పంటి నొప్పికి దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు, ఏమిటి?

మీరు శ్రద్ధగా రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం, పుక్కిలించడం, మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం మరియు డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించి ఉంటే (దంత పాచి), ఉంచుకో. నోటి మరియు దంత పరిశుభ్రతను కాపాడుకునే అలవాటును జీవితాంతం కొనసాగించాలి. కానీ పంటి నొప్పికి కారణమయ్యే పానీయాలు మరియు ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా మీరు పరిహారం తీసుకుంటే చాలా మంచిది. మీకు పంటి నొప్పి ఉన్నప్పుడు మీరు ఏ ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి?

పంటి నొప్పులను నివారించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

తరచుగా మీరు ఇప్పటివరకు తీసుకున్న ఆహారం మరియు పానీయాల గురించి మీకు తెలియదు, మీకు పంటి నొప్పి ఉన్నప్పుడు మీరు దూరంగా ఉండవలసిన వాటిలో ఇది ఒకటి. ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి, ఇది పంటి ఎనామెల్‌పై దాడి చేయడం ద్వారా దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది.

నివారణ చర్యగా, పంటి నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలను పరిగణించండి:

1. పుల్లని మిఠాయి

పంటి నొప్పి మరియు కావిటీలకు కారణం కాకుండా నివారించాల్సిన ఆహారంగా మిఠాయి మొదటి స్థానంలో ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

కానీ అది కేవలం చక్కెర మిఠాయిలు మాత్రమే దంతాలను దెబ్బతీస్తుందని తేలింది. పుల్లని మిఠాయి మరింత హాని కలిగిస్తుంది.

దాదాపు అన్ని రకాల పుల్లని మిఠాయిలు చాలా ఎక్కువ యాసిడ్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి దంతాల బయటి పొర అయిన ఎనామిల్‌ను నాశనం చేస్తాయి. ఇంకా అధ్వాన్నంగా, పుల్లని మిఠాయిని తిన్న తర్వాత మీ పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల నష్టాన్ని నివారించలేము - ఇది మరింత దిగజారుతుంది.

మీ దంతాల ఎనామెల్ ఇప్పటికే పగిలినట్లయితే, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం వలన అది మరింతగా క్షీణిస్తుంది.

అదనంగా, పుల్లని మిఠాయి సాధారణంగా నమలిన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది చాలా కాలం పాటు పళ్లకు అతుక్కుపోతుంది. దానికి అంటుకునే పుల్లని గమ్ యొక్క అవశేషాలు కాలక్రమేణా కుళ్ళిపోయే ఫలకం సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే మీ దంతాలను మాయం చేస్తుంది.

2. సోడా

సోడా పానీయాలు చాలా ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, దీని ప్రతిష్ట ఆహారం మరియు పానీయంగా బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది, దీనిని నివారించాలి అలాగే కావిటీస్ కారణం.

అదనంగా, సోడా యొక్క స్వభావం నోరు పొడిగా చేయవచ్చు. నోరు పొడిబారడం అనేది చెడు బ్యాక్టీరియా దంతాలను దెబ్బతీసే చర్యను మరింతగా ప్రారంభించేందుకు ఒక క్షేత్రం.

కోలా వంటి సోడా మరియు ఇతర ముదురు రంగు పానీయాలు మీ దంతాల సహజ రంగును కూడా దెబ్బతీస్తాయి. ఫలితంగా, మీ దంతాలు ముదురు మరియు నిస్తేజంగా కనిపిస్తాయి.

సోడా తాగిన తర్వాత మీ పళ్ళు తోముకోవడం వాస్తవానికి క్షయం వేగవంతం చేస్తుంది. మీ నోటిని కడుక్కోవడం మరియు చాలా నీరు త్రాగడం మంచిది, ఇది ఇప్పటికీ మీ దంతాలకు అంటుకున్న పానీయం యొక్క అవశేషాలను వదిలించుకోవచ్చు.

3. ఐస్ క్యూబ్స్

చాలా మంది తమ శీతల పానీయం ముగించేటప్పుడు ఐస్ క్యూబ్స్ నమలడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, ఈ అలవాటు నోటి ఆరోగ్యానికి మరియు దంతాలకు చెడ్డది. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మంచు నమలడం వల్ల దంతాల ఎనామిల్ దెబ్బతింటుంది, దంతాలు మరింత సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు పగుళ్లు లేదా పగుళ్లకు గురవుతాయి.

మీకు పంటి నొప్పి ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారం మాత్రమే కాదు, గట్టి ఐస్ క్యూబ్స్‌ని నమలడం వల్ల మీ దంతాలు వదులవుతాయి మరియు రాలిపోయే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.

4. ఎండిన పండ్లు

పేరుకు పండు అయినప్పటికీ, డ్రై ఫ్రూట్ ఇప్పటికీ తాజా పండ్ల కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, సుల్తానాస్ మరియు ఇతర ఎండిన పండ్లు చాలా తీపి ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు జిగటగా ఉంటాయి.

అందువల్ల, ఎండిన పండ్లు పంటి నొప్పికి కారణం కాకుండా నివారించాల్సిన ఆహారం కూడా కావచ్చు.

