మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన రక్తపోటు వాస్తవాలు •

రక్తపోటు అనేది మీ శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ గుండె ఎంత కష్టపడుతుందో నిర్ణయించే కొలత. రక్తపోటును అర్థం చేసుకోవడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు. మీరు తెలుసుకోవలసిన వివిధ రక్తపోటు వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రతి ఒక్కరి రక్తపోటు ప్రతిరోజూ భిన్నంగా ఉంటుంది

రక్తపోటు అనేది ఖచ్చితంగా అమలు చేయని పరిస్థితి, ఎందుకంటే అది మారుతుంది. ఎందుకంటే మీరు చేస్తున్న కార్యకలాపాలను బట్టి రక్తపోటు కాలానుగుణంగా మారుతుంది. వ్యాయామం, భంగిమలో మార్పులు (కూర్చున్న నుండి నిలబడి) మరియు మాట్లాడటం కూడా మీ రక్తపోటును మార్చవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు తెలుసుకోవలసిన రక్తపోటు వాస్తవాలు సాధారణంగా రక్తపోటు ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం సమయాన్ని బట్టి భిన్నంగా ఉంటుంది. లైవ్‌సైన్స్ ప్రకారం, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఉదయం కొలిచే రక్తపోటు రాత్రిపూట చేసిన దానికంటే ఆరోగ్య సమస్యలను బాగా చూడగలదు.

నిజానికి, ప్రతి ఒక్కరి రక్తపోటు ఎప్పుడూ మారుతుంది. ఈ నమూనా ఉదయం నుండి మధ్యాహ్నం వరకు ఎక్కువగా ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై మధ్యాహ్నం గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు రాత్రికి తిరిగి పడిపోతుంది.

రక్తపోటులో మార్పుల యొక్క ఈ నమూనా శరీరం యొక్క జీవ గడియారానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది సిర్కాడియన్ రిథమ్. శరీరం యొక్క జీవ గడియారం 24 గంటలు లేదా ఒక రోజు వ్యవధిలో ఒక నిర్దిష్ట షెడ్యూల్ ఆధారంగా మానవ శరీరంలోని ప్రతి అవయవం యొక్క పనిని నియంత్రిస్తుంది.

రక్తపోటులో ఈ వ్యత్యాసం మీకు సంభవించినట్లయితే, మీకు ఈ క్రింది ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయో లేదో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

• ధూమపానం మరియు కాఫీ హాబీలు. ధూమపానం మరియు కాఫీ తాగే అలవాటు వల్ల ఉదయాన్నే రక్తపోటు పెరిగే ప్రమాదం మరింత ఎక్కువ.
• డ్రగ్స్. మీరు తీసుకునే కొన్ని మందులు రక్తపోటును కూడా పెంచుతాయి, ఇది రక్తపోటులో తేడాను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఉబ్బసం మందులు, చర్మం మరియు అలెర్జీ మందులు మరియు చల్లని మందులు.
• అర్థరాత్రి పని. మీరు తరచుగా ఆలస్యంగా లేదా పని చేస్తూ ఉంటే మార్పు రాత్రి సమయంలో, ఇది రక్తపోటులో తేడాలను కలిగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా ఉదయం రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
• విపరీతమైన ఒత్తిడి. అధిక ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి, కాలక్రమేణా మీ గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యవస్థ పనితీరును తగ్గిస్తుంది, ఇది శాశ్వత రక్తపోటు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

రక్తపోటును ఎలా కొలవాలో అర్థం చేసుకోండి

మీరు సాధారణ రక్తపోటును కొనసాగించాలనుకుంటే, అది సాధారణ మరియు అసాధారణమైనదిగా పరిగణించబడినప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన తదుపరి రక్తపోటు వాస్తవం.

వైద్య సిబ్బంది మీ రక్తపోటును కొలిచినప్పుడు, రక్తపోటును కొలిచే పరికరం రెండు రకాల సంఖ్యలను ప్రదర్శిస్తుంది, అవి సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్, విభజన వంటి స్లాష్‌తో వేరు చేయబడతాయి.

