నామ్నం పండు గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? కాకపోతే, ఈ ప్రత్యేకమైన పసుపు పచ్చని పండుతో మీరు పరిచయం చేసుకునే సమయం ఆసన్నమైంది. దాని పుల్లని మరియు తీపి రుచి వెనుక, నామ్నం పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మీకు తెలుసా! నామ్నం పండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, దిగువ పూర్తి సమీక్షను చూడండి!
నామ్నం పండులో పోషకాలు
నామ్నం పండు, లేదా మరొక పేరు ఏమిటి సైనోమెట్రా కాలిఫ్లోరా, శ్రీలంక, భారతదేశం మరియు ఇండోనేషియా వంటి ఆగ్నేయ మరియు దక్షిణ ఆసియాలో కనిపించే అరుదైన పండు.
ఇండోనేషియాలోనే, నమ్నం పండు అనేక ప్రాంతాలలో వేర్వేరు పేర్లను కలిగి ఉంది. మకస్సర్ ప్రజలు ఈ పండును "నాము-నాము" అని పిలుస్తారు.
సుండానీస్ ల్యాండ్‌లో, ప్రజలు దీనిని "పుకిహ్" అని పిలవడం చాలా సుపరిచితం.
నామ్నం ఓవల్ ఆకారంలో మరియు కొద్దిగా చదునుగా ఉండే పండు. ఇంకా పండనిప్పుడు, నామ్నామ్ పండు గోధుమ రంగులో ఉంటుంది మరియు పక్వానికి వచ్చినప్పుడు పసుపు పచ్చగా మారుతుంది.
పుల్లని మరియు తీపి రుచి కలిగిన ఈ పండు వివిధ విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అవి:
- విటమిన్ సి,
- ఫైబర్,
- టానిన్లు,
- సపోనిన్స్, మరియు
- ఫ్లేవనాయిడ్లు.
ఈ పోషక పదార్ధాలతో, నామ్నం పండు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
నామ్నం పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
పైన పేర్కొన్న పోషకాల ఆధారంగా, నామ్నం పండు తినడం ద్వారా మీరు పొందగల ప్రయోజనాలు లేదా లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
నామ్నం పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చాలా ఎక్కువ. ఈ పండులో మీరు కనుగొనగలిగే అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్లేవనాయిడ్లు, టానిన్లు, సపోనిన్లు మరియు ఫినోలిక్స్.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడడం. ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తారు.
అదనంగా, నుండి ఒక అధ్యయనం ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ రీసెర్చ్ అండ్ డెవలప్‌మెంట్ నామ్నం పండులో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ సామర్థ్యం ఉందని పేర్కొంది.
అంటే, ఈ పండు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
2. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
నామ్నామ్ పండు నుండి మీరు పొందగల మరొక ప్రయోజనం గుండె ఆరోగ్యం.
ఇది నామ్నం పండులో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు.
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
అంతే కాదు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ధమనులు అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా గట్టిపడకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ తరచుగా గుండెతో సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
3. బరువును నిర్వహించండి
మీరు శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, నామ్నం వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లను తినడం చాలా మంచిది.
నామ్నం పండులో ఫ్లేవనాయిడ్స్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. 1 లీటరు నామ్నం పండ్ల రసంలో 421.09 మి.గ్రా ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి.
ఫ్లేవనాయిడ్లు బరువును ఎలా నిర్వహించగలవని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
లెప్టిన్ మానవ ఆకలిలో పాత్ర పోషిస్తున్న హార్మోన్. తగినంత ఫ్లేవనాయిడ్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు సులభంగా ఆకలితో అనుభూతి చెందలేరు.
4. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
నామ్నం పండు తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన చర్మం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఎందుకంటే నామ్నం పండులో విటమిన్ సి స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. పత్రిక ప్రకారం పోషకాలు, చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి విటమిన్ సి బాగా తీసుకోవడం.
కొల్లాజెన్ యొక్క తగినంత ఉత్పత్తి చర్మం ఆరోగ్యంగా, తాజాగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
అదనంగా, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది.
5. గాయం నయం వేగవంతం
మళ్ళీ శుభవార్త, నామ్నం పండు నుండి మీరు పొందగలిగే ప్రయోజనాలు గాయాలను మరింత సులభంగా నయం చేయడానికి.
మళ్ళీ, ఇది పండులోని విటమిన్ సి కంటెంట్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, విటమిన్ సి ద్వారా ప్రేరేపించబడిన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నామ్నం పండులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అంటే, ఈ పండు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
6. క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
చివరగా, నామ్నం పండు యొక్క ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
పైన వివరించిన విధంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీర కణాలకు హానిని నిరోధిస్తాయి. బాగా, ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా సెల్ నష్టం తరచుగా క్యాన్సర్ కారణంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నామ్నం పండు నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీర కణాలను క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ శరీర ఆరోగ్యానికి నామ్నం పండు యొక్క 6 ప్రయోజనాలు. ఈ ఒక్క పండు ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి ఉందా?
నామ్నం పండు సాధారణంగా పండు లాగా నేరుగా తీసుకోవడం సురక్షితం కాబట్టి దీన్ని ఎలా తినాలో అయోమయం చెందాల్సిన అవసరం లేదు.