రాత్రిపూట స్నానం చేసే అలవాటు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని చాలా మంది అనుకుంటారు, జలుబును ప్రేరేపించడం నుండి రుమాటిజం వరకు. నిజానికి, సరిగ్గా చేస్తే, రాత్రిపూట స్నానం చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, మీకు తెలుసా! రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, దిగువ సమీక్షను చూడండి.
ఆరోగ్యానికి రాత్రి స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఈ అలవాటు తమ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుందనే భయంతో కొంతమంది రాత్రిపూట స్నానం చేయడం గురించి ఆందోళన చెందడం లేదు.
ప్రాథమికంగా, ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయడం మరింత రిఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది మరియు అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.
అయితే, వాస్తవానికి శరీరంపై నేరుగా రాత్రి స్నానం యొక్క దుష్ప్రభావాలను రుజువు చేసే అనేక అధ్యయనాలు లేవు, ముఖ్యంగా జలుబు మరియు రుమాటిజంను ప్రేరేపించడంలో.
ప్రమాదాలతో పోలిస్తే, నిద్ర నాణ్యత నుండి మీ రక్తపోటు వరకు ఆరోగ్యానికి రాత్రి స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు నిజానికి ఉన్నాయి.
రాత్రిపూట సాధారణ స్నానంతో మీరు పొందగలిగే అనేక రకాల పుణ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
రాత్రి స్నానంతో మీరు పొందగల మొదటి ప్రయోజనం నిద్ర యొక్క మెరుగైన నాణ్యత.
నిజానికి, యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ (NHLBI)చే సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం చిట్కాలలో రాత్రి స్నానం చేర్చబడింది.
రాత్రిపూట స్నానం చేయడం, ముఖ్యంగా గోరువెచ్చని నీటితో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఈ తగ్గుదల మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
జర్నల్ నుండి ఒక అధ్యయనంలో ఇది కూడా పరిశోధించబడింది స్లీప్ మెడిసిన్ సమీక్షలు, రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల మీరు త్వరగా మరియు గాఢంగా నిద్రపోతారని ఇది సూచిస్తుంది.
అదనంగా, ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత కండరాల నొప్పి మరియు నొప్పుల కారణంగా తరచుగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడే మీలో, రాత్రి స్నానం చాలా సరైన పరిష్కారం.
స్నానం చేసేటప్పుడు గోరువెచ్చని నీటి ఉష్ణోగ్రత ఒత్తిడి మరియు గట్టి శరీర కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు.
2. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
రాత్రి స్నానంతో, మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నివారించే ప్రయోజనం కూడా పొందుతారు.
రాత్రి నిద్రకు భంగం కలిగించే వాటిలో ఒత్తిడి ఒకటి. తీవ్రమైన రోజు కార్యకలాపాలను గడిపిన తర్వాత, మీ మనస్సు ఒత్తిడికి గురికావచ్చు, తద్వారా నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది.
రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు మరియు నోరాడ్రినలిన్ సమ్మేళనాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి.
ఈ రెండు సమ్మేళనాలు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులతో సమానమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
మీరు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, రాత్రిపూట చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. రక్తపోటును తగ్గించడం
రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గడం మరొక ప్రయోజనం. ఇది మీ గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది.
నుండి ఒక అధ్యయనం బయోలాజికల్ అండ్ మెడికల్ రిథమ్ రీసెర్చ్ జర్నల్ వృద్ధులలో వెచ్చని నీటితో రాత్రి స్నానం యొక్క ప్రభావాన్ని వెల్లడించింది.
స్పష్టంగా, పడుకునే ముందు 11-15 నిమిషాలు వెచ్చని స్నానం 16 mm Hg ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
సరే, మీరు రోజూ రాత్రిపూట గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేస్తుంటే ఊహించుకోండి. వాస్తవానికి మీ మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిలో మెరుగుదల ఉంటుంది.
4. చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది
పగటిపూట చేసే కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా ఆరుబయట చేస్తే, మీ చర్మం సులభంగా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది మరియు జిడ్డుగా మారుతుంది.
మీకు బిజీ షెడ్యూల్ ఉంటే మరియు మధ్యాహ్నం స్నానం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు రాత్రిపూట దీన్ని చేయవచ్చు.
చెమట, నూనె మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాల నిర్మాణం మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతపై ఖచ్చితంగా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఖచ్చితంగా మురికి శరీరంతో నిద్రించకూడదు, సరియైనదా?
అంతే కాదు, నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చర్మాన్ని మురికిగా ఉంచడం వల్ల శరీర దుర్వాసన, చర్మం చికాకు మరియు అలెర్జీలు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల మీరు పొందగలిగే ప్రయోజనాలు శుభ్రమైన చర్మం మరియు మురికి పేరుకుపోకుండా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు యాంటిసెప్టిక్ బాత్ సబ్బును ఉపయోగిస్తే.
మీ శరీరం శుభ్రంగా మరియు మరింత సువాసనతో కూడిన స్థితిలో ఉన్నందున నిద్ర కూడా మరింత ప్రశాంతంగా మారుతుంది.
కాబట్టి, అవి మీ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే 4 ప్రయోజనాలు.
జాగ్రత్తగా ఉండండి, రాత్రిపూట స్నానం యాదృచ్ఛికంగా చేయకూడదు. చల్లటి జల్లులు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నప్పటికీ, మీరు రాత్రిపూట గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగిస్తే మంచిది.
అదనంగా, గరిష్ట సానుకూల ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి, పడుకునే ముందు 1-2 గంటల స్నానం చేయడం మంచిది. స్నానం యొక్క వ్యవధి 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.