స్పృహతో లేదా, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కండరాలు మెలితిప్పినట్లు అనుభవించారు. మీ కండరాలు అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోయినప్పుడు లేదా లాగబడినప్పుడు అనుభూతి చెందే అనుభూతి సాధారణంగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు కనురెప్పలు, బొటనవేలు, బొటనవేలు లేదా దూడ యొక్క మెలితిప్పినట్లు ఫిర్యాదు చేస్తారు. ట్విచ్ లేదా అని కూడా పిలుస్తారు మెలితిప్పినట్లు ఇది ఒక సాధారణ సంఘటన మరియు సాధారణంగా దానంతట అదే వెళ్లిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు చాలా తరచుగా కండరాలు మెలితిప్పినట్లు అనుభవిస్తే, జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే మీరు కొన్ని నాడీ సంబంధిత వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని దీని అర్థం. మీరు ఎదుర్కొంటున్న మెలికలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, కింది సమాచారాన్ని బాగా పరిశీలించండి.
మీరు మెలితిప్పినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మానవ శరీరంలో కమాండ్ మరియు కమ్యూనికేషన్ సెంటర్‌గా పనిచేస్తుంది. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలోని మోటార్ న్యూరాన్ కణాలు మోటారు యూనిట్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ మోటార్ యూనిట్ కదలిక మరియు కండరాల సంకోచాన్ని నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. ఒక మోటారు యూనిట్ కండరాన్ని నియంత్రణ లేకుండా పదే పదే సంకోచించమని సూచించినప్పుడు మెలితిప్పడం జరుగుతుంది. కనురెప్పలు, వేళ్లు, చేతులు లేదా దూడలలో మెలితిప్పినట్లు సంభవించవచ్చు.
సంకోచాల యొక్క అర్థం మరియు కారణాలు
మెలికలు పెట్టడానికి కారణమయ్యే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మీరు అనుభవించే చిన్న మెలికలు హానికరం కాదు. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ కండరాలను సాగదీయడం లేదా వాటిని ఉపయోగించడం, ఉదాహరణకు, నడవడం, వస్తువులను ఎత్తడం లేదా రెప్పవేయడం. తరచుగా సంభవించే ట్విచ్‌ల యొక్క వివిధ కారణాలు మరియు అర్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- భయము, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వల్ల మెలికలు ఏర్పడవచ్చు. ఈ భావోద్వేగాలకు శరీరం ప్రతిస్పందించే ఒక మార్గం మెలితిప్పడం. మీ శరీరం ఒత్తిడి సంకేతాలను అందుకుంటుంది మరియు అస్థిర నాడీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా మీ ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన తగ్గిన తర్వాత, మెలికలు కూడా క్రమంగా దానంతటదే తగ్గిపోతాయి.
- కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం twitches ట్రిగ్గర్ చేస్తుంది. కెఫిన్ అనేది సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉండే ఉద్దీపన. మీ శరీరం కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, మీ కండరాలు మీ ఆదేశానికి వ్యతిరేకంగా సంకోచించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తాయి.
- కొన్ని పోషకాహార లోపాలు ముఖ్యంగా కనురెప్పలు, దూడలు మరియు చేతుల్లో మీ కండరాలను అనియంత్రితంగా తిప్పవచ్చు. సాధారణంగా విటమిన్ D, విటమిన్ B6, విటమిన్ B12 మరియు ఖనిజాలు అవసరమైన పోషకాలు.
- మీ చేతులు, కాళ్లు మరియు మొండెంలోని పెద్ద కండరాలు మెలితిప్పినట్లు ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కండరాలకు అనుసంధానించబడిన నరాలకు తగినంత సోడియం మరియు నీరు లభించనప్పుడు, అవి చాలా సున్నితంగా మారతాయి మరియు అకస్మాత్తుగా కుంచించుకుపోతాయి.
- ధూమపానం మరియు వాపింగ్ (ఈ-సిగరెట్) మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించే నికోటిన్ కంటెంట్ కారణంగా మెలికలు తిరుగుతాయి. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సహజ సమ్మేళనాలు, దీని పని నాడీ కణాలకు సమాచారాన్ని ప్రసారం చేయడం. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల అంతరాయం మీ కండరాలు స్వీకరించే ఆదేశాలలో గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది.
- మీరు శారీరకంగా చురుకుగా లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కండరాలు మెలితిప్పవచ్చు. సాధారణంగా మీరు మీ కండరాలను సరిగ్గా వేడెక్కడం లేదా సాగదీయకపోవడం దీనికి కారణం. వ్యాయామం తర్వాత మెలికలు తిరగడానికి మరొక కారణం ఎలక్ట్రోలైట్ లోపం.
- విశ్రాంతి లేకపోవడం ముఖ్యంగా కనురెప్పలలో కండరాలు తరచుగా మెలితిప్పేలా చేసే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఎందుకంటే నిద్ర మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల మెదడు ఉత్పత్తి చేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంఖ్య అస్థిరంగా ఉంటుంది, తద్వారా నరాలు మరియు కండరాలు అందుకున్న ఆదేశాలు చెదిరిపోతాయి.
మెలితిప్పినట్లు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతమైతే సంకేతాలు ఏమిటి?
పైన చర్చించబడిన మెలితిప్పినట్లు వివిధ కారణాలు మరియు అర్థాలు కాకుండా, మెలితిప్పడం అనేది తీవ్రమైన నాడీ సంబంధిత వ్యాధికి సంకేతం. మీ మెలికలు చాలా కాలంగా కొనసాగుతున్నా, తగ్గకపోయినా లేదా మీ కండరాలు బలహీనంగా అనిపించడం ప్రారంభించినా శ్రద్ధ వహించండి. అలాగే కండరాలు మెలితిప్పడం ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉంటుందా లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుందా అనేది కూడా గుర్తుంచుకోండి. అదే కండరంలో మెలికలు తిరుగుతూ ఉంటే మరియు చాలా కాలం తర్వాత ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గకపోతే, మీరు వైద్యుడిని లేదా వైద్య సిబ్బందిని సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
కండర క్షీణత (కండరాల బలహీనత) వంటి ప్రాణాంతకమైన ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కండరాల సంకోచాలు లక్షణం కావచ్చు. , వెన్నుపాము పార్శ్వ స్క్లేరోసిస్ (ALS), ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్, న్యూరోపతి లేదా కిడ్నీ వ్యాధి. సాధారణంగా పరీక్ష సమయంలో మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు, వెన్నెముక లేదా మెదడును పరిశీలించడానికి MRI లేదా CT స్కాన్ మరియు అస్థిపంజర కండరాలలో విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలవడానికి ఎలక్ట్రోమియోగ్రామ్ (EMG) కలిగి ఉంటారు.
వణుకు నివారించడం ఎలా?
మీరు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా మెలితిప్పినట్లు మరియు దాని వివిధ కారణాలను నివారించవచ్చు; తగినంత విశ్రాంతి; యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి; కాఫీ, శక్తి పానీయాలు లేదా ఉత్ప్రేరకాలు మరియు కెఫిన్ కలిగిన ఇతర వనరుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం; మరియు ధూమపానం మానేయండి.