అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న వంటగది మసాలాలలో పసుపు ఒకటి. దాని లక్షణాలు 4,000 సంవత్సరాల క్రితం నుండి తెలిసినట్లయితే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. ఇండోనేషియా మహిళలు పసుపు ఒక శక్తివంతమైన పదార్ధంగా తెలుసు, ఇతరులలో, ఋతుస్రావం ప్రారంభించడంలో సహాయపడతారు. చాలా మంది స్త్రీలు రుతుక్రమంలో ఉన్నప్పుడు పసుపు పానీయం కూడా ప్రధానమైనది. అయితే, రుతుక్రమంలో ఉన్న మహిళలకు రక్షకునిగా ఈ పురాతన మూలికను విశ్వసించడమేమిటి? రుతుక్రమంలో ఉన్న మహిళలకు పసుపు యొక్క వివిధ సహజ ప్రయోజనాలను క్రింద చూడండి.
పసుపు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?
పసుపు అనేది ఒక రకమైన రూట్ ప్లాంట్, ఇది దాని అద్భుతమైన రంగు కారణంగా విలక్షణమైనది, ఇది బంగారు పసుపు. దానిలోని వివిధ పోషకాల కారణంగా, ఈ రూట్ ప్లాంట్ సూపర్ ఫుడ్ లేదా సూపర్ ఫుడ్ కేటగిరీలో చేర్చబడిన ఆహారంగా మారాలని కూడా కోరబడింది. ఇది ప్రయోజనాలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, పసుపును ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా తీసుకుంటే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
మధుమేహం మందులు, రక్తపోటు మందులు మరియు నొప్పి నివారణలు వంటి కొన్ని మందులు మరియు సప్లిమెంట్లతో పసుపు సంకర్షణ చెందుతుంది. కాబట్టి మీరు రుతుక్రమం సమయంలో పసుపును తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం కొన్ని మందులు తీసుకుంటుంటే మంచిది. పసుపును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి మరియు అల్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. అయినప్పటికీ, సహేతుకమైన మొత్తంలో తీసుకుంటే, పసుపు శరీరానికి సురక్షితం.
రుతుక్రమం ఉన్న మహిళలకు పసుపు యొక్క శక్తివంతమైన ప్రయోజనాలు
ఋతుస్రావం ఉన్న స్త్రీలు సాధారణంగా వివిధ అసౌకర్య లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. మలబద్ధకం, కడుపు తిమ్మిరి, తల తిరగడం, మూడ్ స్వింగ్‌ల వరకు. స్త్రీలు రుతుక్రమం సమయంలో కలిగే వివిధ రుగ్మతలను అధిగమించడానికి, పసుపు సమాధానంగా ఉంటుంది.
1. PMSతో పోరాడండి
ఋతుస్రావం రాకముందే, కొంతమంది స్త్రీలు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS)ని ఎదుర్కొంటారు. PMS అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. కొందరికి తలనొప్పి, బలహీనత, ముక్కు కారటం లేదా మొటిమలు కనిపిస్తాయి. ఈ PMS లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి, పసుపు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. బాగా పనిచేసే రోగనిరోధక వ్యవస్థ జలుబు మరియు మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా సంక్రమణలను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, బలమైన ప్రతిఘటనను కలిగి ఉన్న శరీరం తలనొప్పి మరియు బలహీనత యొక్క భావాలను కూడా నివారిస్తుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
2. కడుపు తిమ్మిరిని అధిగమించండి
మీ గర్భాశయం యొక్క కండరాల యొక్క బలమైన సంకోచాల కారణంగా ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది. కొంతమంది మహిళలకు, బహిష్టు సమయంలో వచ్చే పొత్తికడుపు తిమ్మిరి చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు నొప్పిని తట్టుకోలేక రోజువారీ విధులను నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు బహిష్టు సమయంలో తరచుగా కడుపులో తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే వ్యక్తి అయితే, వెంటనే పసుపును తినండి. పసుపులోని కర్కుమిన్ యొక్క క్రియాశీల కంటెంట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది గర్భాశయం మరియు ప్రేగు కండరాలలో సంభవించే సంకోచాలను శాంతపరచగలదు.
3. బహిష్టు నొప్పిని అధిగమించడం
మీరు బహిష్టు సమయంలో నొప్పిని కలిగించేది మీ కడుపు మాత్రమే కాదు. దిగువ వీపు, పెల్విస్ లేదా రొమ్ములు వంటి కొన్ని ఇతర శరీర భాగాలు కూడా చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి. పసుపులో అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పిని తగ్గించగలవు. కర్కుమిన్ యొక్క కంటెంట్ ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, ఇవి వాపు మరియు నొప్పిని కలిగించే హార్మోన్లు. ఈ సహజ నొప్పి నివారిణి ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసిన ఇతర నొప్పి నివారణల వలె మీ కడుపుపై దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు.
4. రుతుచక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించండి
క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, పసుపు ఋతు చక్రం ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా సాధారణ ఋతు చక్రం సుమారు 28 రోజులు. ఋతు చక్రాలు సక్రమంగా లేని, 35 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉన్న స్త్రీలు సాధారణంగా నొప్పిని అనుభవిస్తారు, అది సాధారణం కంటే తీవ్రంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఋతు రక్త ప్రవాహం భారీగా లేదా తక్కువగా ఉంటుంది. పసుపు కూడా సురక్షితంగా మరియు సహజంగా రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది ఎందుకంటే ఈ సూపర్‌ఫుడ్ ఋతుక్రమం ఉన్న మహిళలకు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క మంచి మూలం అని పిలుస్తారు.
5. తగ్గించండి మానసిక కల్లోలం మరియు నిరాశ
స్త్రీలు ఋతుస్రావం అనుభవించినప్పుడు సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు చాలా తీవ్రమైన భావోద్వేగ మార్పులకు కారణమవుతాయి. మీరు చిరాకు, విచారం లేదా తాకినట్లు అవుతారు. నెదర్లాండ్స్‌లోని ఆమ్‌స్టర్‌డామ్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం రుతుక్రమం సమయంలో భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పసుపు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని తేలింది. పసుపులోని కర్కుమిన్ మెదడులోని వివిధ రసాయనాలను సమతుల్యం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు కూడా నివారించవచ్చు మానసిక కల్లోలం , డిప్రెషన్, మరియు నిద్ర ఆటంకాలు స్త్రీలకు రుతుక్రమం వచ్చినప్పుడు తరచుగా సంభవిస్తాయి.
6. సంక్రమణను నిరోధించండి
ఋతుస్రావం యోనిలో ఈస్ట్ లేదా బ్యాక్టీరియా ద్వారా వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల పెరుగుదలను ఆపడానికి మరియు నిరోధించడానికి పసుపు ప్రధానమైనది. పసుపు సహజ యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటిసెప్టిక్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
7. అపానవాయువు మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
రుతుక్రమం ఉన్న స్త్రీలకు పసుపు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇండోనేషియా ప్రజల ఈ ఇష్టమైన మసాలా యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫంక్షన్ల కారణంగా మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, బహిష్టు సమయంలో మీరు తరచుగా జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటే పసుపును అందించడం మర్చిపోవద్దు.
ఇంకా చదవండి:
- బహిష్టు రాకముందే రొమ్ము నొప్పి ఎందుకు పెరుగుతుంది?
- ఋతుస్రావం వంటి రక్తపు మచ్చలు గర్భధారణకు సంకేతం కావచ్చు
- ఋతుస్రావం సమయంలో నివారించవలసిన ఆహారాల జాబితా