చబ్బీ బుగ్గలు లేదా చబ్బీ బుగ్గలను కలిగి ఉండటం తరచుగా పూజ్యమైనదిగా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు - ముఖ్యంగా మహిళలు - వాస్తవానికి అసురక్షితంగా ఉంటారు మరియు సన్నని బుగ్గలను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఎందుకంటే బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలు తరచుగా బరువు పెరగడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీలో దీనిని అనుభవించే వారు, ఇంకా చింతించకండి. మీరు క్రింది ఎంపికల ద్వారా సహజంగా మరియు వైద్యపరంగా చబ్బీ బుగ్గలను తగ్గించుకోవచ్చు.
బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను సహజంగా తగ్గించుకోవడం ఎలా?
సహజమైన రీతిలో చబ్బీ బుగ్గలు లేదా చబ్బీ బుగ్గలను కుదించడం నిజానికి అసాధ్యం కాదు. అయితే, దీనికి సుదీర్ఘ ప్రక్రియ అవసరం, తక్షణం కాదు. ఫలితాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండేలా మీరు దీన్ని స్థిరంగా కూడా చేయాలి.
చబ్బీ బుగ్గలను తగ్గించే వివిధ సహజ మార్గాలు:
1. ముఖ వ్యాయామాలు
సన్నని బుగ్గలు కావాలనుకుంటున్నారా? వీలైనంత తరచుగా ముఖ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రపోయే ముందు వరకు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, విశ్రాంతిగా, పాఠశాల లేదా పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మంచిది.
అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ ఈస్తటిక్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 8 వారాల పాటు రోజుకు 2 సార్లు చేసే ముఖ వ్యాయామాలు ముఖంలో కండరాల మందం మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయని వెల్లడించింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మీ బుగ్గలు సన్నగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
మీరు చేయగలిగే అనేక రకాల ముఖ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- చేప ముఖం: మీ బుగ్గలను మీ నోటిలోకి చిటికెడు మరియు ఒక నిమిషం పాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు సరైన ఫలితాల కోసం ఎనిమిది సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- ఉబ్బిన నోరు: నోటిని గాలితో నింపి, ఆపై కుడి చెంప, ఎడమ చెంప, పై పెదవి మరియు గడ్డం వరకు గాలిని నొక్కండి. ప్రతి ఒక్క నిమిషం చేయండి.
- స్మైల్ ప్రాక్టీస్: కొన్ని క్షణాల పాటు పెదవులతో వీలైనంత వెడల్పుగా నవ్వండి, ఆపై అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
2. మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయండి
మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించడం ద్వారా ముఖంపై కొవ్వును సహజంగా తగ్గించవచ్చు. దీనర్థం, వ్యాయామంతో సమతుల్యమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా సన్నని బుగ్గలను కలిగి ఉండాలనే ఆశ మీకు ఇంకా ఉంది.
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు (శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు) వంటి ఆహారాలను నివారించండి కుక్కీలు, కేకులు, మరియు పాస్తాలు మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలుగా ప్రాసెస్ చేయబడి శరీర బరువు పెరుగుతుంది. ఇంతలో, అధిక ఉప్పు ఆహారాలు నీరు నిలుపుదలని పెంచుతాయి, ఇది మీ శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను వాపుగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన కార్డియో వ్యాయామంతో సమతుల్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు నడక, పరుగు, సైక్లింగ్ లేదా ఈత ద్వారా. మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మెరుగ్గా ఉంటే, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గుతారు మరియు మీ బుగ్గలు సన్నగా కనిపిస్తాయి.
3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల బుగ్గలు సన్నబడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. హెల్త్‌లైన్ నుండి నివేదించడం, శరీర ద్రవాలను సమతుల్యంగా ఉంచడం వల్ల ముఖంలో వాపును నివారించవచ్చు.
అదనంగా, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ కూడా 24 శాతం వరకు పెరుగుతుంది. దీని అర్థం, శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు బుగ్గలతో సహా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మీ బుగ్గలు త్వరగా సన్నబడటానికి మీరు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగవచ్చని దీని అర్థం కాదు.
