పెన్కాక్ సిలాట్ అసలైన ఇండోనేషియా యుద్ధ కళలలో ఒకటి. ఆత్మరక్షణ పద్ధతులు మాత్రమే కాదు, పెన్కాక్ సిలాట్ ప్రతి కదలికలో కళ యొక్క అంశాలను కూడా మిళితం చేస్తుంది. పెన్కాక్ సిలాట్ యొక్క ప్రాథమిక కదలికలను నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు. అందువల్ల, మీరు ఈ క్రింది వివరణతో పాటు పెన్కాక్ సిలాట్ యొక్క యుద్ధ కళ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతులను తెలుసుకోవాలి.
ఒక చూపులో పెన్కాక్ సిలాట్
పెన్కాక్ సిలాట్ అనేది ఇండోనేషియా దేశ సంస్కృతిగా మన పూర్వీకులు తరతరాలుగా సంక్రమించిన యుద్ధ కళ. కూడా, యునైటెడ్ నేషన్స్ ఎడ్యుకేషనల్, సైంటిఫిక్ అండ్ కల్చరల్ ఆర్గనైజేషన్ (UNESCO) డిసెంబర్ 12, 2019న పెన్కాక్ సిలాట్ యొక్క యుద్ధ కళను కనిపించని సాంస్కృతిక వారసత్వంగా ఏర్పాటు చేసింది.
ఈ యుద్ధ కళ వంటి వివిధ పదాల ద్వారా పిలుస్తారు సిల్కీ (పశ్చిమ సుమత్రా), పెన్ (పశ్చిమ జావా), పెన్కాక్ (సెంట్రల్ జావా మరియు యోగ్యకర్త), గొప్ప (బాలీ), మరియు దయచేసి క్షమించండి (NTB).
పెన్కాక్ సిలాట్ ఇప్పుడు ప్రపంచంలోని వివిధ దేశాలచే అధ్యయనం చేయబడుతోంది. SEA గేమ్స్ మరియు ఆసియా క్రీడలు వంటి అంతర్జాతీయ టోర్నమెంట్‌లకు పెన్కాక్ సిలాట్ అధికారిక క్రీడ.
పుస్తకంలో ఎర్విన్ సెట్యో క్రిస్వాంటో ప్రకారం యుద్ధ కళలు , ఈ యుద్ధ కళ కింది విధంగా నాలుగు ప్రధాన అంశాలు లేదా లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది.
- ఆధ్యాత్మిక మానసిక అంశం. నోబుల్ క్యారెక్టర్ యొక్క తత్వశాస్త్రానికి అనుగుణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు గొప్ప లక్షణాన్ని నిర్మించి, అభివృద్ధి చేయండి.
- సాంస్కృతిక కళల అంశాలు. సంగీతం మరియు సాంప్రదాయ దుస్తులతో పెన్కాక్ సిలాట్ డ్యాన్స్ రూపంలో సాంస్కృతిక అంశాలు మరియు ఆటలను కలపడం.
- ఆత్మరక్షణ అంశం. వివిధ బెదిరింపులు మరియు ప్రమాదాల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఒకరి ప్రవృత్తిని బలోపేతం చేసే సాంకేతిక సామర్థ్యాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.
- క్రీడా అంశం. సింగిల్, డబుల్ లేదా టీమ్ బ్రాంచ్‌లలో శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని, అలాగే క్రీడల రంగంలో సాధించిన విజయాలను నిర్ధారించే లక్షణాలు మరియు వైఖరులను కలిగి ఉంటుంది.
పెన్కాక్ సిలాట్ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతులు
మీరు పెన్కాక్ సిలాట్‌ను మీ ఆత్మరక్షణ క్రీడగా ఎంచుకోవచ్చు, శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా ఈ క్రీడ చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ఈ యుద్ధ కళలో ప్రావీణ్యం పొందాలంటే, మీరు ముందుగా పెన్కాక్ సిలాట్ యొక్క క్రింది ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని తెలుసుకోవాలి.
1. ఈసెల్ టెక్నిక్
స్టాన్స్ అనేది స్థిరమైన స్థితిలో రెండు కాళ్ళ యొక్క స్థితిని చూపించే ఒక సాంకేతికత. పెన్కాక్ సిలాట్‌లో, గుర్రాలు అలలు, దాడి పద్ధతులు మరియు ఆత్మరక్షణకు పునాదిగా మారతాయి. ఈ పద్ధతిని కాలి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పెన్కాక్ సిలాట్‌లో ప్రాథమిక వ్యాయామంగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
ఆకారాన్ని బట్టి చూస్తే, గుర్రపు సాంకేతికతను తేలికపాటి గుర్రాలు, మధ్యస్థ గుర్రాలు మరియు భారీ గుర్రాలుగా విభజించారు. ఇంతలో, పీఠం యొక్క బరువు నుండి, ఈ సాంకేతికత ముందు స్థానాలు, వెనుక స్థానాలు, మధ్య స్థానాలు మరియు సైడ్ స్టాన్సులుగా విభజించబడింది.
