మొటిమలు ఎవరికైనా సర్వసాధారణం. ఈ చర్మ వ్యాధి సాధారణంగా డెడ్ స్కిన్ సెల్స్, బ్యాక్టీరియా మరియు ఎక్సెస్ ఆయిల్ వల్ల మూసుకుపోయిన రంధ్రాల వల్ల వస్తుంది. అయితే, మొటిమలను కలిగించే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయని కొంతమంది నమ్మరు.
మొటిమలకు ఆహారమే కారణం అన్నది నిజమేనా?
మొటిమలకు కారణం సాధారణంగా చర్మంలో రంధ్రాలు మూసుకుపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఈ అడ్డుపడే రంధ్రాలు చివరికి ఎర్రబడి చర్మంపై మొటిమలను కలిగిస్తాయి.
ఆహారం మరియు మొటిమల మధ్య సంబంధం ఇంకా తెలియదు. కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్ని ఆహారాలు హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తాయని మరియు సెబమ్ (చమురు) ఉత్పత్తిలో పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.
యుక్తవయస్కులు యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి సర్వసాధారణం. యుక్తవయస్సులో, శరీరం అని పిలువబడే ఎక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది ఇన్సులిన్ లాంటిది వృద్ధి కారకం 1 (IGF-1). కొన్ని అధ్యయనాలు IGF-1 చమురు ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు మొటిమల పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చగలవని చూపుతున్నాయి.
నిజానికి, కొన్ని ఆహారాలు కూడా IGF-1 స్థాయిలను పెంచుతాయి. అందువల్ల, ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకుంటే మొటిమలు వస్తాయని చాలా మంది నమ్ముతారు.
మొటిమలను కలిగించే ఆహార రకాలు
కొన్ని ఆహారాలు మొటిమలకు కారణమయ్యే వాటిని గుర్తించిన తర్వాత, మీరు ఏ రకమైన ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకోండి. దిగువన ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు బాధించే మొటిమలను కలిగించే దానికంటే మెరుగ్గా నివారించబడతాయి.
1. పాల ఉత్పత్తులు
పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలకు కారణం అని చాలా కాలంగా తెలిసిన ఒక రకమైన ఆహారం. అది ఎందుకు?
కొంచెం ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులను తినే వ్యక్తులు మొటిమలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, మొత్తం పాల కంటే ప్రాసెస్ చేసిన పాలను తీసుకోవడం చాలా తరచుగా ఈ సమస్య వెనుక సూత్రధారి.
పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలకు కారణం ఇన్సులిన్ మరియు IGF-1 హార్మోన్ల పెరుగుదలను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది. కారణం, పెరుగు, ఐస్ క్రీం మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం సాధారణంగా ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
పేర్కొన్న పాల ఉత్పత్తులను ఇతర చక్కెర ఆహారాలతో కలిపి తీసుకుంటే, ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పెరుగుదల సంభవించవచ్చు. రక్తంలో ఇన్సులిన్ మరియు IGF-1 స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ముఖ మొటిమలకు ట్రిగ్గర్ కారకాల కారణంగా ఈ రెండు విషయాలు జరగవచ్చు. ఉదాహరణకు, యుక్తవయస్సు సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, మొత్తం ఆహార నాణ్యత, చర్మ పరిస్థితులకు.
మీరు జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉన్నప్పుడు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు రావడానికి ప్రధాన కారణం కాకపోవచ్చు, ఇది బ్రేక్‌అవుట్‌లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
2. చాక్లెట్
చాక్లెట్ కూడా మోటిమలు కలిగించే ఆహారం అని మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు. వాస్తవానికి, ఈ సమస్యను చర్చించిన అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, కానీ ఫలితాలు ఇప్పటికీ అసంపూర్తిగా ఉన్నాయి.
జర్నల్ నుండి పరిశోధన సైటోకిన్స్ చాక్లెట్ మొటిమలను మరింత అధ్వాన్నంగా మరియు మరింత సాధారణం చేస్తుందని చూపిస్తుంది. ఎందుకంటే చాక్లెట్ ఇంటర్‌లుకిన్-1బి (IL-IB) మరియు IL-10 ప్రొటీన్‌ల విడుదలను పెంచుతుంది.
