పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

గర్భం ప్లాన్ చేసేటప్పుడు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడమే కాదు, మీరు తీసుకోవలసిన సప్లిమెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ, ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం అవసరం. ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమైనది మరియు సమర్థవంతమైనది? దిగువ పూర్తి సమాధానాన్ని చూడండి!

ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?

ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటో మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ నిజానికి విటమిన్ B9కి మరో పేరు.

ప్రాథమికంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, శరీరం కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి కణాలు వేరు చేయబడినప్పుడు.

ఈ విటమిన్ B9 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకుండా, శరీరం DNA మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయదు.

ప్రోమిల్‌కు మాత్రమే కాదు, ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది పురుషులకు మరియు స్త్రీలకు శరీరానికి అవసరమైన పోషకం.

కారణం, ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకపోవడం ఏకాగ్రత, అలసట, తలనొప్పి, శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. మీరు గర్భధారణ కార్యక్రమం చేస్తున్నప్పుడు కూడా.

ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని గర్భం, జననం & శిశువు నుండి కోట్ చేయబడింది. ఎందుకంటే ప్రయోజనాలు శిశువుల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.

అదనంగా, ఈ సప్లిమెంట్ కూడా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల సంభవనీయతను నిరోధిస్తుంది. ఒక ఉదాహరణ న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు (NTD), అవయవ లోపాలు, మూత్ర నాళాల రుగ్మతలు మరియు ఇతరులు.

కాబట్టి, ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భధారణ నుండి, పిండం యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధి నుండి డెలివరీ వరకు గరిష్ట రక్షణను అందించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని చెప్పవచ్చు.

మహిళలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో భాగమైన న్యూరల్ ట్యూబ్ ఏర్పడటానికి ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ సేవించాలి.

ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకపోవడం పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అవి:

• వెన్నెముక మరియు వెన్నుపాము పూర్తిగా ఏర్పడనప్పుడు స్పినా బిఫిడా
• అనెన్స్‌ఫాలీ, మెదడు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందలేదు
• ఎన్సెఫలోసెల్, మెదడు కణజాలం పుర్రె తెరవడం ద్వారా చర్మం ద్వారా పొడుచుకు వచ్చినప్పుడు

అయినప్పటికీ, గర్భం దాల్చే వరకు ప్రెగ్నెన్సీ కార్యక్రమాలు మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ తయారీ సమయంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు.

పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, సాధారణ ఎర్ర రక్త కణాలను రూపొందించడానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి ఫోలేట్ కూడా అవసరం.

అప్పుడు, DNA ఉత్పత్తి, మరమ్మత్తు మరియు పనితీరుకు ఫోలేట్ కూడా ముఖ్యమైనది.

పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మహిళలకు మాత్రమే కాదు, ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని పేర్కొన్నారు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి చేయబడిన స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పురుషులలో స్పెర్మ్ యొక్క కదలిక, ఆకారం మరియు సంఖ్య ఆధారంగా స్పెర్మ్ నాణ్యతను అంచనా వేస్తారు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ నుండి పురుషులు అనుభవించే మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది అసాధారణమైన స్పెర్మ్ సెల్ ఉత్పత్తి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సాధారణంగా ఈ అసాధారణ స్పెర్మ్ పరిస్థితి అంటారు అనూప్లోయిడ్. లక్షణాలు రుగ్మత అనూప్లోయిడ్ మీరు దానిని విస్మరించకూడదు.

సమస్య ఏమిటంటే, పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులు సాధారణంగా సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగించే క్రోమోజోమ్ అసాధారణతలకు దారితీస్తాయి.

పురుషులు ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లతో తమను తాము సిద్ధం చేసుకున్నప్పుడు, ఇది అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది:

మూడు X. సిండ్రోమ్

ఇది అదనపు X క్రోమోజోమ్ కారణంగా ఏర్పడే జన్యుపరమైన రుగ్మత. ఇది కండరాల బలహీనత కారణంగా అభ్యాసం మరియు శారీరక శ్రమ అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

డౌన్ సిండ్రోమ్ అవకాశాలు

క్రోమోజోమ్ 21. పరిస్థితి అధికంగా ఉండటం వల్ల ఈ జన్యుపరమైన రుగ్మత ఏర్పడుతుంది డౌన్ సిండ్రోమ్ ఇది పిల్లలకు నేర్చుకునే ఇబ్బందులను కూడా కలిగిస్తుంది.

గర్భధారణ కార్యక్రమాల కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడానికి నియమాలు

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్రోమిల్ కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది అని చెప్పవచ్చు.

అయితే, వాస్తవానికి, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

ఆరోగ్యం, సంతానోత్పత్తి, అలాగే సరైన మోతాదు ఇవ్వడం యొక్క పరిస్థితిని నిర్ణయించడానికి ఇది జరుగుతుంది.

సాధారణంగా, ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్ చేస్తున్నప్పుడు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ఒకటి నుండి మూడు నెలల వరకు జరుగుతుంది.

అదేవిధంగా, గర్భధారణ సమయంలో, ఇది ఇప్పటికీ డాక్టర్ సిఫార్సుల ప్రకారం వినియోగిస్తారు.

కనీసం, ప్రోమిల్‌కు అవసరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ మోతాదు రోజుకు 0.4 మిల్లీగ్రాములు లేదా 400 మైక్రోగ్రాములు.

గర్భధారణ సమయంలో, అవసరమైన మోతాదు రోజుకు 0.2 మిల్లీగ్రాములు లేదా 200 మైక్రోగ్రాములు.

ఇది 2013 న్యూట్రిషనల్ అడిక్వసీ రేట్ ద్వారా సిఫార్సు చేయబడిన వాటికి కూడా అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఈ ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ మోతాదు పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది, ఇది రోజుకు 0.4 మిల్లీగ్రాములు.

అయినప్పటికీ, పురుషులు ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ B12 లోపం రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటుంది.

అదనంగా, ఇది స్పెర్మ్‌లోని DNA సంశ్లేషణను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

ప్రోమిల్ కోసం సప్లిమెంటరీ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం

మునుపటి చర్చలో, ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకునేటప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ఉందని చర్చించబడింది.

అయినప్పటికీ, మహిళలు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోవాల్సిన కొన్ని షరతులు ఉన్నాయి.

ఈ షరతుల్లో కొన్ని:

• ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలకు NTDతో బిడ్డ పుట్టే ప్రమాదం ఎక్కువ.
• NTD పరిస్థితులతో గతంలో శిశువులను కలిగి ఉన్న మహిళలు.
• బహుళ గర్భాలలో, ఫోలేట్ యొక్క సిఫార్సు వినియోగం 400 mcg కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మ్యుటేషన్ అని పిలువబడే జన్యు వైవిధ్యం మిథైలెనెటెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ రిడక్టేజ్ (MTHFR) కాబట్టి శరీరం ఫోలేట్‌ను ప్రాసెస్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
• మధుమేహం ఉన్న మహిళలు మరియు మూర్ఛ నిరోధక మందులు తీసుకుంటే NTDతో బిడ్డ పుట్టే ప్రమాదం ఉంది.

ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు

సప్లిమెంట్ల నుండి మాత్రమే కాకుండా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

ఆహార వనరుల నుండి ప్రోమిల్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను మరియు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతుంది.

అదనంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంతో పోల్చినప్పుడు తక్కువ దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశంతో శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరింత మేల్కొని ఉంటుంది.

ఇక్కడ ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క కొన్ని రకాల ఆహార వనరులు ఎంచుకోవచ్చు, అవి:

• ఫోలేట్ బలవర్థకమైన పిండి
• బచ్చలికూర, ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, టర్నిప్ గ్రీన్స్, పాలకూర
• నారింజ, అవకాడో, బొప్పాయి, అరటి వంటి పండ్లు
• వేరుశెనగ వంటి గింజలు చిక్పీస్ (చిక్పీస్)
• బటానీలు
• మొక్కజొన్న
• పాల ఉత్పత్తులు
• చికెన్, గొడ్డు మాంసం, గుడ్లు మరియు చేపలు
• గోధుమలు

గర్భధారణ సమయంలో, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో ప్రోగ్రామ్ కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం అవసరమని నిర్ధారించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడం మీకు కష్టమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, సప్లిమెంట్లకు కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం అవసరం.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం మరియు గుర్తుంచుకోండి, ఇది సంతానోత్పత్తిపై అలాగే పిండంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం కొనసాగించడం.