యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో అనుభవించబడుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో. ఇది సహజంగానే తల్లికి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది ఎందుకు జరిగింది? ఈ పరిస్థితి సాధారణమా? అప్పుడు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి? మరిన్ని వివరాల కోసం, ఈ క్రింది చర్చను చూద్దాం.
గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఆమ్లం ఎందుకు పెరుగుతుంది?
అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్‌ను ఉటంకిస్తూ, గర్భధారణ సమయంలో ఉదర ఆమ్ల రుగ్మతలు సాధారణమైనవి. ఈ పరిస్థితిని వైద్యపరంగా GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి) అంటారు.
GERD అనేది కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహిక లేదా అన్నవాహికలోకి పైకి లేచినప్పుడు, అటువంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:
- ఛాతీలో మంట (గుండెల్లో మంట),
- కడుపు నిండినట్లు మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది,
- తరచుగా బర్ప్,
- నాలుక పుల్లగా లేదా చేదుగా ఉంటుంది, మరియు
- పొడి గొంతు లేదా దగ్గు.
గర్భధారణ సమయంలో GERD అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో:
- హార్మోన్ల మార్పుల ప్రభావాలు
- గర్భధారణ సమయంలో నెమ్మదిగా కదిలే జీర్ణ వ్యవస్థ, మరియు
- గర్భాశయం పెరగడం వల్ల కడుపుపై ఒత్తిడి ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే ఉంటుంది మరియు డెలివరీ తర్వాత స్వయంగా ఆగిపోతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది జరిగితే మీరు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, ఈ చిట్కాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
1. వెచ్చని అనుభూతిని ఇచ్చే పానీయం తాగండి
గర్భధారణ సమయంలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు గోరువెచ్చని అల్లం నీటిని తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అల్లం గర్భధారణ సమయంలో మీరు సాధారణంగా అనుభవించే వికారం మరియు వాంతుల భావాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.
అదనంగా, మీరు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు లేదా చమోమిలే టీని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
2. చూయింగ్ గమ్
తిన్న తర్వాత చూయింగ్ గమ్ ప్రయత్నించండి. చూయింగ్ గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది అన్నవాహికలోకి పైకి లేచే ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
3. యాంటాసిడ్ మందులు తీసుకోండి
యాంటాసిడ్లు సాధారణంగా గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు. యాంటాసిడ్‌లలోని మెగ్నీషియం లేదా కాల్షియం కంటెంట్ మీకు కలిగే అసౌకర్యాన్ని దూరం చేస్తుంది.
అయితే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు యాంటాసిడ్లను ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కింది వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- సోడియం బైకార్బోనేట్ కలిగిన యాంటాసిడ్లను నివారించండి ఎందుకంటే అవి ద్రవం నిలుపుదల లేదా వాపుకు కారణమవుతాయి.
- అలాగే అల్యూమినియంను కలిగి ఉండకుండా నివారించండి ఎందుకంటే ఇది మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది మరియు అధిక మోతాదులో విషం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ (ACOG) ప్రకారం ఆస్పిరిన్ ప్రీఎక్లంప్సియాకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున అధిక ఆస్పిరిన్ ఉన్న వాటిని నివారించండి.
4. వైద్యుడిని సంప్రదించండి
కడుపు ఆమ్లం చికిత్సకు మీరు తీసుకుంటున్న మందులు గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సలహా కోసం అడగాలి.
అలాగే, మీరు ఈ క్రింది షరతుల్లో దేనినైనా అనుభవిస్తే మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోండి:
- యాంటాసిడ్ ఔషధాల ప్రభావం తగ్గిన తర్వాత కడుపులో ఆమ్లం మళ్లీ పెరుగుతుంది,
- మీకు మింగడం మరియు దగ్గడం కష్టం,
- మీరు బరువు కోల్పోతారు, మరియు
- నల్లని మలం.
ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, కడుపులో పెరిగిన ఆమ్లం అన్నవాహిక మరియు ఇతర జీర్ణవ్యవస్థలకు గాయం కలిగించకూడదు.
గర్భధారణ సమయంలో కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా ఎలా నిరోధించాలి
గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఆమ్లం పెరగడం, వాస్తవానికి, మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే దానిని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. నెమ్మదిగా తినండి మరియు తొందరపడకండి.
