మీరు ఎప్పుడైనా మందార టీ తాగడానికి ప్రయత్నించారా? ఇది ఎండిన మందార, ముదురు ఎరుపు రంగుతో తయారు చేసిన హెర్బల్ టీ. మందార టీ తీపి మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, దీనిని వేడిగా లేదా చల్లగా తాగవచ్చు. ఈ హెర్బల్ టీ డ్రింక్ మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. హైబిస్కస్ టీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇందులో రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం వంటివి ఉన్నాయి.
మందార టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
1. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
మందార టీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
రక్తపోటు ఉన్న 65 మందిపై ఈ అధ్యయనం జరిగింది. పాల్గొనేవారిని రెండుగా విభజించారు, కొందరికి మందార టీ ఇచ్చారు మరియు మరికొందరికి ఇవ్వలేదు. 6 వారాల తర్వాత, హైబిస్కస్ టీ తాగిన పాల్గొనేవారు తాగని వారితో పోలిస్తే సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు.
5 ఇతర అధ్యయనాల సమీక్షలో మందార టీ వరుసగా సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును సగటున 7.58 mmHG మరియు 3.53 mmHG తగ్గించగలదని కనుగొన్నారు.
2. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మందార టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ది జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో నిరూపించబడ్డాయి. ఈ అధ్యయనం మందార టీని బ్లాక్ టీతో తాగేవారిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పోల్చింది.
అధిక రక్తపోటు ఉన్న మొత్తం 60 మంది పాల్గొనేవారు 30 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మందార టీ లేదా బ్లాక్ టీ తాగారు. ఫలితాలు హైబిస్కస్ టీ తాగేవారిలో హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, అకా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగినట్లు చూపించగా, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, అకా చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు తగ్గాయి.
హైబిస్కస్ టీ తాగే వ్యక్తులు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో మార్పులను అనుభవించలేదని మరొక అధ్యయనం చూపించింది, అయితే మొత్తం మరియు హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో పెరుగుదలను అనుభవించింది. అయినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై మందార టీ యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి ఇంకా పెద్ద స్థాయిలో పరిశోధన అవసరం.
4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
బరువు తగ్గడంలో మందార టీ యొక్క ప్రయోజనాలను చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. హైబిస్కస్ టీ ఇచ్చిన 36 మంది అధిక బరువు గల వ్యక్తులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో శరీర బరువులో మార్పులు వచ్చాయి.
12 వారాల తర్వాత, మందార టీ తాగిన వ్యక్తులు శరీర బరువు, శరీర కొవ్వు శాతం, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ స్కోర్‌లు మరియు హిప్-టు-వెస్ట్ రేషియోలో తగ్గుదలని అనుభవించారు.
5. వాపును అధిగమించడం
మందార టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్ నిర్మాణం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని మరియు వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
మందార టీలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి అనేక ఫైటోకెమికల్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది నియంత్రణలో లేనప్పుడు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
6. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మందార టీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కాలేయ పనితీరును సరిగ్గా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
19 మంది అధిక బరువు గల వ్యక్తులపై నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో 12 వారాల పాటు మందార టీ తాగడం వల్ల లివర్ స్టీటోసిస్ మెరుగుపడుతుందని కనుగొన్నారు. ఈ పరిస్థితి కాలేయంలో కొవ్వు చేరడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది కాలేయ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.
పై సమీక్షల నుండి, మందార టీ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, టీ యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మీరు ఈ టీని తినాలనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి. ఈ టీ హైడ్రోక్లోరోథియాజైడ్, క్లోరోక్విన్, పారాసెటమాల్ (ఎసిటమినోఫెన్) మరియు బ్లడ్ షుగర్-తగ్గించే మందులతో సంకర్షణ చెందడానికి కారణం.
ఇంట్లో మందార టీ తయారు చేయడం
Kompas నుండి నివేదిస్తూ, Iwan R. Hudaya, ఒక కన్సల్టెంట్ మరియు మందార సాగు చేసేవారు, మందారను టీగా మార్చడానికి ఒక రెసిపీని పంచుకున్నారు.
హైబిస్కస్ టీని ఎండిన పూల రేకుల నుండి తయారు చేస్తారు మరియు విత్తనాల నుండి వేరు చేస్తారు. విత్తనాల నుండి ఎర్రటి రేకులను వేరు చేయడం సులభం చేయడానికి పూల రేకులను 1-2 రోజులు ఎండలో ఆరబెట్టండి.
విత్తనాల నుండి వేరు చేయబడిన రేకులు బాగా కడుగుతారు, తరువాత 3-5 రోజులు మళ్లీ ఎండబెట్టాలి. అప్పుడు ఎండిన పూల రేకులను మూసివున్న కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి.
ఎండిన రేకులు మెత్తగా పిండినప్పుడు సులభంగా పొడిగా మారుతాయి. శుభ్రమైన కూజాలో భద్రపరచండి మరియు గట్టిగా మూసివేయండి. మందార టీ పొడిని ఎక్కువసేపు, వాసన లేకుండా మరియు అచ్చు లేకుండా చేయడానికి, సిలికా జెల్ ర్యాప్‌ను ఒక జార్‌లో ఉంచండి.
మందార టీని త్రాగడానికి, మీరు సాధారణ టీ వలె వేడినీటితో కాయండి. రుచి ప్రకారం చక్కెర జోడించండి. మందార టీని వెచ్చగా లేదా చల్లగా తాగవచ్చు.