ఈ ప్రొటీన్ విడుదల చేయడం వల్ల మొటిమలను కలిగించే బ్యాక్టీరియా ( P. మొటిమలు ) చర్మానికి సోకుతుంది. అయినప్పటికీ, చర్మంపై మోటిమలు పెరగడానికి చాక్లెట్ కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదు.
చాక్లెట్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమా? ఇవీ వాస్తవాలు!
3. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
దిగువన ఉన్న చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న చాలా ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినడం వల్ల చర్మం విరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- తెల్ల బియ్యం
- సీసా పానీయాలు మరియు సోడా
- వైట్ బ్రెడ్ మరియు కేక్ (కేక్)
- తక్షణ తృణధాన్యాలు
- మిఠాయి
- గోధుమ పిండితో చేసిన పాస్తా మరియు నూడుల్స్
మీరు చూడండి, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు అధిక గ్లైసెమిక్ కలిగి ఉంటాయి. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు సాధారణంగా శరీరంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి.
ఇది జరిగినప్పుడు, ఇతర హార్మోన్ల స్థాయిలు ప్రభావితమవుతాయి మరియు చర్మంలో నూనె ఉత్పత్తి కూడా పెరిగే అవకాశం ఉంది. నూనె ఉత్పత్తి అధికంగా ఉంటే, కొన్ని రకాల మొటిమలు సులభంగా కనిపిస్తాయి.
4. ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో సాధారణంగా చక్కెర, ఉప్పు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మొటిమలకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ కారణమని ప్రజలు అనుమానించేది ఇదే.
నుండి పరిశోధన ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది యూరోపియన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ జర్నల్ . ఫాస్ట్ ఫుడ్, ముఖ్యంగా సాసేజ్‌లు మరియు బర్గర్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినే పాల్గొనేవారికి మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదం 24% ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనం నివేదించింది.
అయితే, పరిశోధకులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు ఫాస్ట్ ఫుడ్ నిజానికి మోటిమలు దోహదం. కారణం, అందులో పాలు, చక్కెర, ఉప్పు మరియు జంతు ఉత్పత్తుల కంటెంట్ చాలా అనుమానాస్పదంగా ఉంది.
అంతేకాకుండా, ఎక్కువగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ అధిక చమురు కంటెంట్. మీరు ఎంత ఆయిల్ ఫుడ్ తీసుకుంటే, సెబమ్‌లో కొవ్వు శాతం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఫాస్ట్ ఫుడ్‌పై చాలా అధ్యయనాలు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మొటిమల ప్రమాదాన్ని మాత్రమే చూపుతాయని గుర్తుంచుకోండి. అంటే అర్థం కాదు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీరు తినే ప్రతిసారీ ఖచ్చితంగా సంభవించే మొటిమలకు ట్రిగ్గర్.
5. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్
వెయ్ ప్రోటీన్ అనేది ఒక రకమైన ప్రోటీన్, దీనిని తరచుగా ఆహారం మరియు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ రకమైన ప్రోటీన్ లూసిన్ మరియు గ్లుటామైన్ ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం.
అయితే, సాధారణంగా పాల ప్రోటీన్‌లో ఉండే వెయ్ ప్రొటీన్ మొటిమలకు కారణమవుతుంది. ఈ ప్రకటన IGF-1 అనే మొటిమలకు పాలు కారణమయ్యే హార్మోన్‌కు సంబంధించినది.
IGF-1 అనేది కండరాల పెరుగుదలను వేగవంతం చేసే గ్రోత్ హార్మోన్. మరోవైపు, ఈ హార్మోన్ మొటిమలకు కూడా కారణం కావచ్చు. IGF-1 యొక్క అధిక స్థాయిలు సెబమ్ (చమురు) ఉత్పత్తిలో పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.