సిస్టోలిక్ అనేది "పైన" ఉన్న సంఖ్య మరియు డయాస్టొలిక్ "దిగువ" సంఖ్య. మీ గుండె శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు సిస్టోలిక్ ఒత్తిడిని చూపుతుంది. డయాస్టొలిక్ మీ గుండె విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు, అంటే గుండెకు రక్తం నిండినప్పుడు (బీట్స్ లేదా బీట్స్ మధ్య) ఒత్తిడిని చూపుతుంది.

మూలం: షట్టర్‌స్టాక్

మీ రక్తపోటు 120/80 అయితే, 120 సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి మరియు 80 డయాస్టొలిక్. రక్తపోటు కోసం సాధారణ సంఖ్య ఎగువ (సిస్టోలిక్) సంఖ్య 120 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది మరియు దిగువ (డయాస్టొలిక్) సంఖ్య 80 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, సాధారణ రక్తపోటు సంఖ్య 120/80 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

అదే సమయంలో, ఎగువ సంఖ్య (సిస్టోలిక్) 140 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే లేదా దిగువ సంఖ్య (డయాస్టొలిక్) రెండు కొలతలలో 90 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే రక్తపోటు అధిక (హైపర్‌టెన్షన్)గా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సంఖ్య ఎల్లప్పుడూ రక్తపోటుగా పరిగణించబడనప్పటికీ, ఈ సంఖ్య ఇప్పటికే సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నందున మీరు ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

మీ రక్తపోటు రీడింగ్‌లు 120/80 మరియు 140/90 మధ్య ఉంటే, మీకు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ఉందని దీని అర్థం మీకు మందులు అవసరం లేదు కానీ మీ రక్తపోటు గురించి తెలుసుకోవాలి. ఈ స్థితిలో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ప్రారంభించాలి.

అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటును గుర్తించండి

అధిక రక్తపోటుకు మరో పేరు హైపర్‌టెన్షన్. రక్తంపై ఒత్తిడి అనేది రక్త నాళాల (ధమనుల) గోడలకు వ్యతిరేకంగా గుండె నుండి రక్త ప్రసరణ యొక్క శక్తి. ఈ రక్తపోటు యొక్క బలం కాలానుగుణంగా మారవచ్చు, గుండె చేసే కార్యకలాపం (ఉదా. వ్యాయామం చేయడం లేదా సాధారణ/విశ్రాంతి స్థితిలో ఉండటం) మరియు దాని రక్తనాళాల నిరోధకతపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అధిక రక్తపోటు అనేది ఒక పరిస్థితి రక్తపోటు 140/90 కంటే ఎక్కువ మిల్లీమీటర్ల పాదరసం (mmHG). 140 mmHg సంఖ్య సిస్టోలిక్ రీడింగ్‌ను సూచిస్తుంది, గుండె శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు. ఇంతలో, 90 mmHg సంఖ్య డయాస్టొలిక్ రీడింగ్‌ను సూచిస్తుంది, గుండె తన గదులను రక్తంతో నింపేటప్పుడు రిలాక్స్ అయినప్పుడు.

అంతే కాదు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన భావాలు కూడా మీ రక్తపోటు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. రక్తపోటు చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల తలతిరగడం వస్తుంది. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న రక్తపోటు ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు, ఇది స్ట్రోక్‌ను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు మరియు నిరంతరం సంభవించడం కూడా రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, ధమనుల గట్టిపడటం మరియు ఇతర సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

మీ వైద్యుడు సాధారణ శారీరక పరీక్ష సమయంలో అధిక రక్తపోటును గుర్తించినప్పుడు మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లు నిర్ధారించబడతారు, ఎందుకంటే మీకు ఎటువంటి లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు. తమ శరీరంలో ఎలాంటి లోపం లేదని వారు భావించడం వల్ల, మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే తప్ప వైద్య పరీక్షల కోసం చాలా మంది వైద్యుల వద్దకు వెళ్లడంలో శ్రద్ధ చూపకపోవచ్చు. సరే, హైపర్‌టెన్షన్‌ను "హైపర్‌టెన్షన్" అని పిలవడానికి ఇది ఒక కారణం. నిశ్శబ్ద హంతకుడు .”

రక్తపోటును ఎలా నివారించాలి?

