డ్రగ్స్‌తో పాటు, వికారం లేదా మోషన్ సిక్‌నెస్ లేదా ఏదైనా వాసన కారణంగా వాంతి చేయాలనే కోరికను కొన్ని ఆహారాలను తినడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు. వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆహారం మరియు పానీయాల ఎంపికలు ఏమిటి?
వికారం నుండి ఉపశమనానికి వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
శరీరం కడుపులోని పదార్థాలను బయటకు పంపుతున్నప్పుడు వికారం, వాంతులు వంటి అసౌకర్య భావన. అయినప్పటికీ, వికారం యొక్క అన్ని భావాలు అసలు వాంతిలో ముగియవు.
వికారం అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ అది ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి యొక్క లక్షణం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం కలిగించే వికారం-ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని ఆహారాలను ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు.
1. అల్లం
పురాతన కాలం నుండి, అల్లం సమర్థవంతమైన వికారం నివారిణిగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది జర్నల్ నుండి పరిశోధనలో ప్రస్తావించబడింది ఆహార శాస్త్రం మరియు పోషకాహారంలో క్లిష్టమైన సమీక్షలు .
అల్లం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు కడుపుతో సంకర్షణ చెందుతుందని భావించే క్రియాశీల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనం పేర్కొంది. ఇది వికారం యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి:
- జింజెరోల్,
- పారాడోల్, మరియు
- షోగోల్.
మీరు టీ, బిస్కెట్లు లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో అల్లం తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, జీర్ణవ్యవస్థపై అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి నిపుణులకు ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
2. నీరు
పానీయాల కోసం, మీరు సాధారణ నీటితో వికారం వదిలించుకోవచ్చు. వికారం శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురైంది. హైడ్రేషన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో నీరు ఒకటి.
వాంతులు లేదా అతిసారంతో అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, శరీరం కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయాలి. నీరు మాత్రమే కాదు, మీరు ఇతర పానీయాలతో వికారంతో పోరాడటానికి మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చవచ్చు, అవి:
- సోడా నీళ్ళు,
- క్రీడా పానీయం,
- చల్లటి తేనీరు,
- స్పష్టమైన రసం, మరియు
- కొబ్బరి నీరు.
3. ఉడకబెట్టిన పులుసు
ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సూప్ వంటి ద్రవాలు తరచుగా వికారంతో వ్యవహరించడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఎందుకంటే మీరు పైకి విసిరినట్లు అనిపించినప్పుడు ద్రవాలు మింగడం సులభం.
ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సూప్ తినడానికి తిరిగి రావడానికి మరియు ఆర్ద్రీకరణ, అలాగే ఎలక్ట్రోలైట్లను అందించడానికి మొదటి దశగా పరిగణించబడుతుంది. మీకు బాగా అనిపించినప్పుడు, మీ క్యాలరీ, ప్రొటీన్ మరియు విటమిన్ తీసుకోవడం శక్తి కోసం చికెన్ లేదా కూరగాయలను రసంలో జోడించండి.
మూసుకుపోయిన ముక్కు లేదా ముక్కు కారడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు కూడా ఈ వికారం-బస్టింగ్ ఫుడ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సూప్ మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
4. అరటి
మీకు వికారంగా అనిపించినప్పుడు, ఎక్కువ భాగం ఆహారం తీసుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అందుకే శరీరానికి పౌష్టికాహారం అందించి శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి శక్తిని అందించాలి.
ఈ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండే వికారం-ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలలో అరటిపండ్లు ఒకటి. మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఈ పండు శక్తిని దట్టంగా మరియు సులభంగా తినవచ్చు.
ఇంకా ఏమిటంటే, అరటిపండ్లు కడుపు లైనింగ్ నుండి శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ శ్లేష్మం వికారం, గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పిని ప్రేరేపించే కడుపు లైనింగ్ మరియు కడుపు యాసిడ్ పదార్థాల మధ్య అడ్డంకిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
5. పొడి ఆహారం
చిప్స్, జంతికలు లేదా టోస్ట్ వంటి పొడి ఆహారాలు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.
నుండి పరిశోధన ప్రకారం అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ జర్నల్ , దాదాపు 90% గైనకాలజిస్ట్‌లు (శరీరం మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యంలో నిపుణులు) అనుభవించే మహిళలకు చిప్స్ సిఫార్సు చేస్తారు వికారము .
దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజలు వికారంగా ఉన్నప్పుడు పొడి మరియు చప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎందుకు ఎక్కువగా తింటారో స్పష్టంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, ప్రజలు ఖాళీ కడుపుతో మరింత వికారం అనుభూతి చెందుతారు మరియు బలమైన వాసన కలిగిన ఆహార పదార్థాలపై వాంతి చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తారు.
6. చల్లని ఆహారం
వెచ్చని ఆహారంతో పోలిస్తే, చల్లని ఆహారం వికారం నివారిణిగా ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. వికారం కలిగించే ప్రధాన ట్రిగ్గర్‌గా బలమైన వాసన లేనందున వికారం ఉన్న వ్యక్తులు దానిని తట్టుకోగలిగే అవకాశం ఉంది.
అందుకే, మీరు వాంతులు చేసుకోకుండా, దిగువన ఉన్న ఆహారాలు మంచి ఎంపిక కావచ్చు, అవి:
- ఐస్ క్రీం,
- చల్లని పండు,
- పెరుగు, డాన్
- పుడ్డింగ్.
మీకు ఆహారాన్ని మింగడంలో సమస్య ఉంటే, ఐస్ క్యూబ్స్ పీల్చడం వల్ల శరీర ద్రవాలను నెమ్మదిగా తిరిగి నింపవచ్చు.
7. హెర్బల్ టీ
చాలా మంది ప్రసూతి వైద్యులు వికారంతో బాధపడే గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్ని హెర్బల్ టీలను సిఫార్సు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
ఎందుకంటే చాలా అధ్యయనాలు పిప్పరమెంటు మరియు చమోమిలే క్యాప్సూల్స్ మరియు అరోమాథెరపీ చుట్టూ తిరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, నుండి పరిశోధన హోలిస్టిక్ నర్సింగ్ జర్నల్ పిప్పరమింట్ అరోమాథెరపీ వికారం తగ్గించడానికి చూపబడింది అని నివేదించింది.
సిజేరియన్ చేసిన మహిళల్లో ఇది కనిపిస్తుంది. శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇప్పటికీ లేనప్పటికీ, వాంతులు కారణంగా కోల్పోయిన ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక మార్గంగా హెర్బల్ టీలను తాగడం ఎప్పుడూ బాధించదు.
8. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు
ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రోటీన్ పోషకాలు సహాయపడతాయి. శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి పోషకాలను తీసుకువెళ్లడానికి రక్తాన్ని ఆక్సీకరణం చేయడానికి శరీరం ప్రోటీన్‌ను కూడా ఉపయోగిస్తుంది.
అధ్యయనాన్ని ప్రారంభించండి ఉత్తర అమెరికా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ క్లినిక్‌లు అయినప్పటికీ, కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినడం గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ప్రోటీన్ ఆహారాలు వికారం నుండి ఎలా ఉపశమనం కలిగిస్తాయో పరిశోధకులకు ఇప్పటికీ తెలియదు.
అయినప్పటికీ, గ్యాస్ట్రిన్ స్రావాన్ని పెంచడం ద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడానికి ప్రోటీన్ సహాయపడే అవకాశం ఉంది. మీరు వాంతులు నిరోధించడానికి మంచి ప్రోటీన్ మూలాల ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి, అవి:
- వేరుశెనగ వెన్న,
- చేప,
- ఉడకబెట్టిన గుడ్లు,
- తియ్యని సాదా పెరుగు, మరియు
- ఆవిరి టోఫు.
మీకు వికారం అనిపించినప్పుడు తినడానికి చిట్కాలు
వికారం నుండి ఉపశమనానికి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంతో పాటు, మీరు వాంతులు చేసుకోకుండా ఎలా తినాలి మరియు త్రాగాలి అనేదానిని కూడా పరిగణించాలి. వికారం నుండి ఉపశమనానికి తినడానికి కొన్ని మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- వీలైనంత తరచుగా చిన్న భాగాలలో తినండి.
- వెచ్చని గదిలో తినడం మానుకోండి.
- భోజనం మధ్య నీరు త్రాగవద్దు.
- తిన్న వెంటనే మీ వెనుకభాగంలో పడుకోకండి, కనీసం 2 గంటల విరామం ఇవ్వండి.
- తినడానికి ముందు మరియు తరువాత నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
- తిన్న తర్వాత కనీసం ఒక గంట పాటు మీ తల నిటారుగా ఉంచండి.
వికారం-ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాల వినియోగం పరిస్థితిని మెరుగుపరచకపోతే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.