IGF-1 అనే హార్మోన్ చర్మ కణాలలో FOXO1-ఉత్పన్న కారకాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మొటిమలకు గురయ్యే చర్మం సాధారణంగా FOXO1 లోపాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు హార్మోన్ల మార్పులు మరియు సెబమ్ ఉత్పత్తి వంటి మొటిమలను ప్రేరేపించే కారకాలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఫలితంగా, ప్రోటీన్ పాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల FOXO1 తగ్గుతుంది, తద్వారా చర్మం ఆరోగ్యం తగ్గిపోతుంది మరియు మొటిమలకు గురవుతుంది.
6. ఒమేగా-6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
మొక్కజొన్న మరియు సోయాబీన్ నూనె వంటి ఒమేగా-6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మొటిమలకు కారణమవుతాయని అనుమానిస్తున్నారు. ఈ ఆధునిక యుగంలో, కొందరు వ్యక్తులు ఒమేగా -6 అధికంగా మరియు తక్కువ ఒమేగా -3 కలిగిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారు.
ఒమేగా-6 మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల మధ్య ఈ అసమతుల్యత శరీరం మంటను అనుభవించేలా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఫలితంగా మొటిమల ఇన్ఫెక్షన్ వస్తుంది.
ఇంతలో, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో కూడిన సప్లిమెంట్లు వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు మొటిమల చికిత్సకు సహాయపడతాయని తేలింది. అయితే, దీనిని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
7. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్
గుండెలో ధమనులను అడ్డుకోవడంతో పాటు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా మొటిమల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు సాధారణంగా వంట కోసం ఉపయోగించే కూరగాయల నూనెల నుండి వస్తాయి మరియు సాధారణంగా బిస్కెట్లు మరియు వెన్న వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. అధికంగా తీసుకుంటే, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మొటిమలను ప్రేరేపించే మంటను కలిగిస్తాయి.
ఎర్ర మాంసం, చీజ్ మరియు వెన్న వంటి ఇతర సంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. సంతృప్త కొవ్వులో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తరచుగా ఎలివేటెడ్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
దురదృష్టవశాత్తూ, ఇన్సులిన్ గణనీయంగా పెరగడం సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మొటిమల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
8. వివిధ సున్నితమైన ప్రతిచర్యలు కలిగిన కొన్ని ఆహారాలు
కొన్ని సందర్భాల్లో, శరీరం కొన్ని ఆహారాలకు మరింత సున్నితంగా స్పందించవచ్చు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ తప్పుగా ఆహారాన్ని ముప్పుగా గుర్తించినప్పుడు ఈ సున్నితత్వం ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ దానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది.
ఇది జరిగితే, శరీరం మంటను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం అంతటా ప్రసరిస్తుంది. ఫలితంగా, ఇప్పటికే ఉన్న మొటిమల పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది మరియు కొత్తవి కనిపిస్తాయి.
ఇతర వ్యక్తులు ఈ సమస్యను అనుభవించకపోవచ్చు, కానీ సున్నితంగా ఉండే శరీరంపై, ఈ ఆహారాలు మొటిమలకు కారణం కావచ్చు.
డైటీషియన్ లేదా న్యూట్రిషన్ స్పెషలిస్ట్ పర్యవేక్షించే ఎలిమినేషన్ డైట్‌ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఏ ఆహారాలు మొటిమలను ప్రేరేపిస్తాయో తెలుసుకోవచ్చు.
ఇప్పటి నుండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో గమనించడం ప్రారంభించండి
ఆహారం కాకుండా, మొటిమలకు కారణమేమిటో గుర్తించడం కష్టం. ఒక ఆహారాన్ని తీసుకోవడం లేదా మరొక దానిని పరిమితం చేయడం మీ మొటిమలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపకపోవచ్చు.
ఎందుకంటే, జన్యుశాస్త్రం, చర్మ సంరక్షణలో లోపాలు, పరిశుభ్రత వంటి అనేక అంశాలు ఒక వ్యక్తికి మొటిమలకు దారితీస్తాయి. అందువల్ల, ఆహారం మరియు మొటిమల మధ్య సంబంధాన్ని చూడడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
అయినప్పటికీ, మొటిమల వల్ల వచ్చే మొటిమలను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
- తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి.
- నీరు త్రాగుట ద్వారా ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి.
- చక్కెర మరియు పాలలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
సారాంశంలో, మీరు తినే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఎర్రబడిన మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం లేదు.