ప్రతి క్రీడకు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అలాగే టేబుల్ టెన్నిస్. ఈ క్రీడకు మీరు కోర్టు మధ్యలో పరిగెత్తడం లేదా భారీ బరువులు ఎత్తడం అవసరం లేదు. అయితే, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము.
టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పేరు సూచించినట్లుగా, టేబుల్ టెన్నిస్ క్రీడ పోటీ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక టేబుల్‌తో చేయబడుతుంది. ఉపయోగించిన అరేనా ఇతర క్రీడల వలె పెద్దది కానప్పటికీ, మీ ప్రత్యర్థి నుండి వచ్చే బంతిని తప్పించుకోవడంలో మీరు ఇంకా చురుగ్గా ఉండాలి.
ఇది క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:
1. స్టామినా పెంచండి
పరోక్షంగా, టేబుల్ టెన్నిస్ యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం మీ స్టామినాపై ప్రభావం చూపుతుంది. టేబుల్ టెన్నిస్ అనేది శ్వాసకోశ ఓర్పు మరియు శరీర కండరాలు అవసరమయ్యే క్రీడ. మ్యాచ్ సమయంలో, మీరు మీ శ్వాసను అదుపులో ఉంచుకుని వేగంగా కదలాలి.
క్రమంగా, మీ శరీరం ఆక్సిజన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి శిక్షణ పొందుతుంది. చేతులు, కాళ్ల కండరాలు కూడా త్వరగా కదలడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల అవి బలంగా తయారవుతాయి. చివరగా, సత్తువ పెరుగుతుంది మరియు కార్యకలాపాల సమయంలో మీ శరీరం త్వరగా అలసిపోదు.
2. మెదడు పనితీరును పదును పెట్టండి
శ్వాసకోశ ఓర్పు మరియు శరీర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంతో పాటు, టేబుల్ టెన్నిస్ మెదడుకు ఉత్తమ వ్యాయామం అని కూడా పిలుస్తారు.
కారణం, టేబుల్ టెన్నిస్ కదలికలు, మోటారు నైపుణ్యాలు మరియు వ్యూహాన్ని నియంత్రించే భాగాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటం అనేది అభిజ్ఞా పనితీరు (ఆలోచన), కన్ను మరియు చేతి సమన్వయం మరియు ప్రతిచర్యలకు కూడా శిక్షణ ఇస్తుంది.
పింగ్ పాంగ్ బాల్ యొక్క కదలికను కంటికి పట్టుకున్నప్పుడు ఈ ప్రభావం కనిపిస్తుంది. బంతి దిశను అంచనా వేయడానికి మరియు దానిని తప్పించుకోవడానికి వ్యూహాలను కూడా మెదడు ప్రేరేపించబడుతుంది.
3. వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యాన్ని నివారిస్తుంది
టేబుల్ టెన్నిస్ క్రీడ మెదడులోని అనేక భాగాలను ఒకే సమయంలో సక్రియం చేస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, క్రమం తప్పకుండా టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడే వ్యక్తులు తెలివితేటలు, అవగాహన మరియు మొత్తం మెదడు పనితీరులో మెరుగుదలలను అనుభవించవచ్చు.
టేబుల్ టెన్నిస్ యొక్క ప్రయోజనాలు వృద్ధులకు ఖచ్చితంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. టేబుల్ టెన్నిస్ వారి మెదడుకు పదును పెట్టడానికి వారికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం, తద్వారా వారు అల్జీమర్స్ వ్యాధి కారణంగా చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
4. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
టేబుల్ టెన్నిస్ చాలా కేలరీలను బర్న్ చేసే ఒక రకమైన క్రీడ. ఈ క్రీడను ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా కూడా వర్గీకరించారు. ఏరోబిక్ వ్యాయామం అనేది ఆక్సిజన్ అవసరం మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం.
అందువల్ల, టేబుల్ టెన్నిస్ మీలో బరువు తగ్గుతున్న వారికి గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినే సమయంలో, టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడేందుకు క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మీ బరువులో మార్పులను అనుభవించండి.
5. ఎముకల సాంద్రతను పెంచండి
అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం శరీరంపై ఆస్టియోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది ఎముకల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్ని సెకన్ల విరామంతో మీ శరీరం వేరే దిశలో కదులుతున్నప్పుడు కూడా ఈ ప్రభావం పెరుగుతుంది.
ఈ లక్షణాలన్నీ టేబుల్ టెన్నిస్‌లో కనిపిస్తాయి. ఇది క్రమం తప్పకుండా చేసినంత కాలం, టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటం వలన ఎముక సాంద్రత పెరిగే రూపంలో ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఫలితంగా, ఎముకలు బలంగా మారతాయి మరియు మీరు గాయం ప్రమాదాన్ని నివారిస్తారు.
ఇతర క్రీడల కంటే టేబుల్ టెన్నిస్ తక్కువ శ్రమతో కూడుకున్నదిగా అనిపించవచ్చు. నిజానికి, ఈ క్రీడ అనేక ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. శ్వాసకోశ వ్యవస్థను నిర్వహించడం, కండరాల బలం, ఎముకల సాంద్రత, వృద్ధులలో వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడం వరకు.
టేబుల్ టెన్నిస్‌లో గాయపడే ప్రమాదం కూడా చాలా తక్కువ. దీన్ని ఎప్పుడూ ప్రయత్నించని ప్రారంభకులు కూడా సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు. కాబట్టి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరానికి ఈ క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించండి.