వ్యాయామం తర్వాత శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను పునరుద్ధరించడానికి, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం ఒక ఎంపిక. దురదృష్టవశాత్తు, ప్యాక్ చేసిన ఎనర్జీ డ్రింక్స్ దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అప్పుడు, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి?
ఇంట్లో తయారు చేయగల సహజ శక్తి పానీయాలు
మీకు ఉన్న శక్తి మరియు సత్తువ అంతా మీరు తినే ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి వస్తుంది. మీ వ్యాయామం తర్వాత, మీరు ఆ శక్తిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంటారు.
మీరు ప్యాక్ చేసిన ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ని సహజ శక్తి పానీయాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. సులభంగా లభించే సహజ పదార్థాలతో మీరు మీ స్వంత ఎనర్జీ డ్రింక్‌ని తయారు చేసుకోవచ్చు. రండి, క్రింది సహజ శక్తిని పెంచే పానీయాల సృష్టిని పరిశీలించండి.
1. గ్రీన్ స్మూతీ
మూలం: thismamacooksనివేదించబడింది రీడర్ డైజెస్ట్, డా. డారిల్ జియోఫ్రే, వైద్యుడు మరియు రచయిత మీ యాసిడ్ నుండి బయటపడండి ఈ స్మూతీ అదనపు ఎనర్జీ బూస్ట్‌తో పాటు శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుందని వివరించారు.
ఈ పానీయం చేయడానికి, సహజ పదార్ధాలను మిక్స్ చేసి, మూడు గ్లాసుల కోసం బ్లెండ్ చేసి సర్వ్ చేయండి. మీకు అవసరమైన పదార్థాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
- 1 చేతితో కూడిన బచ్చలికూర
- సగం నిమ్మకాయ, ఒలిచిన
- తాజా అల్లం 2.5 సెం.మీ
- సగం దోసకాయ, ఒలిచిన
- 1 హ్యాండిల్ కొత్తిమీర ఆకులు
- 1 చిటికెడు పార్స్లీ
- 1 కప్పు కొబ్బరి నీరు
- స్టెవియా మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచికి జోడించండి)
2. చిలగడదుంప స్మూతీ
మూలం: సోల్బెర్రీ తీపి బంగాళాదుంపలను కేకులు లేదా సలాడ్‌లుగా తయారు చేయడమే కాకుండా, ఎనర్జీ డ్రింక్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పదార్ధంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సితో కలిపి దీర్ఘకాల శక్తిని అందిస్తాయి.
ఇది సులభం, కొన్ని పదార్ధాలను కలపండి, మృదువైనంత వరకు కలపండి, ఆపై మూడు గ్లాసుల కోసం సర్వ్ చేయండి. మీకు అవసరమైన కొన్ని పదార్థాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- ఉడికించిన చిలగడదుంప సగం ముక్క
- కొవ్వు లేని గ్రీకు పెరుగు అర కప్పు
- తెల్లటి పాలు అర కప్పు
- సగం పెద్ద అరటిపండు
- 1 టీస్పూన్ కోకో పౌడర్
- 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలు
- ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచికి)
3. అరటి మరియు ఆపిల్ స్మూతీ
మూలం: ఆరోగ్యకరమైన రసాలుయాపిల్స్ మరియు అరటిపండ్ల కలయిక అదనపు శక్తిని అందించగల సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది. యాపిల్స్‌లో విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేసే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అదనంగా, వేరుశెనగ వెన్న జోడించడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లు అందుతాయి కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తున్నప్పుడు మీకు త్వరగా ఆకలి వేయదు.
పద్ధతి చాలా సులభం, మీరు అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, మృదువైనంత వరకు కలపండి మరియు మూడు గ్లాసుల కోసం మరియు చల్లని స్థితిలో సర్వ్ చేయండి. మీకు అవసరమైన కొన్ని పదార్థాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- 2 మీడియం సైజు ఆపిల్ల, ఒలిచిన
- 2 ఘనీభవించిన అరటిపండ్లు
- 3 - 4 తేదీలు
- పావు కప్పు పాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న
- పిండిచేసిన మంచు సగం కప్పు
4. కొబ్బరి గ్రీన్ టీ
మూలం: aiyaamerica డీహైడ్రేషన్ వల్ల మీ శరీరం అలసిపోతుంది. శక్తిని పెంచే ఈ పానీయంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కొంచెం తియ్యగా ఉంటాయి. ఈ పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరం నాలుగు అరటిపండ్ల కంటే కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు ఐస్ క్యూబ్స్‌తో నింపిన గాజులో అన్ని పదార్థాలను కలపాలి. నిమ్మకాయ ముక్కలు మరియు పుదీనా ఆకులు వేసి, మృదువైన వరకు కదిలించు. మీరు సిద్ధం చేయవలసిన కొన్ని పదార్థాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- 1 కప్పు కొబ్బరి నీరు
- 2 టీస్పూన్లు ఆకుపచ్చ పొడి
- ఒక నిమ్మకాయ ముక్క
- 3 పుదీనా ఆకులు
- మంచు
5. నిమ్మ మరియు పుదీనా నుండి శక్తి పానీయం
రిఫ్రెష్‌తో పాటు, ఈ ఒక శక్తిని పెంచే పానీయం తయారు చేయడం చాలా సులభం. లెమన్ వాటర్ మరియు టీ మిశ్రమం శరీరానికి అదనపు శక్తిని మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
మీరు కాక్టెయిల్ షేకర్ లేదా బాటిల్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలపాలి. తరువాత, షేక్ చేసి ఒక గ్లాసులో సర్వ్ చేయండి. మీకు అవసరమైన కొన్ని పదార్థాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- 1 కప్పు బ్రూడ్ టీ, గ్రీన్ టీ కావచ్చు, పుదీనా టీ, లేదా వైట్ టీ
- మంచుతో 1 కప్పు నీరు
- నిమ్మరసం పిండండి, ఒక్క పండు సరిపోతుంది
- పుదీనా ఆకులు