పండు దంతాల మధ్య కూరుకుపోయి బ్యాక్టీరియాకు మృదువైన ఆహారంగా మారే అవకాశం ఉంది. కాలక్రమేణా పేరుకుపోయిన దంత ఫలకం పంటి నొప్పి మరియు కావిటీలకు కూడా కారణమవుతుంది.

ఏదైనా ఎండిన పండ్లను తిన్న తర్వాత మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి లేదా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఆ తర్వాత, మీ దంతాల అంతరాలలో ఎటువంటి పండు చిక్కుకోకుండా చూసుకోవడానికి మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు డెంటల్ ఫ్లాస్‌తో శుభ్రం చేయండి.

5. బంగాళదుంప చిప్స్

బంగాళాదుంప చిప్స్‌ను పనిలో లేదా ఇంట్లో ఇష్టమైన స్నాక్‌గా చేయడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? కొంతమందికి ప్రధానమైన చిరుతిండి, మీరు పంటి నొప్పి ఉన్నప్పుడు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలలో బంగాళదుంప చిప్స్ కూడా ఒకటి.

పిండి పదార్ధం ఉండటం వల్ల ఇది చక్కెరగా మారుతుంది మరియు దంతాలలో మిగిలిపోతుంది మరియు ఫలకంలోని బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తుంది. అప్పుడు, బంగాళాదుంప చిప్స్ నుండి యాసిడ్ ఉత్పత్తి కొంతకాలం స్థిరపడుతుంది.

6. బిస్కెట్లు

బిస్కెట్లు వంటి స్నాక్స్ కూడా ఒక కారణం కావచ్చు మరియు పంటి నొప్పి ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలు. ఇది శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చక్కెరగా మారుతుంది మరియు నోటిలోని బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా మారుతుంది.

మీరు నమిలి మెత్తగా ఉండే బిస్కెట్లు మీ దంతాల మధ్య పేరుకుపోతాయి.

7. ఊరగాయలు

ఊరగాయలు ఒక పరిపూరకరమైన ఆహారం, భారీ భోజనం సమయంలో మీకు ఏదైనా తాజా అవసరం వచ్చినప్పుడు తరచుగా కోరుకుంటారు. ఊరగాయ వెనిగర్ యొక్క పుల్లని రుచి కూడా మీ ఆకలిని పెంచుతుంది.

అయితే, UKలోని రెండు వేల మందికి పైగా విద్యార్థులపై 2004లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, ఇతర ఆహార పదార్థాలతో పోలిస్తే పంటి నొప్పిని కలిగించే ఆహారంలో ఊరగాయలు ప్రథమ స్థానంలో ఉన్నాయని రుజువు చేసింది.

8. వైట్ బ్రెడ్

వైట్ బ్రెడ్ మిఠాయిలా ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే తెల్ల రొట్టెలోని కంటెంట్ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇవి లాలాజలం ద్వారా చక్కెరగా మార్చబడతాయి.

దంతాలలో ఉంచినప్పుడు, మిగిలిన నమలిన రొట్టె బ్యాక్టీరియాను గూడు మరియు గుణించటానికి ఆహ్వానించవచ్చు.

కాలక్రమేణా బ్యాక్టీరియా కావిటీస్‌కు కారణమవుతుంది మరియు కత్తిపోటు నొప్పిని సృష్టిస్తుంది. తెల్ల రొట్టె వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి ఎందుకంటే ఇది తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన ఆహారాలలో మరియు పంటి నొప్పికి కారణమవుతుంది.

9. కాఫీ

చాలా మంది ఇష్టపడే పానీయం కాబట్టి, మీరు కాఫీ-రకం పానీయాల పట్ల కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది మరకలను వదిలి మీ దంతాల రంగును పసుపు రంగులోకి మార్చడమే కాదు. కాఫీ కూడా పంటి నొప్పికి కారణమయ్యే పానీయం అని తేలింది. మీ దంతాలకు అంటుకునే కాఫీ మరకలు ఆహార కణాలను అలాగే బ్యాక్టీరియాను ఆకర్షిస్తాయని చెబుతారు.

10. మద్యం

శరీరంపై ఆల్కహాల్ యొక్క నిజమైన ప్రభావాలను పూర్తిగా ఒలిచినది: మూత్రపిండాలకు గుండె దెబ్బతినడం వల్ల నోరు పొడిగా మరియు నిర్జలీకరణం అవుతుంది. నిజానికి, నోటిలోని ఆహార వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు నోటిలోని మృదు కణజాలాలను చికాకు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడానికి నోటికి లాలాజలం అవసరం.

పొడి నోరు వ్యాధికి మూలం ఎందుకంటే ఇది జెర్మ్స్ వృద్ధి చెందడానికి కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి చివరికి దంత క్షయం మరియు నాలుకకు చిగుళ్ల వ్యాధి వంటి ఇతర నోటి ఇన్ఫెక్షన్‌లతో అనేక సమస్యలకు మూలంగా మారుతుంది.

మీరు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మరియు పంటి నొప్పికి కారణాలను తినడం మానివేయలేకపోతే, భాగాలను కొద్దిగా తగ్గించడం ప్రారంభించండి.

మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి బ్రష్ చేయడం మరియు పుక్కిలించడం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వంటి వాటిపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ధారించుకోండి.