వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా పండ్లు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన రకాలు

పండ్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఎందుకంటే ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలంగా ఉండటంతో పాటు, అవి రుచికరమైన మరియు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ప్రతిరోజూ అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను తినాలి, తద్వారా మీకు ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయి.

శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల జాబితా

కారణం, ఒక్కో పండులో ఒక్కో రకమైన పోషకాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవలసిన పండ్ల జాబితా క్రింద ఉంది, ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఏమైనా ఉందా?

1. యాపిల్స్ బరువు తగ్గడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన పండు

ప్రజలు కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా యాపిల్స్‌పై ఆధారపడతారు. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతాయి.

అదనంగా, యాపిల్స్‌లో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు కేలరీల తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఆపిల్ తినడం మీ మెదడు మరియు గుండెకు కూడా మంచిది.

కొన్ని అధ్యయనాలు యాపిల్స్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని చెబుతున్నాయి. యాపిల్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి తరచుగా వృద్ధులపై దాడి చేసే డిమెన్షియాను నివారించగలవు.

2. పైనాపిల్ పండు మంటను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

తీపి మరియు పుల్లని రుచి పైనాపిల్ భోజనం తర్వాత డెజర్ట్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది. లేదా పగటిపూట ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది మంచి రుచిని మాత్రమే కాకుండా, ఈ పండు అధిక శోథ నిరోధక పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అంటు వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మరింత రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, పైనాపిల్‌లో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించే ఎంజైమ్‌లు కూడా ఉన్నాయి.

3. మామిడి పండు, పసుపు రంగు ఆరోగ్యకరమైనది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

సీజన్‌లో ఉండే పండులో బీటా కెరోటిన్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో, ఈ పదార్ధం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది, ఇది ఎముక ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

అంతే కాదు, మామిడిపండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పండుగా కూడా మామిడిని మేలు చేస్తుంది.

4. ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలు తగ్గాయా? జామ పండు తినడానికి ప్రయత్నించండి

డెంగ్యూ జ్వరం వచ్చినప్పుడు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారంలో జామ పండు ఒకటి. ఎందుకంటే ఈ పండు ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని అతను చెప్పాడు. అనేక అధ్యయనాలు దీనిని నిరూపించాయి.

నిజానికి, జామలో ప్లేట్‌లెట్స్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే పదార్ధం ఉంది, కాబట్టి మీలో డెంగ్యూ జ్వరంతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది మంచిది. అదనంగా, జామలో విటమిన్ సి కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది 100 గ్రాముల పండులో 90 మి.గ్రా.

5. దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే గ్రీన్ టీ మాత్రమే కాదు, దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఎర్రటి పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణం గ్రీన్ టీ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.

అవును, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి, ఇవి చర్మ కణాలతో సహా సెల్ డ్యామేజ్‌కు కారణమవుతాయి.

6. పగటిపూట ఆకలిగా ఉందా? అరటిపండ్లు తినడం దీనికి పరిష్కారం

మీరు కొవ్వుకు భయపడకుండా కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఆరోగ్యకరమైన అరటిపై ఆధారపడవచ్చు. అవును, ఈ పసుపు పండులో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.

అదనంగా, అరటిపండులో పొటాషియం ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు పగటిపూట ఆకలితో ఉంటే మరియు కావాలనుకుంటే చిరుతిండి , మీరు అరటిపండ్లు తినవచ్చు.