కడుపు ఆమ్లం కోసం పండ్లు: ఏది సురక్షితమైనది మరియు ఏది పరిమితంగా ఉండాలి

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనేది ఆమ్ల ద్రవాల ఉత్పత్తికి సంబంధించిన వివిధ జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులకు ఒక గొడుగు. సాధారణమైనవి పొట్టలో పుండ్లు మరియు GERD, ఇవి రెండూ అల్సర్‌లకు కారణమవుతాయి. చిట్కాలలో ఒకటి, కడుపు ఆమ్ల రుగ్మతల కోసం పండ్ల వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి.

అల్సర్ అనేది పొత్తికడుపు వికారం, గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం మరియు ఛాతీ నుండి గొంతు వరకు వేడి వంటి లక్షణాల సమాహారం.గుండెల్లో మంట) మీరు తినే పండు అల్సర్ లక్షణాలను నివారించడంలో లేదా వాస్తవంగా కలిగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుందని ఎవరు అనుకున్నారు.

ఉదర ఆమ్లాలకు మంచి పండు

జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి కడుపు ఆమ్లం శరీరంచే ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, వివిధ కారణాల వల్ల దాని ఉత్పత్తి అధికంగా ఉంటుంది, దీని వలన పుండు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

తరచుగా తినడం లేదా తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం ఆలస్యం చేసే వ్యక్తులలో అల్సర్ లక్షణాలు చాలా సాధారణం. ముఖ్యంగా కడుపులో యాసిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల ఎప్పుడైనా లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

అందుకే కడుపులో యాసిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి పండ్లతో సహా ఆహారం తీసుకోవడం కొనసాగించాలి. ఉదర ఆమ్ల రుగ్మతలు ఉన్నవారు తినడానికి సురక్షితమైన కొన్ని పండ్లు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

1. అరటి

ఉదర ఆమ్లం మరియు అల్సర్ ఉన్నవారికి అరటిపండ్లు మంచివి ఎందుకంటే ఆమ్లత్వం స్థాయి చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది, pH స్థాయి 4.5 - 5.2 వరకు ఉంటుంది. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కడుపులోని యాసిడ్‌ను తటస్తం చేయడంతోపాటు అల్సర్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని నమ్ముతారు.

ఈ పసుపు పండులో పొటాషియం కంటెంట్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, అరటిపండు యొక్క మృదువైన మరియు సులభంగా గుజ్జు ఆకృతి కూడా కడుపు పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

మింగిన మరియు అన్నవాహికలోకి ప్రవేశించిన అరటిపండ్లు అన్నవాహికకు రక్షణ పొరను ఏర్పరుస్తాయి. కడుపులో యాసిడ్ పెరగడం వల్ల చికాకు వచ్చే అవకాశాన్ని నివారించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

అరటిపండ్లు కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారికి మంచి పండుగా వర్గీకరించబడ్డాయి, ఎందుకంటే ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కడుపు ఆమ్లం ఉన్నవారిలో జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తకుండా నిరోధించడానికి ఫైబర్ కంటెంట్ ఉపయోగపడుతుంది.

2. ఆపిల్

కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారికి తినడానికి ఉపయోగపడే కొన్ని పండ్లలో యాపిల్స్ ఒకటి. ఎందుకంటే యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ కంటెంట్ సమృద్ధిగా ఉండడమే కాకుండా, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం కూడా.

ఈ పోషకాలన్నీ కనిపించే పుండు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ ఆపిల్ తినడానికి ముందు రకం దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం.

కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారికి అన్ని రకాల యాపిల్స్ సురక్షితంగా ఉండవు. ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ రంగు కలిగిన యాపిల్స్ సాధారణంగా కొద్దిగా పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటాయి, దీని వలన పుండు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

అల్సర్లు మరియు పొట్టలో ఆమ్లం ఉన్నవారికి ఉత్తమ ఎంపిక ఎర్రటి ఆపిల్ పండిన స్థితిలో ఉంటుంది. పుండు లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి ఈ రకమైన ఆపిల్ చాలా సురక్షితం.

3. పుచ్చకాయ

అరటిపండ్ల మాదిరిగానే, పుచ్చకాయలలో మెగ్నీషియం ఖనిజం కారణంగా చాలా ఎక్కువ ఆల్కలీన్ స్వభావం ఉంటుంది. పుండు లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి యాంటాసిడ్ ఔషధాలలో మెగ్నీషియం ప్రధాన పదార్ధాలలో ఒకటి.

అందుకే మీలో కడుపులో యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్న వారికి ఈ ఒక్క పండు సురక్షితమైనది. కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగకుండా ఉండటమే కాకుండా, పుచ్చకాయ శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కడుపు ఆమ్లం ఉన్నవారికి సురక్షితమైన పండ్లలోని పోషకాలు 7.8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 0.6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.4 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 1 గ్రాము ఫైబర్. వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా పుచ్చకాయలోని పోషకాలను పూర్తి చేస్తుంది.

4. బొప్పాయి

సాధారణంగా, ప్రోటీన్‌ను అమైనో ఆమ్లాలుగా విభజించే ప్రక్రియలో పెప్సిన్ అనే ఎంజైమ్ సహాయం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పెప్సిన్ ఎంజైమ్ సాధారణంగా కడుపులోని ఆమ్ల వాతావరణంలో మాత్రమే చురుకుగా పనిచేస్తుంది.

అధిక కడుపు ఆమ్లం కారణంగా మీకు పుండు ఉన్నప్పుడు, ఈ పరిస్థితిని ఒంటరిగా ఉంచలేము. కారణం ఏమిటంటే, ఆమ్ల వాతావరణం వాస్తవానికి ప్రేగులు, కడుపు మరియు అన్నవాహిక యొక్క లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది.

