేయబడింది, సెర్మై లేదా సెరెమై పండు లాటిన్ పేరును కలిగి ఉంది ఫిలాంథస్ యాసిడస్.
ఈ పండు గుండ్రని ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది మరియు పుల్లని రుచి కారణంగా స్టార్‌ఫ్రూట్ వంటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు సెర్మై పండు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు లేదా లక్షణాలు.
అంతే కాదు, సెర్మై పండులోని ఇతర పోషకాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
- కేలరీలు: 44
- ప్రోటీన్: 0.88 గ్రా
- కొవ్వు: 0.58 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 10.18 గ్రాములు
- ఫైబర్: 4.3 గ్రాములు
- కాల్షియం: 25 మి.గ్రా
- ఐరన్: 0.31 గ్రా
- మెగ్నీషియం: 10 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 27 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 198 మి.గ్రా
- జింక్: 0.12 మి.గ్రా
- విటమిన్ సి: 27.7 మి.గ్రా
- విటమిన్ A: 290 IU లేదా 87 mcg
- విటమిన్ B6: 0.08 mg
- థయామిన్: 0.04 మి.గ్రా
- ఫోలేట్: 0.006 ug
ఆరోగ్యానికి అద్దం పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
సెర్మై పండు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం లేదా సమర్ధత యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని పైన ఉన్న పోషకాహార వాస్తవాల నుండి కొద్దిగా వివరించబడింది.
అంతే కాదు, మీరు పండు యొక్క ఆకులు, చర్మం మరియు కాండం వంటి ఇతర భాగాలను కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. నక్షత్రం జామకాయ ఇది.
ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే సెర్మై పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. వాపును నివారిస్తుంది
మీరు సెర్మై పండును తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో మంటను నిరోధించడానికి మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
సెర్మై పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, కాల్షియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ ఉండటమే దీనికి కారణం.
రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ప్రతిచర్య ఉన్నప్పుడు వాపు లేదా వాపు సంభవించవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలలో చికాకు, గాయం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నాయి.
ఇది సాధారణ పరిస్థితి మరియు వైద్యం ప్రక్రియలో ఒక భాగం. అయినప్పటికీ, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక మంట శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
అద్దం పండు యొక్క మరొక ప్రయోజనం లేదా ఆస్తి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే సెర్మై పండులో విటమిన్ ఎ కంటెంట్ ఉంటుంది.
మయో క్లినిక్ నుండి ఉల్లేఖించబడినది, శరీరంలోని దృష్టి మరియు కణాలను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ A ఒకటి.
శరీరంలో విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం లేనప్పుడు, మీరు జిరోఫ్తాల్మియాకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇది చిన్నపిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా ఉండే మసక వెలుతురులో చూడలేకపోవడం.
3. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించండి
సెర్మై ఫ్రూట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు పోరాడటానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఎందుకంటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు కణాల నష్టంతో పోరాడగలవు.
అంతే కాదు, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్ల రూపంలో ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.
సెర్మై పండులోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి మరియు సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని కాపాడతాయి.
4. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయండి
సెర్మై పండులో పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ B5 అనే ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఈ కంటెంట్ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సెర్మై పండును ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది మరియు ఇన్‌కమింగ్ ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో విటమిన్ B5 లేనప్పుడు, అలసట, నిరాశ, నిద్రలేమి, ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు వంటివి సంభవిస్తాయి.
అప్పుడు, సెర్మై పండులో విటమిన్ B5 కంటెంట్ కారణంగా ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. రక్తపోటు సమతుల్యతను కాపాడుకోండి
శరీరం స్వయంగా పొటాషియం ఉత్పత్తి చేయలేదని మీకు తెలుసా?
అందువల్ల, మీరు సెర్మై పండును తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం లేదా పొటాషియం ఉంటుంది.
శరీరానికి సెర్మై పండు నుండి పొటాషియం యొక్క ప్రయోజనాలు ద్రవం తీసుకోవడం యొక్క సమతుల్యతను నియంత్రించడం మరియు రక్తపోటు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
ఎందుకంటే పొటాషియం రక్త నాళాల గోడలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
6. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
ఫైబర్ అనేది శరీరానికి అవసరమైన ఆహారం యొక్క కంటెంట్ ఎందుకంటే ఇది చిన్న ప్రేగు మరియు పెద్ద ప్రేగుల ద్వారా సరిగ్గా గ్రహించబడుతుంది మరియు జీర్ణమవుతుంది.
సెర్మై పండులోని పీచు పదార్థం మలబద్ధకాన్ని నివారించడంతోపాటు జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అదనంగా, పండు నుండి తీసుకోబడిన ఫైబర్ చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇప్పటి వరకు, శరీర ఆరోగ్యానికి అద్దం పండు యొక్క ప్రయోజనాలపై పరిశోధన ఇప్పటికీ పరిమితం చేయబడింది.
అయితే, ఈ పండు తినడంలో తప్పు లేదు ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.