అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం పొందే సులభమైన మార్గాలలో బర్పింగ్ ఒకటి. బర్పింగ్ జీర్ణాశయం నుండి నోటిలోకి వాయువును విడుదల చేస్తుంది. విడుదలయ్యే వాయువు ఆక్సిజన్ మరియు నైట్రోజన్ మిశ్రమం. అయితే, కొంతమందికి బర్ప్ చేయడం కష్టం. దాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి?
బర్పింగ్ చేయడంలో నాకు ఎందుకు ఇబ్బంది ఉంది?
గొంతులోని కవాటాలు గాలిని విడుదల చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం వల్ల త్రేనుపు సమస్య ఉన్నవారు సంభవిస్తారు. అప్పుడు దానిని ఎక్కువ వాయువు పీడనంతో నెట్టాలి, తద్వారా ఈ వాల్వ్ తెరుచుకుంటుంది, దీని వలన బర్పింగ్ జరుగుతుంది.
ఈ వాల్వ్‌ను ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ అని పిలుస్తారు, ఇది నోటి కుహరం గుండా ఆహారం వెళ్ళే ఛానెల్.
మింగేటప్పుడు స్పింక్టర్ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మింగడం లేనప్పుడు, ఈ కండరాలు సంకోచించబడతాయి లేదా బిగుతుగా ఉంటాయి. మీరు బర్ప్ చేసినప్పుడు, ఈ స్పింక్టర్ కండరం గాలిని తప్పించుకోవడానికి కొంత సమయం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
ఇది అల్పమైనదిగా కనిపించినప్పటికీ, బర్ప్ చేయడం కష్టం, వాస్తవానికి ఇది ప్రజలను హింసించిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అన్నవాహిక చుట్టూ గాలి బుడగలు కనిపించకుండా పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది చాలా బాధించేది మరియు కొన్నిసార్లు బాధాకరమైనది.
మీకు బర్ప్ చేయడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఏమి చేయాలి?
తాగడం ద్వారా కడుపులో గ్యాస్ ప్రెజర్ చేయండి
శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ ప్రెజర్ మరింత సులభంగా బయటకు వస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు దానిని గడ్డి ద్వారా తాగితే, ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, తద్వారా గ్యాస్ మరింత సులభంగా తప్పించుకుంటుంది మరియు మీరు బర్ప్ చేయవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకుని మరియు మీ ముక్కును చిటికెడు చేస్తూ ఒక పూర్తి గ్లాసు నీరు త్రాగవచ్చు, మీరు ఎక్కువ గాలిని వదలడం లేదని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
ఆహారం ద్వారా ఒత్తిడి తెచ్చుకోండి
గ్యాస్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది. ఈ గ్యాస్‌తో కూడిన ఆహారాలను తినండి, తద్వారా మీరు త్వరగా బర్ప్ చేయడానికి ప్రేరేపించబడవచ్చు:
- ఆపిల్
- పియర్
- కారెట్
- మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- నమిలే జిగురు
కదలిక
శరీర కదలిక మీ కడుపులోని గ్యాస్‌పై ఒత్తిడి తెచ్చి దానిని పైకి నెట్టవచ్చు, కాబట్టి మీరు బర్ప్ చేయవచ్చు. మీ పొత్తికడుపు కండరాలు బిగుతుగా ఉండేలా ఈ కదలిక జరుగుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు కడుపులో చిక్కుకున్న గ్యాస్‌పై ఒత్తిడి తెచ్చేందుకు సహాయం చేస్తారు, తద్వారా అది మరింత సులభంగా విడుదల అవుతుంది.
- కూర్చుంటే త్వరగా లేవండి. లేదా మీరు నిలబడి ఉంటే, త్వరగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పడుకుని మరియు త్వరగా నిలబడి కదలికను కూడా చేయవచ్చు.
- ఈ కదలికలతో పాటు, మీరు కడుపు నుండి గాలిని బయటకు నెట్టడానికి నడవడం, జాగ్ చేయడం, పైకి క్రిందికి దూకడం కూడా చేయవచ్చు
- మీ కడుపుపై పడుకోండి, మీ ఛాతీ ముందు మీ మోకాళ్ళను వంచి, వీలైనంత వరకు మీ చేతులను మీ ముందు నేరుగా చాచండి. మీ చేతులను ముందుకు చాచేటప్పుడు మీ వీపును వంపు చేయండి. మీ తల మరియు గొంతు నిటారుగా ఉంచండి.
శ్వాస మార్గాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
మీరు శ్వాసించే విధానం కూడా దీనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు బర్ప్ చేయడంలో సమస్య ఉన్నప్పుడు, ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
- నిటారుగా కూర్చున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోండి
- మీ గొంతులో గాలి బుడగలు అనిపించే వరకు మీ నోటి ద్వారా గాలిని పీల్చుకోవడం ద్వారా మీ గొంతులోకి గాలిని పొందండి.
- అప్పుడు బయటకు వచ్చే శ్వాసనాళాలు సన్నగా ఉండేలా మీ నోటి పైభాగాన్ని మీ నాలుకతో కప్పి మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. పదే పదే చేయండి.
అపానవాయువును పరిష్కరించడానికి బర్పింగ్ సరిపోతుందా?
కడుపులో గ్యాస్‌గా అనిపించడం అనేది సాధారణంగా కాలక్రమేణా దానంతట అదే వెళ్లిపోతుంది. బర్పింగ్ మీకు తాత్కాలికంగా మాత్రమే సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా అపానవాయువు దానంతట అదే మెరుగవుతుంది. అయినప్పటికీ, అది మెరుగుపడకపోతే, ముఖ్యంగా మీరు బర్ప్ చేసిన తర్వాత, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అదనంగా, మీ అపానవాయువు వీటితో పాటు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- అతిసారం
- దీర్ఘకాలిక కడుపు నొప్పి
- మలంలో రక్తం ఉంది
- మలం రంగులో మార్పులు
- అవాంఛిత బరువు తగ్గడం
- ఛాతీలో నొప్పి
- వికారం మరియు వాంతులు పునరావృతమవుతాయి
ఈ లక్షణాలతో పాటుగా, అపానవాయువు మాత్రమే కాకుండా ప్రత్యేక చికిత్స అవసరమయ్యే కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతలు ఉండవచ్చు.