ఈ సందర్భంలో, పెరుగుతున్న కడుపు ఆమ్లం కారణంగా పుండు లక్షణాలను తిరిగి పొందేందుకు, మీరు బొప్పాయి తినవచ్చు. కడుపులో యాసిడ్‌ని మళ్లీ పెంచుతుందేమోనని భయపడే వారికి సురక్షితమైన పండ్ల ఎంపికలలో బొప్పాయి ఒకటి.

ఎందుకంటే బొప్పాయి పండులో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. పాపాయిన్ అనేది బొప్పాయి పండు యొక్క రసం నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన ప్రోటీజ్ ఎంజైమ్.

జీర్ణవ్యవస్థలో పాపైన్ యొక్క పని జీర్ణ ప్రక్రియను ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రోటీన్ యొక్క విచ్ఛిన్నతను సులభతరం చేస్తుంది. ఆ విధంగా, ప్రోటీన్ చాలా సులభంగా అమైనో ఆమ్లాల రూపంలో దాని చిన్న రూపంలోకి విభజించబడుతుంది.

5. కొబ్బరి

కొబ్బరి నీళ్లలో మినరల్ పొటాషియం మరియు వివిధ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తాయి. తరచుగా పుండు లక్షణాలను అనుభవించే కడుపు ఆమ్ల రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కొబ్బరి నీరు సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి మరియు కడుపులో మంటను నిరోధిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక కొబ్బరికాయను వరుసగా 2 వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా కొబ్బరి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

కడుపులో యాసిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు పరిమితం చేయవలసిన పండ్లు

పునరావృత పుండు లక్షణాలు ఖచ్చితంగా కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అయితే, అల్సర్ బాధితులు పండు తినకూడదని దీన్ని సాకుగా చెప్పకండి. పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.

మరోవైపు, కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారు తినడానికి సిఫారసు చేయని వివిధ పండ్లు ఉన్నాయి. ఈ పండ్లు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇప్పటికే ఎర్రబడిన కడుపు లైనింగ్‌ను మరింత చికాకుపరుస్తాయి.

అల్సర్‌తో బాధపడే వారు నివారించాల్సిన కొన్ని పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. టొమాటో

మీరు టొమాటోలను ఇష్టపడితే, కడుపులో ఆమ్లం సులభంగా పెరుగుతుంది, మీరు మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. కారణం లేకుండా కాదు, ఎందుకంటే టమోటాలలో సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు మాలిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి.

ఈ రెండు పదార్ధాలు కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి ప్రేరేపించగలవు, ఇది చివరికి పుండు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీరు చాలా టమోటాలు తింటే, పూర్తిగా లేదా రసంగా ప్రాసెస్ చేసినట్లయితే, యాసిడ్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.

యాసిడ్ అప్పుడు అన్నవాహికకు పెరుగుతుంది, ఇది శరీరానికి అసౌకర్యాన్ని కలిగించే పుండు యొక్క వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రభావం టొమాటోలను కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారికి నిషిద్ధాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.

2. సిట్రస్ పండ్లు

నారింజ, నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండు సిట్రస్ పండ్ల సమూహానికి చెందిన కొన్ని పండ్లు. ఈ పండ్లన్నింటికీ కొద్దిగా పుల్లని మరియు పుల్లని రుచిలో సారూప్యతలు ఉన్నాయి.

నిజానికి సిట్రస్ పండ్లను కలిగి ఉన్న సున్నం దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, ఈ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల నిజానికి కడుపులో ఆమ్లం ఛాతీ మరియు అన్నవాహికలోకి పెరగడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

దీన్ని ధృవీకరించడానికి, అనేక మంది పరిశోధకులు ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు ది కొరియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ. ఆ అధ్యయనంలో, 382 మందిలో 67 మంది ఛాతీలో మంటలు ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు చేశారు, ఇది పుండు యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి.

వారు సిట్రస్ పండ్లను తిన్న తర్వాత ఈ పరిస్థితి కనిపిస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లలోని యాసిడ్ కంటెంట్ కడుపులో యాసిడ్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.

3. అవోకాడో

అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పండులోని కొవ్వు పదార్ధం కడుపు ఆమ్లం మరియు అల్సర్ సమస్యలతో బాధపడేవారికి తక్కువ స్నేహపూర్వకంగా మారుతుంది. ఎందుకంటే కొవ్వు కొలిసిస్టోకినిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

కొలిసిస్టోకినిన్ అనే హార్మోన్ కార్డియాక్ స్పింక్టర్ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. కార్డియాక్ స్పింక్టర్ అనేది కడుపు మరియు అన్నవాహిక మధ్య అవరోధం. ఈ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, కడుపు ఆమ్లం కడుపు నుండి అన్నవాహికలోకి కదులుతుంది.

అదనంగా, కొలిసిస్టోకినిన్ అనే హార్మోన్ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఉదర ఆమ్లం యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తి మరియు కార్డియాక్ స్పింక్టర్ యొక్క సడలింపు పుండ్లు మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

సాధారణంగా, పండు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. మీరు కడుపులో యాసిడ్ రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే మరియు మీరు తినే పండ్ల రకాన్ని తప్పుగా ఎంపిక చేసుకుంటే తప్ప, పండ్లను తినడం వల్ల దాదాపు ఎటువంటి చెడు ప్రభావాలు ఉండవు.

కడుపు యొక్క పరిస్థితిని తటస్తం చేయడంలో సహాయపడే పండ్లు ఉన్నాయి, కానీ నిజానికి కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని పెంచేవి కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, పండ్లను ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను తినే అలవాటు పుండు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయదు.