తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు మీ దేవాలయాలను లేదా మీ తల వెనుక భాగంలో రిఫ్లెక్సివ్‌గా మసాజ్ చేయవచ్చు. తల మసాజ్ నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ముందుగా మసాజ్ యొక్క సాంకేతికత లేదా పద్ధతిని తెలుసుకోండి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఏ మసాజ్ పాయింట్లు సరిపోతాయో తెలుసుకోండి. మీరు ఇంట్లోనే ప్రాక్టీస్ చేయగల మసాజ్‌తో తలనొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలో క్రింది సమాచారం.
తలనొప్పికి మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
రిఫ్లెక్సాలజీ పాయింట్లు లేదా ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఒత్తిడికి చాలా సున్నితంగా ఉండే శరీర భాగాలు. ఈ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను తాకినప్పుడు లేదా మసాజ్ చేసినప్పుడు, వాటి ప్రేరణ కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది శరీరంపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
మీకు తలనొప్పి అనిపించినప్పుడు కూడా అదే ప్రభావం ఉంటుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, మసాజ్ థెరపీ వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు నిర్వహిస్తారు, పెద్దలలో టెన్షన్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
అధ్యయనంలో, కుడి ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్ల వద్ద మసాజ్ చేయడం వల్ల తలలో నొప్పి క్రమంగా తగ్గుతుంది. పాల్గొనేవారు మొదట్లో వారానికి ఏడు సార్లు తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటే, తలనొప్పి పునరావృత్తులు వారానికి రెండుసార్లు మాత్రమే తగ్గుతాయి.
మరొక అధ్యయనంలో కూడా ప్రస్తావించబడింది, 30 నిమిషాలు మసాజ్ పొందిన టెన్షన్ తలనొప్పి రోగులు 24 గంటల్లో లక్షణాలు అదృశ్యమయ్యాయని నివేదించారు. అదనంగా, మసాజ్ యొక్క సరైన మార్గం కోపం మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశ లేదా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, నొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత, మైకము మరియు తలనొప్పి మందుల వాడకం.
తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ పాయింట్లు
మసాజ్‌తో తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే, మీరు సరిగ్గా చేయాలి. చేతులు, మెడ లేదా ఇతర భాగాల వంటి నిర్దిష్ట పాయింట్లపై రిఫ్లెక్సాలజీతో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు. పూర్తి సమీక్ష ఇక్కడ ఉంది.
1. యూనియన్ వ్యాలీ
యూనియన్ వ్యాలీ తలనొప్పి మసాజ్ పాయింట్ యూనియన్ లోయ, లేదా He Gu టెక్నిక్ (LI4) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉన్న రిఫ్లెక్సాలజీ లేదా ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్. ఈ సమయంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల టెన్షన్ తలనొప్పి, పంటి నొప్పులు మరియు మెడ నొప్పితో సహా ముఖం మరియు పరిసరాల్లో నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని నమ్ముతారు.
పద్దతి:
- రద్దీ ప్రదేశం యూనియన్ లోయ మీ కుడి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో మీ ఎడమ చేతిలో. 5 నిమిషాలు పట్టుకోండి. అయితే, మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు, మీకు ఎటువంటి నొప్పి కలగకుండా చూసుకోండి.
- 4-5 సెకన్ల పాటు ఎడమవైపు వృత్తాకార కదలికలో ఆ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు 4-5 సెకన్ల పాటు వ్యతిరేక దిశలో తిరగండి.
- కుడి చేతితో అదే కదలికను చేయండి.
2. డ్రిల్లింగ్ వెదురు
డ్రిల్లింగ్ వెదురు తల మసాజ్ టెక్నిక్ వెదురు డ్రిల్లింగ్ లేదా వెదురు సేకరణ (B2 లేదా ప్రకాశవంతం అయిన వెలుతురు) అనేది మీ కనుబొమ్మల కొన దగ్గర మీ ముక్కు వంతెన వద్ద మీ కళ్ల లోపలి మూలలో ఉన్న ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్. ఈ మసాజ్ పాయింట్ తల ముందు భాగానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, అందుకే ఇది తలనొప్పి, మైగ్రేన్‌లు, టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు సైనసిటిస్ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి సరైనది.
అస్పష్టమైన దృష్టి, గొంతు లేదా దురద కళ్ళు, తల తిరగడం, జలుబు మరియు అలెర్జీలు కూడా ఈ రిఫ్లెక్సాలజీ టెక్నిక్‌తో ఉపశమనం పొందవచ్చు.
పద్దతి:
- మీ చూపుడు వేళ్ల యొక్క రెండు చిట్కాలను ఉపయోగించండి, ఆపై ఒక నిమిషం పాటు రెండు ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను సమాన శక్తితో నొక్కండి.
- కొన్ని సెకన్ల పాటు విడుదల చేయండి, ఆపై మీ తలనొప్పి తగ్గే వరకు పునరావృతం చేయండి.
- మీరు మీ తలపై ఒక వైపు మైగ్రేన్ ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి లేదా ఆ వైపు పాయింట్‌ను ముందుగా మసాజ్ చేయండి, ఆపై మరొక వైపు మసాజ్ చేయండి.
3. ఫెంగ్ చి
ఫెంగ్ చి తలనొప్పి మసాజ్ పాయింట్ సాంకేతికత ఫెంగ్ చి (GB20) తరచుగా స్పృహ యొక్క గేట్ అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది మెదడు ప్రసరణను నియంత్రిస్తుందని నమ్ముతారు. ఆ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేస్తున్నారు ఫెంగ్ చి టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లు, అలాగే దృశ్య అవాంతరాలు, వెర్టిగో, నిద్రలేమి, అలసట, జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలు, మానసిక ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
తలనొప్పి మసాజ్ పాయింట్ ఫెంగ్ చి తల వెనుక భాగంలో, పుర్రె యొక్క బేస్ కింద, ఖచ్చితంగా రెండు పెద్ద మెడ కండరాల మధ్య మాంద్యంలో ఉంటుంది. ఈ పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క సహజ నొప్పి నివారిణి అయిన ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
పద్దతి:
- ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లపై రెండు చేతుల చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉంచండి.
- 2-3 నిమిషాలు గట్టిగా నొక్కండి. మీ వేలిని పైకి చూపించి, ఆపై విడుదల చేయండి. మీ తలనొప్పి తేలికగా అనిపించే వరకు ఈ పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.
4. మూడవ కన్ను
మూడవ కంటి తలనొప్పి మసాజ్ పాయింట్ పాయింట్ మూడవ కన్ను, లేదా యిన్ టాంగ్ (GV 24.5) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కనుబొమ్మల మధ్య ఉంది, ఇక్కడ ముక్కు యొక్క వంతెన నుదిటిని కలుస్తుంది. ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌లో మసాజ్ టెక్నిక్ చేయడం మీలో చాలా సేపు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని చూస్తూ ఉండటం వల్ల తరచుగా మైగ్రేన్‌లు లేదా తలనొప్పిని ఎదుర్కొనే వారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. WL.
ఈ పద్ధతి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిరాశ, క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లను అధిగమించడానికి, సృజనాత్మకతను పెంచడానికి మరియు అంతర్ దృష్టిని పదును పెట్టడానికి కూడా నమ్ముతారు.
పద్దతి:
- ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌ని మీ కుడి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో 1 నిమిషం పాటు నొక్కండి. నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి.
- మీ కంటి ప్రాంతం మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు తలనొప్పి తగ్గే వరకు పదేపదే చేయండి.
5. భుజం బాగా
భుజం మసాజ్ పాయింట్ మసాజ్‌తో తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు తల ప్రాంతంలోని పాయింట్ల వద్ద తలపై మసాజ్ చేయడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలని దీని అర్థం కాదు. భుజం ప్రాంతాన్ని నొక్కడం మరియు మసాజ్ చేయడం కూడా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు తెలుసా!
భుజాలపై ఉన్న ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను అంటారు భుజం బాగా లేదా జియాన్ జింగ్ (GB21). పాయింట్ భుజం బాగా మెడ యొక్క ఆధారంతో భుజం యొక్క కొన మధ్య మధ్యలో ఉన్న. ఇది తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడటమే కాకుండా, ఈ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల పాలిచ్చే తల్లులలో చనుబాలివ్వడం సమస్యల వరకు గట్టి భుజాలు మరియు మెడలను తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ సమయంలో ఉద్దీపనను నివారించాలి ఎందుకంటే ఇది ప్రసవాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
పద్దతి:
- రెండు చేతులపై మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి, ఆపై 4-5 సెకన్ల పాటు ఈ సమయంలో వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి.
- తర్వాత కొన్ని సెకన్ల పాటు విడుదల చేసి, అదే విధంగా పునరావృతం చేయండి.
6. పెద్ద పరుగెత్తటం
తల, మెడ మరియు భుజాల చుట్టూ మసాజ్ చేయడంతో పాటు, పాదాలపై రిఫ్లెక్సాలజీ పాయింట్లు కూడా తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గం. అందులో ఒకటి పెద్ద రద్దీ లేదా అని కూడా పిలుస్తారు గొప్ప స్వర్గం (LV3). మీ బొటనవేలు మీ చూపుడు వేలుతో కలిసే నిరాశలో మీ పాదం పైభాగంలో మీరు ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌ని కనుగొనవచ్చు.
ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ తరచుగా అపానవాయువు, వికారం, మలబద్ధకం, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు క్రమరహిత కాలాల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. అయితే, మైగ్రేన్‌తో సహా తలనొప్పి కూడా మసాజ్ ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు పెద్ద రద్దీ.
పద్దతి:
- సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చుని, మీ కుడి పాదాన్ని మీ ఎడమ తొడ పైన ఉంచండి.
- రెండు నిమిషాల పాటు ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌లలో సున్నితంగా నొక్కండి లేదా మసాజ్ చేయండి, ఆపై మీ ఎడమ కాలుపై పునరావృతం చేయండి.
- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ మూడుసార్లు మసాజ్ చేయండి లేదా మీకు మైగ్రేన్ వచ్చిన ప్రతిసారీ చేయండి.
7. కన్నీళ్ల పైన
పాదాలపై ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లతో కూడిన మరో మసాజ్ టెక్నిక్ మీరు తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు. కన్నీళ్ల పైన లేదా జు లిన్ క్వి (GB41) అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ బిందువు పాదాల పైభాగంలో, నాల్గవ మరియు ఐదవ కాలి పైన 2-3 సెం.మీ.
పద్దతి:
- ఒక నిమిషం పాటు మీ బొటనవేలుతో ఒక కాలుపై ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను గట్టిగా, కానీ సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి లేదా నొక్కండి.
- అప్పుడు ఇతర కాలు మీద కూడా అదే చేయండి.
తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి రిఫ్లెక్సాలజీని పెంచండి
ఈ ప్రాంతాల్లో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు రిఫ్లెక్సాలజీ సులభంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, కింది తలనొప్పి మసాజ్ పాయింట్ టెక్నిక్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
- ఈ ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ టెక్నిక్ సౌకర్యవంతమైన మరియు రిలాక్స్డ్ కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహించబడుతుంది.
- ఎల్లప్పుడూ అదే ఒత్తిడితో ప్రతిబింబ బిందువును నొక్కండి.
- శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
- మీ తలనొప్పి అధ్వాన్నంగా ఉంటే లేదా ఇతర నొప్పిని కలిగిస్తే మసాజ్ టెక్నిక్‌లను చేయడం మానేయండి.
ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ తప్పక సరిగ్గా చేయాలి, తద్వారా మీరు అనుభూతి చెందుతున్న తలనొప్పిని మీరు నిజంగా ఎదుర్కోవచ్చు. మీరు చేస్తున్న ఆక్యుప్రెషర్ టెక్నిక్ గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఈ రిఫ్లెక్సాలజీని ప్రొఫెషనల్‌కి అప్పగించడం మంచిది.
మీరు దీన్ని స్వతంత్రంగా చేయాలనుకుంటే, సరిగ్గా ఎలా చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మొదట చికిత్సకుడు లేదా రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌తో అధ్యయనం చేయవచ్చు. అప్పుడే మీరు ఇంట్లోనే మసాజ్ చేసుకోవచ్చు.
మసాజ్ చేయించుకున్న తర్వాత మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, తదుపరి చికిత్స కోసం మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి లేదా మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించే సహజ తలనొప్పి నివారణలు వంటి ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.