అదనంగా, ఒకేసారి ఎక్కువ తినడం మానుకోండి. ప్రతి 2 లేదా 3 గంటలకు సగం సేవ చేయడం వంటి చిన్న, కానీ తరచుగా భోజనం చేయండి.
2. తిన్న తర్వాత పడుకోవడం లేదా నిద్రపోవడం మానుకోండి
మీరు తిన్న వెంటనే పడుకుంటే, అన్నవాహిక యొక్క స్థానం కడుపుకి సమాంతరంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, కడుపులో ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే కడుపు ఆమ్లం నెమ్మదిగా అన్నవాహికలోకి ప్రవహిస్తుంది.
దీనిని నివారించడానికి, మీరు పడుకోవాలనుకుంటే లేదా నిద్రించాలనుకుంటే, తినడం తర్వాత 2-3 గంటలు వేచి ఉండండి. మీరు తిన్న ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ కడుపు సమయాన్ని ఇవ్వండి.
అందువల్ల, నిద్రవేళకు దగ్గరగా రాత్రి భోజనం చేయమని మీకు సలహా ఇవ్వలేదు.
3. చాక్లెట్ మరియు పుదీనా తినడం మానుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు చాక్లెట్ మరియు పుదీనాకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఈ రెండు ఆహారాలు మీరు అనుభవించే రుగ్మతను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
చాక్లెట్ మరియు పుదీనా అన్నవాహికలోని కండరాలను (అన్నవాహిక మరియు కడుపుని కలిపే గొట్టం) విశ్రాంతిని కలిగిస్తాయి, కాబట్టి కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పెరుగుతుంది.
4. కారం, పులుపు, టీ మరియు కాఫీ తినడం మానుకోండి
ఈ ఆహారాలు ఆమ్లంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి మీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ రుగ్మతను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల కొంతమందికి సమస్యలు ఉండకపోవచ్చు.
మీకు అనిపించే లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఈ ఆహారాలు తిన్న తర్వాత మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు వాటిని తినడం మానేయాలి.
5. తినేటప్పుడు ఎక్కువగా తాగడం మానుకోండి
అతిగా తాగడం వల్ల మీ కడుపు నిండుతుంది కాబట్టి మీరు ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో నీరు పుష్కలంగా తాగడం సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి, ఇది భోజనం వెలుపల ఉంటుంది.
6. మీ తల పైకెత్తి నిద్రించండి
సౌకర్యాన్ని ప్రభావితం చేయడంతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో స్లీపింగ్ పొజిషన్ కడుపు ఆమ్లం యొక్క స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మీరు తరచుగా కడుపులో యాసిడ్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ దిండుతో నిద్రించాలి.
మీ తల మరియు పైభాగాన్ని మీ పొట్ట కంటే ఎత్తులో ఉంచడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ పైకి రాకుండా చేస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనికి కూడా సహాయపడుతుంది.
7. ఎడమవైపు ముఖంగా నిద్రించండి
శరీరం కుడి వైపున ఉంటే, కడుపు యొక్క స్థానం అన్నవాహిక కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు అనుభవించవచ్చు గుండెల్లో మంట. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీ శరీరాన్ని మీ ఎడమ వైపున ఉంచి నిద్రించండి.
8. బరువు పెరుగుట మానిటర్
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ మరియు మీ పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు బరువు పెరగాలి. అయితే, మీరు అధిక బరువు పెరిగితే అది కూడా మంచిది కాదు.
శరీరం చాలా భారీగా ఉంటే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే కడుపు పెద్ద గర్భాశయం ద్వారా కుదించబడుతుంది.
అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో మీ బరువు పెరుగుటను సాధారణ పరిధిలో ఉంచండి. మీ గర్భధారణ సమయంలో లక్ష్య బరువు పెరుగుట గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
9. వదులుగా ఉన్న బట్టలు ధరించండి
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. ముఖ్యంగా నడుము మరియు పొట్ట చుట్టూ బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీ పొట్టపై మరింత ఒత్తిడి పడుతుంది.
ఇది జరిగితే, ఇది గర్భధారణ సమయంలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
10. ధూమపానం మానేయండి
మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ధూమపానం మానేయడం మంచిది. గర్భధారణ సమయంలో మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ శిశువు ఆరోగ్యానికి చెడుగా ఉండటమే కాకుండా, ధూమపానం గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.