చబ్బీ బుగ్గలను తగ్గించడానికి వైద్య చికిత్స ఎంపికలు
బుగ్గలను స్లిమ్ చేయడానికి తక్షణ మార్గాన్ని, వైద్య మార్గాన్ని ఇష్టపడేవారు కాదు. కారణం, ఈ పద్ధతి ఎక్కువ సమయం తీసుకునే సహజ పద్ధతిలో బుగ్గలు సన్నబడటానికి బదులుగా వేగంగా మరియు కోరుకున్న విధంగా ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
అయితే, ఈ వైద్య విధానాలన్నింటికీ వాటి స్వంత దుష్ప్రభావాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయని గమనించాలి. అందువల్ల, వైద్య ప్రక్రియల ద్వారా చబ్బీ బుగ్గలను తగ్గించుకోవాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, ముందుగా సమీపంలోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
కిందివి చబ్బీ బుగ్గలను తగ్గించగల వైద్య చికిత్స ఎంపికలు, అవి:
1. లైపోసక్షన్
లైపోసక్షన్ అకా లైపోసక్షన్ అనేది ముఖం మీద కొవ్వును పీల్చడం ద్వారా చేసే ఆపరేషన్, ఈ సందర్భంలో బుగ్గలపై జరుగుతుంది. వైద్యుడు ఒక నిర్దిష్ట చెంప ప్రాంతంలో స్థానిక మత్తుమందును ఇంజెక్ట్ చేస్తాడు, అప్పుడు చెంపలోని అదనపు కొవ్వు పీల్చబడుతుంది.
ఈ వైద్య విధానం సన్నటి బుగ్గలు కావాలనే మీ కోరికను నిజం చేసేలా ఉంది. అయినప్పటికీ, లైపోసక్షన్ ప్రక్రియ సంక్రమణ ప్రమాదం, చిన్న మచ్చలు, ఎంబోలిజం, వాపు అలియాస్ ఎడెమా రూపంలో అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
2. ఫేస్ లిఫ్ట్
ఫేస్ లిఫ్ట్, ఫేషియల్ లిఫ్ట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ ముఖాన్ని మరింత యవ్వనంగా మార్చడానికి తక్షణ మార్గం. ఈ ప్రక్రియలో మెడ మరియు దవడ చుట్టూ ఉన్న అదనపు చర్మం మరియు కొవ్వు కణజాలాన్ని తొలగించడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా, మీ దవడ రేఖ మరింత నిర్వచించబడింది మరియు మీ బుగ్గలు సన్నగా కనిపిస్తాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రక్రియ లైపోసక్షన్ కంటే ఎక్కువ శస్త్రచికిత్స గాయాన్ని కలిగిస్తుంది. సమస్యల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి రికవరీ కూడా ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.
3. అల్ట్రాసౌండ్
మీరు వివిధ వ్యాధులను నిర్ధారించడానికి అల్ట్రాసౌండ్ విధానాలతో తెలిసి ఉండవచ్చు. అయితే, అల్ట్రాసౌండ్ బుగ్గలను టోన్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా?
తరచుగా సౌందర్య చికిత్సలకు ఉపయోగించే అల్ట్రాసౌండ్ అనేది ముఖంపై కొవ్వు నిల్వలను కరిగించడానికి ధ్వని తరంగాలను ఉపయోగించే ప్రక్రియ. ఈ కొవ్వు మీ శరీరం ద్వారా సహజంగా తొలగించబడుతుంది లేదా చిన్న కోతల ద్వారా బయటకు తీయవచ్చు.
అదనంగా, అల్ట్రాసౌండ్ విధానాలు కొత్త కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి కూడా ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది ప్రభావం చూపుతుంది ట్రైనింగ్ చర్మంపై గట్టిగా ఉంటుంది. మీ బుగ్గలు సన్నబడటమే కాదు, మీ ముఖం కూడా తాజాగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.