మూలం: షట్టర్‌స్టాక్

• ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

నిజానికి, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు, నాకు తెలియదు అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయులకు రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం 2 నుండి 6 రెట్లు ఎక్కువ. అందువల్ల, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును నివారించడమే కాదు, ఈ విధంగా మీరు అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

వాస్తవానికి, వ్యాయామం చేయని వారి కంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు రక్తపోటు ముప్పు తక్కువగా ఉంటుంది.

సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, మీరు వారానికి 2 గంటల నుండి 30 నిమిషాల వరకు వ్యాయామం చేయాలి. చాలా కష్టమైన క్రీడలు అవసరం లేదు, తీరికగా నడవండి, జాగింగ్ , లేదా సైక్లింగ్ ఒక్కటే హైపర్‌టెన్షన్‌ను నివారించవచ్చు.

• పొగ త్రాగుట అపు

ధూమపానం వల్ల కలిగే చెడు దుష్ప్రభావాలలో హైపర్ టెన్షన్ ఒకటి. ధూమపానం మిమ్మల్ని స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు మరియు గుండెపోటు వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కూడా గురి చేస్తుంది. కాబట్టి ఇక నుంచి మీ స్మోకింగ్ అలవాటు మానేయండి.

• ఒత్తిడిని నివారించండి

ఒత్తిడి వల్ల రక్తపోటు క్షణక్షణానికి పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.

ఒత్తిడి సహజం, కానీ మీరు దానిని ఎలా చక్కగా నిర్వహిస్తారనేది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. సంగీతం వినడం, ధ్యానం చేయడం లేదా యోగా చేయడం వంటి మీకు విశ్రాంతినిచ్చే పనులను చేయండి.

• రక్తపోటు బాధితులకు మందులు తీసుకోండి

సాధారణంగా కలిపి ఉండే హైపర్‌టెన్షన్ డ్రగ్స్‌లో డైయూరిటిక్స్, బీటా బ్లాకర్స్, యాంజియోటెన్సిన్ ఎంజైమ్ ఇన్‌హిబిటర్స్ (ACE ఇన్హిబిటర్స్), యాంజియోటెన్సిన్-II యాంటీగానిస్ట్‌లు మరియు కాల్షియం బ్లాకర్స్ ఉంటాయి.

కొన్ని ఉదాహరణలు లోటెన్సిన్ హెచ్‌సిటి, ఇది బెనాజెప్రిల్ (ACE ఇన్హిబిటర్) మరియు హైడ్రోకోలోర్థియాజైడ్ (మూత్రవిసర్జన), లేదా టెనోరెటిక్, ఇది క్లోర్టాలిడోన్ (మూత్రవిసర్జన)తో అటెనోలోల్ (బీటా బ్లాకర్) కలయిక.

మూత్రవిసర్జనలు తరచుగా అధిక రక్తపోటు ఔషధాల కలయికలో చేర్చబడతాయి, ఎందుకంటే వాటి దుష్ప్రభావాల తక్కువ ప్రమాదం మరియు ప్రధాన ఔషధం యొక్క రక్తపోటు తగ్గించే ప్రభావాన్ని పెంచడం వల్ల వాటి ప్రయోజనం.

హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా అనుభవించే శరీరంలోని అదనపు ద్రవం సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి రక్తపోటు మందులకు మూత్రవిసర్జన మందులు కూడా జోడించబడతాయి.

హైపర్‌టెన్షన్‌ను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే వివిధ అంశాలు

అధిక రక్తపోటు అనేది అందరికీ ఒకే రకమైన ప్రమాదాన్ని కలిగించే వ్యాధి కాదు. అదే రక్తపోటు ఉన్న మహిళల కంటే పురుషులకు సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆఫ్రికన్లు మరియు వృద్ధులు కూడా ఇతర జాతుల కంటే ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు మరియు రక్తపోటు యొక్క కొలమానం ఒకే విధంగా ఉన్నప్పటికీ యువకుల కంటే ఎక్కువ. రక్తపోటును నియంత్రించడం ఎంత ముఖ్యమో ఇది చూపిస్తుంది.

తెలియని కారణాల వల్ల పెరిగిన రక్తపోటు అంటారుఅత్యవసర రక్తపోటు""కొన్ని హార్మోన్లు లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి ఇతర వ్యాధి ప్రక్రియల వల్ల కూడా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది "సెకండరీ హైపర్‌టెన్షన్" అని పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మరొక వ్యాధి కారణంగా సంభవిస్తుంది.

