రాత్రిపూట నిద్రపోవడం లేదా నిద్రలేమి వల్ల మరుసటి రోజు శరీరం అలసిపోతుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. మీలో నిద్రలేమిని అనుభవించే వారికి, ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడం అవసరం, ఒక మార్గం ఆక్యుప్రెషర్. ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు మగత నరాలను ప్రేరేపించగలవు, తద్వారా అవి నిద్రలేమికి బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. రండి, ఈ ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఆక్యుప్రెషర్ నుండి స్లీపీ నరాల పాయింట్లు
నిద్రలేమి వలన మీరు నిద్రపోవడం, అర్థరాత్రి తరచుగా మేల్కొలపడం లేదా చాలా త్వరగా మేల్కొలపడం మరియు తిరిగి నిద్రపోలేరు. నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ నిద్ర రుగ్మతను అధిగమించవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, నిద్ర మాత్రల ఉపయోగం దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.
అందువల్ల, నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని ఇష్టపడతారు. అదనంగా, ఆక్యుప్రెషర్ రూపంలో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స కూడా ఉంది.
ఆక్యుప్రెషర్ అనేది శరీరంపై కొన్ని పాయింట్లపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా మసాజ్ టెక్నిక్. ఆక్యుప్రెషర్ థెరపిస్ట్ వారి వేళ్లు, అరచేతులు లేదా చెక్కతో చేసిన ప్రత్యేక ఉపకరణాలను ఉపయోగించి ఈ పాయింట్లను నొక్కుతారు.
కాబట్టి, ఆక్యుప్రెషర్ నరాల పాయింట్లు ఒక వ్యక్తిని నిద్రపోయేలా ఎలా చేస్తాయి, తద్వారా ఇది నిద్రలేమిని అధిగమించగలదని కూడా నమ్ముతారు?
ఆక్యుపంక్చర్ మసాజ్ కోల్లెజ్ ప్రకారం, ఆక్యుప్రెషర్ సూత్రం వాస్తవానికి ఆక్యుపంక్చర్‌ను పోలి ఉంటుంది, ఇది శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. చి మీ శరీరంలో ఉంటుంది. శక్తి ప్రవాహం చి నిద్రలేమితో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు అడ్డంకి కారణమని నమ్ముతారు.
నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించినప్పుడు, ఆక్యుప్రెషర్ మీ శరీరంపై అనేక సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఉద్రిక్తమైన శరీరాన్ని అధిగమించడం, కండరాలు మరియు కీళ్లను మరింత సడలించడం, ఆందోళనను తగ్గించడం మరియు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి.
ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ రక్త ప్రసరణ, శోషరస వ్యవస్థ మరియు హార్మోన్ పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. రిలాక్స్డ్ బాడీ మరియు సజావుగా ప్రసరణతో, నిద్ర మరింత ప్రశాంతంగా మారుతుంది, తద్వారా నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది.
నిద్రలేమి ఉన్నవారిని నిద్రపోయేలా చేసే ఆక్యుప్రెషర్ నరాల పాయింట్లు
మీ శరీరంపై వందలాది ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఉన్నాయి. ఈ వందలాది పాయింట్లలో, ఇక్కడ కొన్ని ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఇవి నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి కాబట్టి మగతను ప్రేరేపించగలవు.
1. ఆత్మ ద్వారం
మూలం: హెల్త్‌లైన్ పాయింట్ ఆత్మ ద్వారం మణికట్టు వెలుపల గాడిలో, ఖచ్చితంగా చిన్న వేలు కింద కనుగొనబడింది. ఈ విషయాన్ని కనుగొనడానికి, మీ మదర్స్ డేని ఉపయోగించి మీ మణికట్టును సున్నితంగా అనుభవించండి, ఆపై ఈ దశలను అనుసరించండి:
- వృత్తాకార లేదా పైకి క్రిందికి కదలికను ఉపయోగించి సున్నితంగా నొక్కండి.
- 2-3 నిమిషాలు కొనసాగించండి.
- చుక్క యొక్క ఎడమ వైపును కొన్ని సెకన్ల పాటు నొక్కి పట్టుకోండి, ఆపై చుక్కకు కుడి వైపున చేయండి.
- కుడి మణికట్టుపై ఈ దశలన్నింటినీ పునరావృతం చేయండి.
2. మూడు యిన్ల జంక్షన్
మూలం: హెల్త్‌లైన్ మూడు యిన్ల ఖండన స్థానం పాదాల లోపలి భాగంలో, చీలమండ పైభాగంలో ఉంటుంది. మగతను ప్రేరేపించడమే కాకుండా, మీరు ఋతు నొప్పి మరియు కటి రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కూడా ఈ ఆక్యుప్రెషర్ నర్వ్ పాయింట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ సమయంలో ఆక్యుప్రెషర్ చేయడానికి ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:
- మీ పాదాలపై మూడు యిన్ల ఖండన బిందువును నిర్ణయించండి. ట్రిక్, మీ 4 వేళ్లను చీలమండ పైభాగంలో అతికించండి. ఈ పాయింట్ పై వేలుపై ఉంది.
- వృత్తాకార లేదా పైకి క్రిందికి కదలికను ఉపయోగించి పాయింట్‌ను లోతుగా నొక్కండి.
- దీన్ని 4-5 సెకన్ల పాటు చేయండి, ఆపై ఇతర కాలుపై పునరావృతం చేయండి.
3. గాలి కొలను
మూలం: హెల్త్‌లైన్ పాయింట్ గాలి కొలను మెడ వెనుక కుడి మరియు ఎడమ వైపున ఉన్న. చెవుల వెనుక ఉన్న మాస్టాయిడ్ ఎముకల జతను తాకడం ద్వారా మీరు ఈ పాయింట్‌ను కనుగొనవచ్చు. మీరు తల క్రింద ఒక జత పొడవైన కమ్మీలను కనుగొనే వరకు మీ మార్గంలో పని చేయండి.
దగ్గు వంటి రాత్రిపూట శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యల వల్ల నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో నిద్రలేమి అనుభూతిని కలిగించడానికి మీరు ఈ రెండు ఆక్యుప్రెషర్ నరాల పాయింట్లను నొక్కవచ్చు. ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:
- మీరు మీ మెడపై బిందువును కనుగొన్న తర్వాత, దానిని రెండు బొటనవేళ్లతో నొక్కండి.
- వృత్తాకార లేదా పైకి క్రిందికి 4-5 సెకన్ల పాటు మసాజ్ చేయండి.
- ఆ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు లోతుగా పీల్చండి మరియు వదులుకోండి.
4. బబ్లింగ్ వసంత
మూలం: హెల్త్‌లైన్ పాయింట్ బుడగ వసంత పాదం పైభాగంలో కనుగొనబడింది. మీ బొటనవేలు లోపలికి వంగి ఉన్నప్పుడు ఈ పాయింట్ స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. పాయింట్ మీద ఆక్యుప్రెషర్ చేయడం బుడగ వసంత నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు ఎందుకంటే ఇది మగతను రేకెత్తిస్తుంది.
దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు మీ చేతులతో మీ పాదాలను నొక్కవచ్చు.
- ఒక చేత్తో మీ పాదాన్ని పట్టుకోండి, ఆపై మీ కాలి వేళ్లను లోపలికి వంచండి.
- మీ పాదాల పైభాగంలో ఇండెంటేషన్ కోసం చూడండి.
- ఇండెంటేషన్‌ను లోతుగా నొక్కండి, ఆపై వృత్తాకార లేదా పైకి క్రిందికి కదలికలను ఉపయోగించి కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
ఆక్యుప్రెషర్ అనేది సహజమైన మార్గం, ఇది నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి చాలా హామీ ఇస్తుంది. కారణం, ఈ పద్ధతి శరీరం మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ శరీరం నిద్రకు బాగా సిద్ధమవుతుంది.
అయినప్పటికీ, నిద్రలేమి వారాలపాటు కొనసాగితే లేదా మరింత తీవ్రమైతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తీవ్రమైన నిద్రలేమి వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.