మెంటల్ బ్లాక్ డిజార్డర్‌ను నివారించండి, ఈ కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

మీరు పదం విన్నారా మానసిక బ్లాక్? విలక్షణమైన సంకేతాలలో ఒకటి మీరు అకస్మాత్తుగా ఆలోచించలేరు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, గురించి వివరణను కనుగొనండి మానసిక బ్లాక్ మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలో క్రింద.

అది ఏమిటి మానసిక బ్లాక్?

మానసిక బ్లాక్ మెదడు కొన్ని ఆలోచనలు లేదా జ్ఞాపకాలను నిరోధించే పరిస్థితి, మరియు మీరు వాటిని నియంత్రించలేరు. అంటే, ఎప్పుడు మానసిక బ్లాక్ ముఖ్యంగా కొన్ని అంశాలలో మీరు ఉపయోగించినంత బాగా ఆలోచించలేరు.

ఉదాహరణకు, సహోద్యోగి ఆలోచనల కోసం అడిగినప్పుడు, మీరు సాధారణంగా చాలా సులభంగా మరియు వివిధ ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలను అందించడంలో నిష్ణాతులుగా ఉంటారు. అయితే, ఇది జరిగినప్పుడు మానసిక అడ్డంకులు, అకస్మాత్తుగా మీరు అతనికి ఏ ఆలోచనలు ఇవ్వలేరు.

అదొక్కటే కాదు, మానసిక బ్లాక్ మీరు సాధారణంగా ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా చేయగలిగిన శారీరక కార్యకలాపాలు చేయకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. అథ్లెట్లలో ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, వారు అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం చేయలేరు, ఎందుకంటే వారి మనస్సు వారి శరీరాన్ని కార్యకలాపాలను నిరోధించడానికి "మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది".

అయినప్పటికీ, ఈ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి మీకు విసుగు అనిపించినప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారుతుంది కాబట్టి మీరు కార్యకలాపాలు చేయడానికి సోమరితనం కలిగి ఉంటారు. కారణం, ఈ విషయాలను ఇప్పటికీ నియంత్రించవచ్చు మానసిక బ్లాక్ ఇది జరుగుతున్నప్పుడు దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియకుండానే ఏర్పడే పరిస్థితి.

అనుభవించే లక్షణాలు మానసిక బ్లాక్

యొక్క అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి మానసిక బ్లాక్ మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అంశాలు, వాటితో సహా:

1. మరింత సున్నితమైన మరియు మనస్తాపం చెందింది

మీరు ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, సాధారణంగా ఆలోచించడం మరియు చేయడం చాలా సులభం అని మీరు ఆలోచించలేరు లేదా చేయలేరు అని మీరు నిరాశ చెందవచ్చు.

అందువల్ల, మీ భావాలు మీ చుట్టూ ఉన్న వివిధ విషయాలకు మరింత సున్నితంగా మారతాయి. ఇది ఇతరుల వైఖరులు మరియు మాటల ద్వారా మీరు మరింత సులభంగా మనస్తాపం చెందేలా చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

2. శక్తి లేదు

మానసిక బ్లాక్ మీరు సాధారణంగా కార్యకలాపాల కోసం కలిగి ఉండే శక్తి నష్టంతో పాటు స్పష్టంగా కూడా ఉంటుంది. ఇది కావచ్చు, మెదడు సాధారణంగా శరీరానికి మరింత శక్తివంతంగా ఉండటానికి సానుకూల సూచనలు ఇచ్చే ఆలోచనలను అడ్డుకుంటుంది.

అందుకే మీ శరీరం తక్కువ శక్తివంతంగా మారుతుంది మరియు ఏదైనా చేయాలనే ప్రేరణ తక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది ముఖ్యమైన రోజులలో జరిగితే ఇది చాలా చెడ్డది.

3. అణగారిన ఫీలింగ్

ఎవరూ మిమ్మల్ని మానసికంగా ఒత్తిడి చేయనప్పటికీ, మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే మీరు మరింత నిరుత్సాహానికి గురవుతారు. వాస్తవానికి, ఈ అణగారిన భావన కారణంగా మీరు ఒత్తిడికి మరియు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

4. సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది

నమ్మినా నమ్మకపోయినా తేలిపోతుంది మానసిక బ్లాక్ తగ్గిన సెక్స్ డ్రైవ్ ద్వారా కూడా వర్గీకరించవచ్చు. ఇది శక్తి తగ్గడం మరియు ఉత్పన్నమయ్యే మాంద్యం యొక్క భావాలతో ఏదైనా కలిగి ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీకు మీ భాగస్వామితో సెక్స్ చేయాలనే కోరిక ఉండదు.

అనుభవించడానికి కారణం మానసిక బ్లాక్

అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మానసిక బ్లాక్ మరియు దానిని అనుభవించినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు, ఈ మానసిక పరిస్థితులలో ఒకదానికి కారణాన్ని తెలుసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

ఆస్టిన్‌లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్సాస్ నుండి UT రీసెర్చ్ షోకేస్ ప్రకారం, చాలా మంది అథ్లెట్లు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తున్నారు. అయితే, ఈ పరిస్థితి అథ్లెట్లలో మాత్రమే సంభవిస్తుందని దీని అర్థం కాదు. ఎందుకంటే, మానసిక బ్లాక్ వివిధ వృత్తుల వారు కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు. అంటే ఈ పరిస్థితి ప్రతి వ్యక్తి చేసే వృత్తికే పరిమితం కాదు.