హైపోటెన్షన్ లేదా తక్కువ రక్తపోటును గుర్తించడం

మూలం: షట్టర్‌స్టాక్

తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్) అనేది గుండె శరీరమంతా రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు రక్తంలో ఒత్తిడి సాధారణ పీడన పరిమితుల కంటే తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. ధమనుల ద్వారా రక్తం ప్రవహిస్తున్నప్పుడు, ధమనుల గోడలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.

ఆ ఒత్తిడిని రక్త ప్రవాహం యొక్క బలం యొక్క కొలతగా అంచనా వేస్తారు లేదా రక్తపోటు అంటారు. ధమనులలో రక్తంలో ఒత్తిడి సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే, దానిని తక్కువ రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్ అంటారు. గుండె, మెదడు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు తగినంత రక్తం అందడం లేదని కూడా దీని అర్థం.

కొంతమంది నిపుణులు సాధారణంగా హైపోటెన్షన్ నిర్ధారణ అయినప్పుడు: 90/60 లేదా అంతకంటే తక్కువ రక్తపోటు , మైకము, నిర్జలీకరణం, దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది, వికారం, చలి మరియు చలిగా ఉండే చర్మం, ఊపిరి ఆడకపోవడం, అలసట, చాలా దాహం, అస్పష్టమైన చూపు మరియు మూర్ఛ (స్పృహ కోల్పోవడం) వంటి అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. . రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా తక్కువ స్థాయికి వచ్చే మార్పులు కూడా ప్రమాదకరమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు తగినంత రక్త ప్రవాహాన్ని పొందడంలో విఫలమవడం వల్ల తీవ్రమైన మైకము ఏర్పడుతుంది.

తక్కువ రక్తపోటు కొన్నిసార్లు మెదడు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలకు తగినంత రక్తం ప్రవహించకపోవడానికి సంకేతంగా వ్యాఖ్యానించబడుతుంది, ఇది వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

• తలనొప్పి లేదా శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది
• మూర్ఛపోండి
• మసక దృష్టి
• గుండె సాధారణం కంటే వేగంగా కొట్టుకుంటుంది మరియు లయ సక్రమంగా మారుతుంది
• తికమక పడుతున్నాను
• వికారం లేదా అనారోగ్యంగా అనిపించడం
• బలహీనమైన
• చలిగా అనిపిస్తుంది
• లేత చర్మం (అనారోగ్యం వల్ల పాలిపోతుంది)
• దాహం లేదా నిర్జలీకరణ అనుభూతి (నిర్జలీకరణం రక్తపోటు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది)
• ఏకాగ్రత లేదా ఏకాగ్రత కష్టం

హైపోటెన్షన్‌ను ఎలా అధిగమించాలి మరియు నివారించాలి

మీరు దీన్ని చేయగల కొన్ని మార్గాలు:

• ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి

ద్రవాలు రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించగలవు, ఈ రెండూ హైపోటెన్షన్ నిర్వహణలో చాలా ముఖ్యమైనవి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులతోపాటు కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని త్రాగాలి. ఎక్కువ ద్రవాలు రక్తం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి మరియు రక్తం మొత్తంలో పెరుగుదల ధమనులలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

• సోడియం (ఉప్పు) తీసుకోవడం పెంచండి

సోడియం అనేది ఉప్పులో లభించే ఖనిజం. ఉప్పుతో పాటు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు క్రీడా పానీయాలలో కూడా సోడియం ఉంటుంది, ఇది హైపోటెన్షన్ ఉన్నవారికి సోడియం తీసుకోవడం మూలంగా ఉంటుంది. సోడియం కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు వాస్తవానికి వివిధ వనరులలో అందుబాటులో ఉన్నాయి ఎందుకంటే చాలా రకాల ఆహారాలలో ఉప్పు ఉంటుంది.

• మద్య పానీయాలు మానుకోండి

ఆల్కహాల్ డీహైడ్రేషన్ లేదా ద్రవాలు లేకపోవడానికి దారితీస్తుంది. మీరు మీ శరీరం నుండి ఎక్కువ ద్రవాన్ని కోల్పోతారు, మీ రక్తంపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది.