2. జత చేసే వైఖరి సాంకేతికత
టైడల్ వైఖరి అనేది గుర్రంతో మరియు లేకుండా చేతి మరియు పాదాల భంగిమ కలయిక, ఇది మొత్తం మానసిక మరియు ఇంద్రియ చురుకుదనంతో కూడి ఉంటుంది. ఎందుకంటే పోటు అనేది దాడి చేయడానికి లేదా రక్షించడానికి ఉపసర్గ.
టైడల్ వైఖరులు రెండు రకాలు, అవి ఓపెన్ మరియు క్లోజ్డ్ టైడల్ వైఖరులు. చేతులు మరియు చేతులతో ఓపెన్ టైడ్ పొజిషన్ శరీరాన్ని రక్షించదు, దీనికి విరుద్ధంగా చేతులు మరియు చేతులతో క్లోజ్డ్ టైడ్ పొజిషన్ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
అదనంగా, ఒక భంగిమలో, నిలబడి, కూర్చోవడానికి వివిధ రకాల జతల భంగిమలు ఉన్నాయి. ఇందులో నైపుణ్యం సాధించడానికి, మీరు వాటిని ఒక్కొక్కటిగా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి కోచ్‌ని అడగాలి.
3. దిశాత్మక సాంకేతికత
మీరు తదుపరి అర్థం చేసుకోవలసిన పెన్కాక్ సిలాట్ యొక్క ప్రాథమిక సాంకేతికత దిశ. దాడి చేసేటప్పుడు మరియు డిఫెండింగ్ చేసేటప్పుడు కదలికల ఏర్పాటులో మీకు నిజంగా దిశను అర్థం చేసుకోవాలి.
మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన దిశ ఎనిమిది కార్డినల్ దిశల దిశ, అంటే మధ్యలో ఫుల్‌క్రమ్‌తో పెన్కాక్ సిలాట్ యొక్క ప్రాథమిక కదలికలో వైఖరి లేదా దశల నమూనా.
4. దశ నమూనా సాంకేతికత
వైఖరి మరియు దిశలో నైపుణ్యం సాధించిన తర్వాత, మీరు స్టెప్ ప్యాటర్న్ టెక్నిక్ నేర్చుకోవాలి. దశలు పెన్కాక్ సిలాట్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం, ఇక్కడ ఈ సాంకేతికత సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా చేయవలసి ఉంటుంది.
సాధారణంగా, పెన్కాక్ సిలాట్ దశల నమూనాను స్ట్రెయిట్ స్టెప్స్, సైడ్ స్టెప్స్, వాలుగా ఉండే దశలు, క్రాస్ స్టెప్స్, ట్విస్టింగ్ స్టెప్స్ మరియు ట్విస్టింగ్ స్టెప్స్‌గా విభజించవచ్చు.
స్థానాలను మార్చడానికి దశలను అమలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ట్రైనింగ్ స్టెప్స్, స్లైడింగ్ స్టెప్స్, స్లైడింగ్ స్టెప్స్ మరియు జంపింగ్ స్టెప్స్ వంటి అనేక పద్ధతులను కూడా నేర్చుకోవచ్చు.
5. పంచ్ టెక్నిక్
పంచింగ్ అనేది ప్రాథమిక పెన్కాక్ సిలాట్ టెక్నిక్, మీరు తదుపరి నైపుణ్యాన్ని సాధించాలి. ఈ యుద్ధ క్రీడలో మీ ప్రత్యర్థిపై దాడి చేయడానికి మీ చేతులు మరియు చేతులు రెండూ సాధనాలుగా పనిచేస్తాయి.
ఫ్రంట్ పంచ్‌లు, సైడ్ పంచ్‌లు, స్నూజ్ పంచ్‌లు (లోలకం దెబ్బలు) మరియు సర్కిల్ పంచ్‌లు వంటి అనేక ప్రాథమిక దాడి పద్ధతులు నేర్చుకోవచ్చు.
మూవ్‌మెంట్ టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించడంతో పాటు, మీరు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడం ద్వారా మరియు చేతి కండరాలను నిర్మించడం ద్వారా కూడా మీ స్ట్రోక్‌ను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు.
6. కిక్ టెక్నిక్
కాళ్లు మరియు పాదాల అరికాళ్ళు కూడా శత్రువును ఎదుర్కోవడానికి దాడికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉంటాయి. ఈ పెన్కాక్ సిలాట్ యొక్క ప్రాథమిక కదలికలను తెలుసుకోవడానికి మీకు బలం మరియు వేగం అవసరం.
స్ట్రెయిట్ కిక్స్, స్టబ్ కిక్స్, స్ట్రెయిట్ కిక్స్, టి కిక్స్, ఫన్నెల్ కిక్స్, సికిల్ కిక్స్, బ్యాక్ కిక్స్ మరియు ఇతర వైవిధ్యాలు వంటి అనేక ఫుట్ అటాక్ టెక్నిక్‌లు ఉన్నాయి.
ఈ కదలిక చాలా ప్రమాదకరమైనది కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కోచ్‌తో కలిసి కిక్కింగ్ టెక్నిక్‌లను సాధన చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
7. నిరోధించే సాంకేతికత
పెన్కాక్ సిలాట్ కూడా ఇతర యుద్ధ కళల మాదిరిగానే రక్షణాత్మక లేదా రక్షణాత్మక కదలికలను కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో ఒకటి రక్షణ. ప్యారీ అనేది దాడి చేసే ప్రత్యర్థి శరీర భాగంతో నేరుగా సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోవడం ద్వారా రక్షణ సాంకేతికత.
ప్యారీ ఉద్యమం ప్రత్యర్థి దాడిని నిరోధించడం లేదా తరలించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ప్యారీ చేతి, చేయి, మోచేయి మరియు కాలు కదలికల కలయికను ఉపయోగించవచ్చు.
మీపై దాడి చేసే సహోద్యోగి లేదా కోచ్‌తో ప్యారీ ప్యారీ, గెడిక్ ప్యారీ, ఎల్బో ప్యారీ, మోకాలి ప్యారీ, పించ్ ప్యారీ మరియు కట్ ప్యారీ వంటి అనేక నిరోధించే పద్ధతులు చేయవచ్చు.
8. కట్అవుట్ టెక్నిక్
దాడి మరియు డిఫెండింగ్ తర్వాత, తదుపరి మీరు ప్రత్యర్థి కదలికను నిలిపివేయాలి. కత్తెర అనేది ప్రత్యర్థి పడిపోయే వరకు మెడ, నడుము లేదా కాళ్లు వంటి రెండు కాళ్లను ఒక లక్ష్యంపై పిన్ చేయడం ద్వారా ప్రత్యర్థిని దించే ఒక టెక్నిక్.
కటౌట్‌లు బయటి కటౌట్‌లు మరియు లోపలి కటౌట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. సాంకేతికతకు నిజంగా పాదాల కదలిక వేగం మరియు ఖచ్చితత్వం అవసరం. గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఒక నిపుణుడితో ఈ పద్ధతిని అభ్యసించాలని ప్రారంభకులకు సలహా ఇస్తారు.
9. లాక్ టెక్నిక్
పేరు సూచించినట్లుగా, లాకింగ్ అనేది పెన్కాక్ సిలాట్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో లాక్ చేయడానికి, ఆధిపత్యం చెలాయించడానికి మరియు ప్రత్యర్థిని శక్తిహీనులుగా చేయడానికి ప్రాథమిక సాంకేతికత. లాక్ చేయడానికి మీరు మీ చేతులు, పాదాలు లేదా ఇతర అవయవాల కలయికను ఉపయోగించవచ్చు.
తాళాలు సాధారణంగా కొన్ని ప్రాథమిక కదలికలను కలిగి ఉంటాయి, అవి మణికట్టు, చేతులు, మెడ మరియు భుజాలు వంటి ప్రత్యర్థి శరీర భాగాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి డాడ్జింగ్ మరియు పట్టుకోవడం.
పెన్కాక్ సిలాట్ పైన ఉన్న ప్రాథమిక సాంకేతికతలతో పాటు వివిధ కదలికలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. గాయం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున, మీరు కోచ్ నుండి దిశానిర్దేశం చేయడానికి పెన్కాక్ సిలాట్ స్టూడియో లేదా కళాశాలలో పెన్కాక్ సిలాట్ సాధన చేయాలి.
ఇంతలో, మీరు భుజం, చీలమండ లేదా తలకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, పెన్కాక్ సిలాట్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.