మీ శరీరం విటమిన్లను తయారు చేయదు, కాబట్టి మీరు వాటిని ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందాలి. అవసరం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ లోపం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు అవాంతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
మీరు గుర్తించాల్సిన లక్షణాలు ఏమిటి?
విటమిన్ లోపం యొక్క కారణాలు
విటమిన్ లోపం ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత సాధారణ పోషక సమస్యలలో ఒకటి. విటమిన్ లోపం లేదా ఎవిటమినోసిస్ అని కూడా పిలువబడే ఈ పరిస్థితి, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు లభించనప్పుడు సంభవిస్తుంది.
ఈ పోషకాహార సమస్య అన్ని వయసుల వారినీ వేధిస్తుంది. అయితే, ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారు గర్భిణీ స్త్రీలు, బాలింతలు మరియు పిల్లలు. ఎందుకంటే వారి పోషకాహార అవసరాలు ఇతర సమూహాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, విటమిన్ లోపం తరచుగా రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది లేదా పరిస్థితి తగినంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు కూడా గుర్తించబడుతుంది. నిజానికి, ఏవిటమినోసిస్ యొక్క తేలికపాటి స్థాయి కూడా నిజమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
విటమిన్ లోపం యొక్క కారణాలలో అసమతుల్య ఆహారం, పోషకాల శోషణకు ఆటంకం కలిగించే మందులు తీసుకోవడం లేదా రెండూ ఉన్నాయి. అదనంగా, విటమిన్ లోపం కలిగించే అనేక వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- క్రోన్'స్ వ్యాధి,
- పేగు బాక్టీరియా అసమతుల్యత,
- ఉదరకుహర వ్యాధి,
- స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు,
- పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, అలాగే
- గ్యాస్ట్రిటిస్ కారణంగా కడుపు గోడ సన్నబడటం.
జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం పోషకాహారంలో పురోగతి బారియాట్రిక్ సర్జరీతో అవిటామినోసిస్ యొక్క అనుబంధాన్ని కూడా కనుగొన్నారు. ఈ శస్త్రచికిత్స ఆహారం తీసుకోవడం లేదా జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, కొన్ని పోషకాహార లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు
విటమిన్ లోపాలు దృష్టి, ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు చర్మం మరియు జుట్టు పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి వ్యక్తి శరీరంలో లోపించిన విటమిన్ రకాన్ని బట్టి వివిధ లక్షణాలను చూపవచ్చు.
విటమిన్ రకం ఆధారంగా కనిపించే వివిధ లక్షణాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. విటమిన్ ఎ లోపం
విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో దాని ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. వాస్తవానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి శరీరానికి ఈ విటమిన్ అవసరం.
విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు క్రిందివి.
- రోడాప్సిన్ అనే కాంతి వర్ణద్రవ్యం లేకపోవడం వల్ల రాత్రి అంధత్వం వస్తుంది.
- జిరోఫ్తాల్మియా, ఇది కంటి యొక్క కండ్లకలక మరియు కార్నియా యొక్క గట్టిపడటం.
- కెరటోమలాసియా, ఇది కార్నియా క్షీణించినప్పుడు లేదా గాయపడినప్పుడు ఒక పరిస్థితి.
- కళ్లలో కెరాటిన్ మచ్చలు కనిపించడం వల్ల దృష్టి మసకబారుతుంది.
- కన్నీటి ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల కళ్లు పొడిబారతాయి.
- గాయం నయం నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
- మొటిమల రూపాన్ని మరియు విరిగిపొవటం .
2. విటమిన్ డి లోపం
విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి యొక్క తగినంత తీసుకోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థ, నాడీ వ్యవస్థ మరియు కండరాల పనితీరును నిర్వహించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే మీరు విటమిన్ డి అవసరాలను మూలంగా ఉన్న ఆహారం నుండి తీర్చుకోవాలి.
విటమిన్ డి లోపం వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, వాటిలో:
- స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సులభంగా అలసట లేదా నొప్పి,
- అధిక రక్త పోటు,
- కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత లేదా నొప్పి,
- ఎముక నొప్పి, మరియు
- మార్పు మానసిక స్థితి ఇది చాలా తీవ్రమైనది.
3. విటమిన్ ఇ లోపం
విటమిన్ ఇ ఒక సూక్ష్మపోషకం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో అవిటామినోసిస్ E చాలా అరుదు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా జీర్ణక్రియ లేదా కొవ్వు శోషణకు ఆటంకం కలిగించే వ్యాధితో ప్రారంభమవుతుంది.
ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ E లోపం ఉన్నట్లయితే, సాధ్యమయ్యే లక్షణాలు:
- చేతులు లేదా కాళ్ళలో జలదరింపు అనుభూతి,
- కదలిక లోపాలు,
- సంక్రమణకు అవకాశం ఉంది,
- కండరాల బలహీనత, మరియు
- దృష్టి లోపం.
4. విటమిన్ K లోపం
విటమిన్ K యొక్క ప్రధాన విధి రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయం చేయడం. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఈ విటమిన్ లోపం చాలా అరుదు. అయినప్పటికీ, రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే లేదా కొవ్వు శోషణ బలహీనమైన వ్యక్తులలో ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
విటమిన్ K లోపం సాధారణంగా క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
- శరీరం సులభంగా గాయమవుతుంది.
- గోళ్ల కింద చిన్న రక్తం గడ్డలు ఏర్పడతాయి.
- మలం నల్లగా ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు రక్తంతో కలిపి ఉంటుంది.
- శరీరం లోపలి భాగంలో ఉండే కణజాలంలో రక్తస్రావం జరుగుతుంది.
5. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ లేకపోవడం
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌లో ఎనిమిది రకాల బి విటమిన్లు వాటి సంబంధిత విధులను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఈ విటమిన్ల సమూహం నరాల పనితీరు, శక్తి ఏర్పడటం, రక్త ప్రసరణ మరియు కణాల అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ లోపం అటువంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:
- నీరసమైన శరీరం,
- కండరాల బలహీనత,
- పాదాలు మరియు చేతుల్లో జలదరింపు కనిపించడం,
- సమతుల్య రుగ్మతలు,
- వ్యాధికి గురయ్యే అవకాశం,
- కఠినమైన మరియు పొడి చర్మం,
- పెదవుల కొనపై పుండ్లు కనిపించడం, మరియు
- చర్మం, జుట్టు లేదా గోళ్ల రంగులో మార్పులు.
6. విటమిన్ సి లోపం
విటమిన్ సి స్పష్టంగా క్యాన్సర్ పుండ్లను నిరోధించే పోషక పదార్ధం మాత్రమే కాదు. ఈ విటమిన్ శరీర కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, ఎముకలు, రక్త నాళాలు మరియు మృదులాస్థిని నిర్వహిస్తుంది.
విటమిన్ సి లోపం సాధారణంగా క్రింది సంకేతాలకు కారణమవుతుంది.
- పొడిగా, నిస్తేజంగా లేదా దెబ్బతిన్నట్లుగా కనిపించే చర్మం.
- గోళ్లు చెంచాల లాగా ఉంటాయి.
- శరీరం సులభంగా గాయమవుతుంది.
- కీళ్ళు నొప్పి మరియు వాపు ఉంటాయి.
- గాయాలు ఎక్కువ కాలం మానుతాయి.
- చిగుళ్ళు మరియు వదులుగా ఉన్న పళ్ళు రక్తస్రావం.
- అనారోగ్యం పొందడం సులభం.
- నిదానమైన శరీరం మరియు మానసిక స్థితి చెడు.
Avitaminosis యొక్క పరిస్థితి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని సమూహాలలో, ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి ఒక మార్గం సమతుల్య పోషకాహారాన్ని అనుసరించడం.
వివిధ రకాల ఆహారాలు మీ శరీరానికి భిన్నమైన విటమిన్లను అందిస్తాయి. ఈ విధంగా, విటమిన్ లోపం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.