అప్పుడు, కారణం ఏమిటి మానసిక బ్లాక్? వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితికి కారణం ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, దీనిని ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయిఈ పరిస్థితి, ఉదాహరణకు:

1. దృష్టి లేకపోవడం

ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి మీరు చేస్తున్న లేదా చేస్తున్న పనిపై దృష్టిని కేంద్రీకరించని కారణంగా సంభవించవచ్చు. ఇది కావచ్చు, మీరు మీ ముందు ఉన్న వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీరు వాస్తవానికి పరధ్యానంలో ఉంటారు లేదా ఇతర విషయాల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉంటారు.

2. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం

మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా సులభంగా అనుభూతి చెందుతారు నిద్రమత్తు ఉత్పాదక సమయాలలో. వాస్తవానికి, అనేక కార్యకలాపాల కారణంగా కోల్పోయిన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర ఒక మార్గం. కాబట్టి, మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీరు అలసిపోతారు.

అదే సమయంలో, నిద్ర లేకపోవడం కూడా మీ మానసిక స్థితిని పాడుచేయవచ్చు లేదా మానసిక స్థితి కాబట్టి మీరు కోపంగా మరియు చిరాకుగా ఉండే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, మీరు దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత కాదు. ఈ పరిస్థితిని అనుభవించడానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలదు.

3. పనిని వాయిదా వేసే అలవాటు

వాయిదా వేయడం మంచి అలవాటు కాదు. కారణం ఏమిటంటే, మీరు తొందరపడి ఏదైనా చేసినప్పుడు, మీరు భయాందోళనలకు గురవుతారు, ఆందోళన చెందుతారు మరియు నిరాశకు గురవుతారు. ఇది కారణం కావచ్చు మానసిక బ్లాక్ ఎందుకంటే మీరు ప్రశాంతంగా ఆలోచించలేరు.

వాస్తవానికి, మీరు ఎంత ఎక్కువ పరుగెత్తితే, మెదడు ఆలోచన ప్రక్రియను తిరస్కరించినట్లు అనిపిస్తుంది, తద్వారా మీ మనస్సు పూర్తిగా ఖాళీగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు, మీరు దగ్గరగా లేని పని చేస్తే మంచిది గడువు లేదా గడువులు. ఆ విధంగా, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉంది మరియు ప్రశాంతంగా పని చేయవచ్చు.

4. పర్యావరణ పరిస్థితులు చాలా రద్దీగా ఉన్నాయి

రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలను అందరూ ఇష్టపడరు. అంతేకాకుండా, గందరగోళం కారణంగా సంభవించే గుంపు, ఉదాహరణకు, అక్కడ ప్రజలు పోరాడుతున్నారు లేదా గొడవలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మీరు ఈ పరిస్థితుల్లో ఉన్నట్లయితే, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల మీరు మరింత తేలికగా నిరాశకు గురవుతారు.

అవును, ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు భయాందోళనలకు మరియు ఆత్రుతగా భావించే ధోరణిని కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మీరు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం గురించి ఆలోచించలేరు.

ఉంది మానసిక బ్లాక్ అధిగమించవచ్చు?

ఈ ఒక పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మీరు ప్రయత్నించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు ధూమపానం మానేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

అలాగే, సానుకూలంగా ఉండటం మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆలోచించడం మానేయడం అలవాటు చేసుకోండి. కారణం, ప్రతికూల ఆలోచనలు వాస్తవానికి మీపై దాడి చేస్తాయి, తద్వారా ఆందోళన, భయం, నిరాశ మరియు దానిని ప్రేరేపించే అనేక విషయాలు మానసిక బ్లాక్.

2. గతంతో శాంతి చేసుకోండి

సాధారణంగా, గతంలోని చెడు జ్ఞాపకాలు లేదా గాయం వివిధ ప్రతికూల భావాలు మరియు ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఈ చెడు జ్ఞాపకాలతో ముడిపడి ఉన్న ఆలోచనలకు దూరంగా ఉంటారు. ఇది కారణం కావచ్చు మానసిక బ్లాక్.

అందువల్ల, గతంలో గాయం కలిగించిన చెడు జ్ఞాపకాలను తెరవడానికి మరియు క్షమించడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. ఆ జ్ఞాపకాలతో శాంతిని పొందండి మరియు భవిష్యత్తు కోసం సానుకూల ఆలోచనలతో కొత్త రోజును ప్రారంభించండి.

3. ఒక జర్నల్ లేదా డైరీని వ్రాయండి

ఏకాగ్రతకు ఆటంకం కలిగించే మనస్సు యొక్క అన్ని భారాలను వివరించడానికి కూడా ఈ పద్ధతి చేయవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు మీ బాధను లేదా ఆందోళనను ఇతర వ్యక్తులకు వ్యక్తం చేయలేనప్పుడు, రాయడం ప్రభావవంతమైన మార్గం.

ఈ కలతపెట్టే భావాలన్నిటినీ వ్రాయడం ద్వారా, మీరు రేపటిని ఎదుర్కోవడానికి బలంగా ఉండవచ్చు. ఆ విధంగా, ఒత్తిడి, ఆందోళన, భయం మరియు భయాందోళనలకు కారణమయ్యే భావాలు మీ మనస్సును వెంటాడుతూ ఉండవు.