ప్రతి నెల రెగ్యులర్ మరియు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను ఎలా లెక్కించాలి |

ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న ప్రతి స్త్రీ సాధారణంగా నెలకు ఒకసారి ఋతుస్రావం క్రమం తప్పకుండా ఉంటుంది. అయితే, అందరు మహిళలు తమ నెలవారీ అతిథుల రాకను అంచనా వేయలేరు. నిజానికి, మీ పీరియడ్స్ యొక్క ఖచ్చితమైన సమయం మీకు తెలిస్తే, మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యంగా ఉంటే మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు గర్భం ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, మహిళల్లో సాధ్యమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా గుర్తిస్తుంది. కాబట్టి, సరైన ఋతు చక్రం లేదా ఋతుస్రావం ఎలా లెక్కించాలి?

ఋతు చక్రం అంటే ఏమిటి?

మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, మీ పీరియడ్ లేదా పీరియడ్ అనేది మీరు యోనిలో రక్తస్రావం అనుభవించే కాలం.

ఒక మహిళ యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఈ కాలం ప్రారంభమవుతుంది మరియు సాధారణ పరిస్థితుల్లో నెలకు ఒకసారి కొనసాగుతుంది.

సగటు ఋతు కాలం 2-7 రోజుల మధ్య ఉంటుంది. సరే, ఋతు చక్రం అంటే ఋతుస్రావం అయిన మొదటి రోజు నుండి తరువాతి నెలలో రుతుక్రమం యొక్క మొదటి రోజు వరకు ఉన్న కాల వ్యవధి.

గర్భధారణ కోసం సిద్ధం కావడానికి స్త్రీ శరీరం వరుస మార్పుల ద్వారా వెళ్ళే సమయం ఇది.

ఈ చక్రం మధ్యలో, మహిళలు అండోత్సర్గము లేదా అండాశయం నుండి గుడ్డు విడుదలను అనుభవిస్తారు.

గుడ్డును స్పెర్మ్ ద్వారా ఫలదీకరణం చేస్తే, గర్భం వస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఫలదీకరణం జరగకపోతే, గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ షెడ్ మరియు ఋతుస్రావం జరుగుతుంది.

సాధారణ ఋతు చక్రం ఎంతకాలం ఉంటుంది?

మీ ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకోవాలంటే, ప్రతి స్త్రీకి ఋతు చక్రం సాధారణంగా భిన్నంగా ఉంటుందని మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి.

ప్రతి స్త్రీకి నెల నుండి నెలకు మారుతూ ఉండే దీర్ఘ ఋతు చక్రం ఉంటుంది.

అయితే, సగటు స్త్రీ ఋతు చక్రం 28 రోజులు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సాధారణ ఋతు చక్రాలు కూడా తరచుగా మధ్య జరుగుతాయి 21-35 రోజులు.

ఋతు చక్రం సాధారణంగా యుక్తవయస్సులో లేదా మీకు రుతుక్రమం వచ్చినప్పుడు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, ఋతు చక్రాలు తగ్గిపోతాయి మరియు వయస్సుతో మరింత క్రమంగా మారుతాయి.

రుతువిరతి సమీపిస్తున్నప్పుడు, ఈ ఋతు చక్రం మళ్లీ సక్రమంగా మారవచ్చు.

అదనంగా, ఇతర పరిస్థితులు గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించడం లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)తో సహా స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులను కలిగి ఉండటం వంటి క్రమరహిత ఋతు చక్రాలకు కారణం కావచ్చు.

సరైన ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలి

ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలి అంటే ఒక నెలలో మీ ఋతుస్రావం రక్తం బయటకు వచ్చిన మొదటి రోజు నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

ఇది సాధారణంగా మీ కాలానికి కొన్ని రోజుల ముందు కనిపించే గోధుమ రంగు మచ్చలు లేదా మచ్చలను కలిగి ఉండదు.

క్యాలెండర్‌లో మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజుగా గుర్తించండి, తద్వారా అది రికార్డ్ చేయబడుతుంది మరియు మీరు దానిని తర్వాత లెక్కించవచ్చు.

ఆ తర్వాత, మీరు తదుపరి నెలలో ఋతుస్రావం ప్రారంభించినప్పుడు క్యాలెండర్‌లో కూడా గుర్తించండి.

తరువాత, ఒక నెలలో ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజు నుండి వచ్చే నెల వరకు సమయాన్ని లెక్కించండి.

ఉదాహరణకు, మీకు ఆగస్టు 14న గోధుమ రంగు మచ్చలు ఏర్పడి, ఒక రోజంతా రక్తస్రావం జరగలేదు.

తర్వాత, ఆగష్టు 15న మీరు తదుపరి కొన్ని రోజుల వరకు సాధారణ రక్తస్రావం అనుభవించారు.

సరే, ఆగస్ట్ 15 మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు. మీరు క్యాలెండర్‌లో గుర్తించాల్సినది కూడా ఈ తేదీనే.

తర్వాత, మీ పీరియడ్ ముగిసే వరకు వేచి ఉండండి.

వచ్చే నెలలో మీకు పీరియడ్స్ వచ్చినప్పుడు, మీ క్యాలెండర్‌లో మొదటి రోజుని మళ్లీ గుర్తు పెట్టండి, ఉదాహరణకు సెప్టెంబర్ 12.

ఆపై ఆగస్ట్‌లో మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు (15వ తేదీ) నుండి మీ తదుపరి పీరియడ్స్ ముందు రోజు (సెప్టెంబర్ 11వ తేదీ) వరకు సమయాన్ని లెక్కించండి.

సెప్టెంబర్ 12 వరకు లెక్కించవద్దు, సరేనా? ఎందుకంటే ఆ తేదీ ఇప్పటికే తదుపరి ఋతు చక్రంలో లెక్కించబడుతుంది.

ఈ గణన పద్ధతి ఆధారంగా, ఋతుస్రావం తేదీ ఆగస్టు 15 నుండి సెప్టెంబర్ 11 వరకు 28 రోజులు అని అర్థం.

సరే, ఈ సంఖ్య 28 రోజులు మీ ఋతు చక్రం.

మీ పీరియడ్స్ రెగ్యులర్‌గా ఉంటే, సెప్టెంబర్ 12 తర్వాత 28 రోజులు అంటే అక్టోబర్ 10 తర్వాతి నెలలో మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు.

అయితే, మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, ప్రతి నెల ఋతు చక్రం యొక్క పొడవు మారవచ్చు.

సమయంలో తదుపరి చక్రం 21-35 రోజుల పరిధిలో ఉంటుంది, మీ కాలం ఇప్పటికీ సాపేక్షంగా సాధారణమైనది.

క్రమరహిత ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలి?

మీలో క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు ఉన్నవారికి, మీ రుతుచక్రాన్ని ఎలా లెక్కించాలనే దానిపై మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు.

ఉదాహరణకు, గత నెలలో మీ ఋతు చక్రం 30 రోజులు, కానీ ఈ నెల చక్రం 25 రోజుల కంటే వేగంగా లేదా 35 రోజులు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, సాధారణ మరియు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను ఎలా లెక్కించాలో అదే విధంగా ఉంటుంది.

ఈ నెలలో మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు మరియు మీ తదుపరి పీరియడ్స్‌కి ముందు రోజు మధ్య కాల వ్యవధిని లెక్కించడం కీలకం.

తేడా, మీలో క్రమరహిత పీరియడ్స్ ఉన్నవారు కనీసం మూడు నెలల పాటు మీ రుతుచక్రాన్ని రికార్డ్ చేసి, ఆపై సగటును విభజించాలి..

సరే, మీరు పొందే ఫలితాలు మీ ఋతు చక్రం యొక్క బెంచ్‌మార్క్‌లు.

గర్భిణీ కార్యక్రమం కోసం ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలి?

వచ్చే నెలలో రుతుక్రమాన్ని అంచనా వేయడమే కాకుండా, ఋతు చక్రం తెలుసుకోవడం మీకు మరియు గర్భం దాల్చడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న మీ భాగస్వామికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎందుకంటే, ఋతు చక్రం లెక్కించడం ద్వారా, మీరు ఒక మహిళ యొక్క ఫలదీకరణ కాలం ఎప్పుడు కనుగొనవచ్చు.

ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే సారవంతమైన కాలంలో సెక్స్ చేయడం వల్ల గర్భం వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

ఒక మహిళ యొక్క ఫలదీకరణ కాలం అండోత్సర్గము జరిగినప్పుడు మరియు మూడు రోజుల ముందు ఉంటుంది. మీ సంతానోత్పత్తిని ప్రారంభించడం, అండోత్సర్గము సాధారణంగా తదుపరి ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజు కంటే 14 రోజుల ముందు సంభవిస్తుంది.

మీరు 28 రోజుల ఋతు చక్రం కలిగి ఉంటే, 14వ రోజున అండోత్సర్గము సంభవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. బాగా, అత్యంత సారవంతమైన కాలం 12వ, 13వ మరియు 14వ రోజులు.

ఇంతలో, మీరు 21-రోజుల ఋతు చక్రం కలిగి ఉంటే, అండోత్సర్గము రోజు 7 మరియు మీ అత్యంత సారవంతమైన కాలం, అంటే 5, 6 మరియు 7 రోజులలో జరుగుతుంది.

అయితే, మీ ఋతు చక్రం సక్రమంగా లేనట్లయితే, మీరు అతి తక్కువ మరియు పొడవైన ఋతు చక్రాలను ఉపయోగించి మీ సారవంతమైన కాలాన్ని లెక్కించే పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.

మీ మొదటి సంతానోత్పత్తి రోజుని తెలుసుకోవడానికి, మీ పీరియడ్స్ యొక్క చివరి 8-12 నెలలలో అతి తక్కువ చక్రాన్ని కనుగొనండి.

అప్పుడు, ఆ సంఖ్యను 18తో తీసివేయండి.

ఇంతలో, చివరి సారవంతమైన రోజును లెక్కించడానికి, మీ చివరి 8-12 నెలల ఋతుస్రావం యొక్క పొడవైన చక్రాన్ని కనుగొని, ఆపై 11ని తీసివేయండి.

సరే, మొదటి మరియు చివరి సారవంతమైన రోజుల మధ్య రోజు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి త్వరగా గర్భవతి కావడానికి సెక్స్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు క్రింది వాటి నుండి సారవంతమైన కాల కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.