• ఎక్కువసేపు నిలబడటం మానుకోండి

ఎక్కువ సేపు నిలబడకపోవడం వల్ల నరాల పరిస్థితుల ప్రభావంతో రక్తపోటు తగ్గకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ రకమైన తక్కువ రక్తపోటును అనుభవించే కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ .

ఈ స్థితిలో, కనీసం 3 నిమిషాల పాటు నిలబడిన వ్యక్తి కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు వారి రక్తపోటుతో పోలిస్తే సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో 20 mmHg మరియు డయాస్టొలిక్ 10 mmHg తగ్గుదలని అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితితో తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు నిలబడి ఉండే కార్యాచరణను తగ్గించాలి.

• మందులు తీసుకోండి

తక్కువ రక్తపోటు కేసులకు ప్రత్యేకంగా అనేక మందులు ఉన్నాయి. మందులు అవసరమైతే, రక్తం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచడం లేదా ధమనులను సంకుచితం చేయడం ద్వారా ఔషధ సూత్రం పనిచేస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే తక్కువ స్థలంలో ఎక్కువ రక్తం ప్రవహిస్తుంది. ఈ ఔషధాల ఉపయోగం వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, వైద్యులు హైపోటెన్సివ్ ఔషధాన్ని సూచిస్తారు, అవి వాసోప్రెసిన్. రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమయ్యే రక్త నాళాలను తగ్గించడానికి ఇది ఒక ఔషధం. ఈ ఔషధం సాధారణంగా క్లిష్టమైన హైపోటెన్షన్ కేసులకు ఉపయోగిస్తారు.

అడ్రినలిన్, నోరాడ్రినలిన్ మరియు డోపమైన్‌లలో చేర్చబడిన కాటెకోలమైన్‌ల మందులు అదనంగా ఉన్నాయి. ఈ మందులు సానుభూతి మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా పని చేస్తాయి. కాటెకోలమైన్‌లు కూడా గుండె కొట్టుకోవడం వేగంగా మరియు బలంగా చేయడానికి మరియు రక్త నాళాలను కుదించడానికి పని చేస్తాయి, ఫలితంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

అత్యంత ప్రమాదకరమైనది, అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు ఏది?

మూలం: షట్టర్‌స్టాక్

హైపోటెన్షన్ మరియు హైపోటెన్షన్ తీవ్రతతో పోల్చలేము, రెండూ సమానంగా ప్రమాదకరమైనవి. ఎందుకంటే, రెండూ దీర్ఘకాలంలో సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది మరియు శరీర అవయవాలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

రక్తపోటు యొక్క సమస్యలు రక్త నాళాలకు హాని కలిగిస్తాయి, తద్వారా గుండెపోటులు, గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం మరియు ఇతర వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. హైపోటెన్షన్ షాక్‌కు కారణమవుతుంది (ద్రవాలు లేదా రక్తాన్ని చాలా పెద్ద మొత్తంలో కోల్పోవడం) ఇది ఖచ్చితంగా ప్రాణాంతకం.

అయితే ఆరోగ్యకరమైన జీవితం మీ ఎంపిక, సరియైనదా? పోల్చడానికి బదులుగా; ఏది ఎక్కువ ప్రమాదకరమో, మీరు రెండు పరధ్యానాలను నివారించాలి. హెల్త్‌లైన్ నుండి నివేదించడం, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి క్రింది మార్గదర్శకాలు:

• ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి. మీ బరువు ఆదర్శంగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి, BMI కాలిక్యులేటర్‌ని తనిఖీ చేయండి
• ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించండి.
• తగినంత విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామం చేయండి.
• ధూమపానం మానేయండి మరియు మద్యపానం మానుకోండి.
• మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సాధారణ రక్తపోటును ఎలా నిర్వహించాలి?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు రక్తపోటును సాధారణ మరియు స్థిరంగా ఉంచడానికి ఒక ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు. నేటి ఆరోగ్య నిపుణులు మనమందరం ఇలా చేయాలని సలహా ఇస్తున్నారు:

• రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి
• ఆదర్శంగా ఉండటానికి మీ బరువును ఉంచండి
• సోడియం (ఉప్పు) వినియోగాన్ని తగ్గించండి
• పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచండి
• రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు పానీయాల కంటే ఎక్కువ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి
• మొత్తం కొవ్వు మరియు సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించేటప్పుడు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి