బాస్కెట్‌బాల్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన క్రీడా కార్యకలాపం. బాస్కెట్‌బాల్ ఆట ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడే ఒక రకమైన క్రీడగా వివిధ సర్కిల్‌లచే విశ్వసించబడింది. ఈ క్రీడను ఆడటానికి, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ టెక్నిక్‌లను మరియు వాటిని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలి. దిగువన పూర్తి వివరణను చూడండి.
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ప్రాథమిక సాంకేతికత
బాస్కెట్‌బాల్ అనేది ఒక టీమ్ స్పోర్ట్, ఇది రెండు జట్లను ఐదుగురు ఆటగాళ్లతో పోటీ చేస్తుంది. నేల నుండి 10 అడుగుల లేదా 305 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న హోప్‌లోకి బంతిని పొందడం ద్వారా వీలైనన్ని ఎక్కువ పాయింట్లను స్కోర్ చేయడం ఈ క్రీడ యొక్క లక్ష్యం.
సాకర్ మరియు ఇతర రకాల క్రీడల మాదిరిగానే, బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు ఆటను నిబంధనల ప్రకారం అమలు చేయడానికి కొన్ని ప్రాథమిక పద్ధతులను తెలుసుకోవాలి.
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి ఐదు ప్రాథమిక పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవి: డ్రిబ్లింగ్ , ఉత్తీర్ణత , షూటింగ్ , రక్షణ , మరియు పుంజుకోవడం . అదనంగా, బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు ప్రావీణ్యం పొందేందుకు కూడా ముఖ్యమైన పివోట్ టెక్నిక్ ఉంది.
కిందిది ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ పద్ధతులు, వివరణలు మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో ప్రతిదాని యొక్క వివరణ.
1. డ్రిబ్లింగ్ (డ్రిబుల్)
బిగినర్స్ బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించాలి డ్రిబ్లింగ్ లేదా మొదట డ్రిబుల్ చేయండి. మీరు మొదటిసారి నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే డ్రిబ్లింగ్ బాస్కెట్‌బాల్ ఆటలో అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించే సాంకేతికత. అదనంగా, ఈ సాంకేతికత బంతిని నియంత్రించేటప్పుడు మీరు స్థానాలను మార్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
సాంకేతికత డ్రిబ్లింగ్ మీరు బాస్కెట్‌బాల్ కాకుండా భాగస్వాములు లేదా ఇతర సహాయాల అవసరం లేకుండా మీ స్వంతంగా నేర్చుకోవచ్చు. కొన్ని దశలు డ్రిబ్లింగ్ ప్రారంభకులకు, సహా:
- చేయవద్దు డ్రిబ్లింగ్ మీ అరచేతులతో, కానీ మీ చేతివేళ్లతో. బంతికి మరింత మద్దతును అందించడానికి మీ వేళ్లను వెడల్పుగా విస్తరించండి.
- మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి శరీర స్థానం తక్కువగా ఉండాలి. మీ వీపు మీ చూపుతో నిటారుగా ఉండాలి.
- స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు చేయవచ్చు డ్రిబుల్ నడుము లేదా మోకాళ్ల క్రింద బంతి. ఇది కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది, గురుత్వాకర్షణ మరియు శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకుంటూ, బంతిని పట్టుకోవాలనుకునే ప్రత్యర్థులకు చేరుకోకుండా నిరోధించవచ్చు.
- మీరు మీ కుడి చేతిని సపోర్టుగా ఉపయోగిస్తుంటే, మీ ఎడమ చేతితో డ్రిబ్లింగ్ సాధన చేయాలని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వబడింది. లెఫ్టీస్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తారు.
పై దశలను నేర్చుకున్న తర్వాత మీరు నెమ్మదిగా నడవడం లేదా పరుగు ప్రారంభించవచ్చు. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, డ్రిబ్లింగ్ వంటి అనేక ఇతర, మరింత సంక్లిష్టమైన పద్ధతులుగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు క్రాస్ఓవర్ , కాళ్ళ ద్వారా , స్పిన్ , మొదలైనవి
2. షూటింగ్ (బంతిని కాల్చండి)
షూటింగ్ లేదా షూటింగ్ అనేది బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ప్రాథమిక సాంకేతికత, దీనిని బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్లందరూ వారి స్థానంతో సంబంధం లేకుండా నైపుణ్యం కలిగి ఉండాలి. బంతిని షూట్ చేయగల సామర్థ్యం మరియు రింగ్‌లో ఉంచడం అనేది రెండు-పాయింట్ షాట్ అయినా, మూడు-పాయింట్ షాట్ అయినా, ఖచ్చితంగా పాయింట్లకు దారి తీస్తుంది. ఉచిత త్రో ఈ క్రీడ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం.
డిబిఎల్ అకాడమీ కోచ్‌లు డిమాజ్ ముహర్రీ మరియు జారోన్ క్రంప్ ప్రాథమిక సాంకేతికతలపై పట్టు సాధించాలని వివరించారు. షూటింగ్ బాస్కెట్‌బాల్ ఆటలో, మీరు B.E.E.F భావనను అర్థం చేసుకోవాలి.
బి.ఇ.ఇ.ఎఫ్. ఉన్నచో సంతులనం , కళ్ళు , మోచేతి , మరియు ద్వారా అనుసరించండి చేసిన షాట్ రకంతో సంబంధం లేకుండా మీరు దేనిపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఇక్కడ B.E.E.F నుండి వివరణ ఉంది.
- సంతులనం. అలా చేసినప్పుడు బాడీ బ్యాలెన్స్ చాలా అవసరం షూటింగ్ . మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుగా విస్తరించి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, సెమీ-స్క్వాట్‌లో ఉంచండి.
- కళ్ళు. షూటింగ్ ఏది మంచిదో అది లక్ష్యంలో సరిగ్గా ఉండాలి. మీ కళ్లను ఉంచి, బాస్కెట్‌బాల్ హోప్ అయిన మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి.
- మోచేతి. మీరు ఎప్పుడు బంతిని విడుదల చేయాలనుకుంటున్నారు షూటింగ్ , 90 డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరచడానికి లేదా సర్దుబాటు చేయడానికి మీ మోచేతులను ఉంచండి. మరింత మొద్దుబారిన లేదా పదునైన ఈ కోణం బంతి షాట్ యొక్క శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ద్వారా అనుసరించండి. మీ చేతి నుండి బంతిని బౌన్స్ చేసిన తర్వాత, పొందడానికి ఒక కదలికను చేయండి స్పిన్ మంచి బంతి. బాస్కెట్‌బాల్ హోప్ వైపు మీ వేళ్లను ఉంచండి మరియు మీ మణికట్టును హంస మెడలాగా ముందుకు వంచండి.
3. ఉత్తీర్ణత (బంతి విసురుము)
వ్యాయామం ఉత్తీర్ణత లేదా బంతిని పాస్ చేయడం మీ భాగస్వామి లేదా బోధకుడితో చేయాలి. ఉత్తీర్ణత ఇది చాలా కష్టం మరియు నిరంతర అభ్యాసం అవసరం. చేస్తున్నప్పుడు ఇది ఎందుకంటే ఉత్తీర్ణత మీరు దూరం, సహచరుల కదలిక నమూనాలు, ఖర్చు చేసిన శక్తి మొత్తం, ఖచ్చితత్వంతో అర్థం చేసుకోవాలి, తద్వారా పాస్ సరైన లక్ష్యంతో ఉంటుంది.
USA బాస్కెట్‌బాల్ ప్రకారం, ఛాతీ పాస్ మరియు బౌన్స్ పాస్ రెండు టెక్నిక్‌లు ఉత్తీర్ణత బాస్కెట్‌బాల్ ఆటలో అత్యంత ప్రాథమికమైనది. టెక్నిక్ మాస్టరింగ్ ముందు ఉత్తీర్ణత మరోవైపు, ఒక ఆటగాడు ఈ క్రింది విధంగా రెండింటి యొక్క ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవాలి.
- ఛాతీ దాటిపోతుంది. ఛాతీ ముందు రెండు చేతులతో బాస్కెట్‌బాల్‌ను పట్టుకోవడం ద్వారా ఒక పాసింగ్ టెక్నిక్, ఆపై మీరు దానిని నెట్టడం ద్వారా మీ భాగస్వామి వైపు బంతిని మళ్లించండి. మీ భాగస్వామి ఛాతీపై రెండు చేతులతో బంతిని పట్టుకోవాలి.
- బౌన్స్ పాస్. ఈ ఆపరేటింగ్ టెక్నిక్ దాదాపు అదే విధంగా ఉంటుంది ఛాతీ పాస్ . పాస్ రెండు చేతులతో చేయవలసి ఉంటుంది. తేడా, సాంకేతికత ఉత్తీర్ణత బాస్కెట్‌బాల్‌ను మీ సహచరులు స్వీకరించే ముందు నేలపైకి బౌన్స్ చేయడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది.
ఈ రెండు పద్ధతులతో పాటు, తెలిసిన రకాలు కూడా ఉన్నాయి ఉత్తీర్ణత ఇతరులు ఇష్టపడతారు ఓవర్ హెడ్ పాస్ , బేస్ బాల్ పాస్ , మరియు తిరిగి పాస్ దీనికి మరింత అభ్యాసం అవసరం.
4. రక్షణ (భరించండి)
సామర్థ్యంతో పాటు ప్రమాదకర దాడులు మరియు స్కోర్ పాయింట్లు, వంటి డ్రిబ్లింగ్ , ఉత్తీర్ణత , మరియు షూటింగ్ , మీరు సాంకేతికతను కూడా తెలుసుకోవాలి రక్షణ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ ఆట నుండి బయటపడండి. మీ ప్రత్యర్థి పాయింట్లు సాధించకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఈ టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించాలి.
బాస్కెట్‌బాల్‌లో అనేక రక్షణాత్మక సాంకేతిక పదాలు ఉన్నాయి ముగిస్తాయి , పాస్ తిరస్కరణలు , బలహీనమైన వైపు సహాయం , పోస్ట్ రక్షణ , మొదలైనవి కానీ ప్రారంభకులకు, సాంకేతికత రక్షణ , అంటే దొంగతనం మరియు అడ్డుకోవడం మీరు ప్రావీణ్యం పొందవలసిన మొదటిది.
- దొంగతనం. డిఫెండర్లు బంతిని స్వాధీనం చేసుకునే సాంకేతికతలు - చేతిలో, పాస్‌లో లేదా డ్రిబుల్ - ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్ల నుండి. డిఫెండింగ్ ఆటగాడు బంతిని గెలుస్తున్నప్పుడు ప్రత్యర్థి చేతిని తాకినట్లయితే, అది ఉల్లంఘనకు గురవుతుంది.
- అడ్డుకోవడం. ఒక డిఫెండింగ్ ఆటగాడు దాడి చేసే ఆటగాడి నుండి షాట్‌ను పారద్రోలే టెక్నిక్, తద్వారా బంతి బాస్కెట్‌బాల్ హోప్‌లోకి ప్రవేశించదు.
5. పుంజుకోవడం
హోప్‌లోకి కాల్చిన బంతి ఎల్లప్పుడూ లోపలికి రాదు మరియు బోర్డు నుండి బౌన్స్ అవుతుంది. సాంకేతికత పుంజుకోవడం ఒక ఆటగాడు మరొక ఆటగాడు షూట్ చేయడంలో విఫలమైన బౌన్స్ బాల్‌ను పట్టుకోవడం బాస్కెట్‌బాల్ గేమ్‌కు సంబంధించిన పదం.
పుంజుకోవడం దాడి చేసే స్థితిలో రెండింటినీ ప్రదర్శించగల సాంకేతికత ( ప్రమాదకర ) లేదా కొనసాగించు ( రక్షణాత్మకమైన ) కాబట్టి, ఈ సాంకేతికత రెండు రకాలుగా విభజించబడింది, అవి: ప్రమాదకర రీబౌండ్ మరియు రక్షణ రీబౌండ్ .
- ప్రమాదకర రీబౌండ్‌లు. వారి స్వంత సహచరులు మిస్ అయ్యే షాట్‌లను పట్టుకోవడం మరియు భద్రపరచడం కోసం సాంకేతికతలు.
- డిఫెన్సివ్ రీబౌండ్స్. ప్రత్యర్థిని మిస్ చేసే షాట్‌లను క్యాప్చర్ చేయడానికి మరియు భద్రపరచడానికి సాంకేతికతలు.
సాధారణంగా, ప్రమాదకర రీబౌండ్ దాడి చేసే ఆటగాళ్ళు సాధారణంగా బాస్కెట్‌బాల్ హోప్‌కు దూరంగా ఉంటారు కాబట్టి చేయడం చాలా కష్టం. సాంకేతికత పుంజుకోవడం పాండిత్యం కావాలి టైమింగ్ , దూకడానికి పేలుడు శక్తి, అలాగే గాలిలో ద్వంద్వ పోరాటం చేసే శక్తి.
6. పివోట్ (రొటేట్)
పివట్ లేదా టర్నింగ్‌గా సులభంగా అర్థం చేసుకోవడం బ్యాలెన్స్ మరియు సరైన శరీర సమన్వయం అవసరం. ఎందుకంటే పివోట్ మూవ్‌మెంట్‌కు మీ పాదాలలో ఒకదానికి మద్దతు మరియు కదలిక సమయంలో పైవట్ అవసరం.
పివోట్ కదలికలు దాడి సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇక్కడ దాడి చేసేటప్పుడు జట్టు తమ స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. ప్రత్యర్థి దాడి నుండి బాస్కెట్‌బాల్‌ను మెరుగ్గా రక్షించడంలో పివోట్‌లు మీకు సహాయపడతాయి.
పివోట్ మూవ్‌మెంట్ చేస్తున్నప్పుడు, పీఠం యొక్క స్థానాన్ని లాగడం, ఎత్తడం మరియు కదలడం వంటి పొరపాట్లు చేయకుండా చూసుకోండి. ఇది ఉల్లంఘనకు దారితీయవచ్చు ప్రయాణిస్తున్నాను .
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో నైపుణ్యం సాధించడం ఖచ్చితంగా తక్షణమే కాదు. అభ్యాస ప్రక్రియ సజావుగా సాగేందుకు మీకు సహోద్యోగి లేదా శిక్షకుని సహాయం అవసరం కావచ్చు. బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు పోషకాహారం తీసుకోవడంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ఈ క్రీడ చాలా శక్తిని వినియోగిస్తుంది.
అలాగే, వ్యాయామం చేసే ముందు మీరు వేడెక్కేలా చూసుకోండి. ఇది మీరు ఖచ్చితంగా కోరుకోని గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.