మీరు తీసుకునే ఆహారం లేదా పానీయాల కారణంగా నోటి దుర్వాసన రావచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీ శ్వాసను చాలా గంటలపాటు ప్రభావితం చేస్తాయి, ఫలితంగా నోటి దుర్వాసన మరియు ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. అయితే, ఈ సమస్యకు పరిష్కారంగా ఉండే డియోడరైజింగ్ ఫుడ్స్ అనేకం ఉన్నాయి. ఏమైంది, అవునా?
నోటి దుర్వాసనను తొలగించడంలో ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల జాబితా
నోటి దుర్వాసన లేదా హాలిటోసిస్ అనేది నోటి కుహరంలో బ్యాక్టీరియా యొక్క అనియంత్రిత పెరుగుదల కారణంగా సాధారణంగా సంభవించే చెడు శ్వాస స్థితి. అదనంగా, మీరు వాటిని తిన్న తర్వాత కొన్ని ఆహారాలు మీ నోటిలో విలక్షణమైన వాసనను కూడా వదిలివేస్తాయి.
నోటి దుర్వాసన అకస్మాత్తుగా వచ్చినట్లయితే, దుర్వాసనను తొలగించడానికి మరియు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి మీరు తీసుకోగల అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి.
1. చీజ్ మరియు పెరుగు
కెనడాలోని చార్లోట్‌టౌన్‌లోని స్ట్రాట్‌ఫోర్డ్ డెంటల్ క్లినిక్‌లోని దంత పరిశుభ్రత నిపుణుడు జూలీ లింజెల్, బెస్ట్ హెల్త్ మ్యాగజైన్ ఉటంకిస్తూ, చెడు వాసనను వదిలించుకోవడానికి మీరు తిన్న తర్వాత జున్ను ముక్క తినవచ్చు.
జున్ను మీ దంతాల మీద మిగిలిపోయే మరియు మీ నోటి దుర్వాసన కలిగించే కొన్ని ఆమ్ల ఆహార పదార్థాలను తటస్థీకరిస్తుంది. లింజెల్ జోడించబడింది, చక్కెర లేకుండా పెరుగు తీసుకోవడం కూడా ఇతర చెడు శ్వాస ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.
రోజుకు రెండుసార్లు పెరుగు తింటే నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుందని జపాన్ పరిశోధకుల అధ్యయనంలో తేలింది. ఎందుకంటే పెరుగు హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది.
2. నీరు
మీరు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోవడం వల్ల మీ శ్వాసను తాజా వాసన కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే సాదా నీరు నోరు మరియు గొంతును తేమ చేస్తుంది మరియు దుర్వాసన మరియు ఆహార వ్యర్థాలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నిరోధిస్తుంది.
నీరు త్రాగడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే పదార్థాలను తొలగించే శుభ్రపరిచే ఏజెంట్‌గా నిరంతరం పనిచేస్తుంది. అదనంగా, మీ దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో లాలాజలం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, మీకు తెలుసు.
3. చక్కెర రహిత గమ్
చూయింగ్ గమ్ మీ నోటిలో లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచే ఒక రకమైన చిరుతిండి. లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి మీ నోటిని మరియు దంతాలను బ్యాక్టీరియా నుండి శుభ్రంగా ఉంచుతుంది కాబట్టి మీరు నోటి దుర్వాసనను నివారించవచ్చు.
జర్నల్ ఆఫ్ బ్రీత్ రీసెర్చ్ అన్ని రకాల చూయింగ్ గమ్ డియోడరైజింగ్ ఆహారాలుగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చూపిస్తుంది, అయినప్పటికీ వాటి ప్రభావం వాటిలోని అదనపు కూర్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ చింతించకండి, నోటి దుర్వాసనను కవర్ చేయడానికి మీరు ఇప్పటికీ పుదీనా ఫ్లేవర్ వేరియంట్‌తో చక్కెర రహిత గమ్‌ని ఎంచుకోవచ్చు.
4. విటమిన్ సి మూలం
నారింజ, మామిడి, బొప్పాయి, పైనాపిల్, బచ్చలికూర, ఎర్ర మిరియాలు మరియు బ్రోకలీ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తినడం వల్ల నోటి దుర్వాసన నుండి బయటపడాలనుకునే వారికి ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.
నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు విటమిన్ సి మీ నోటిని అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. అదనంగా, తగినంత విటమిన్ సి చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం మరియు చిగురువాపు వంటి నోటి వ్యాధుల యొక్క వివిధ లక్షణాలను నివారిస్తుంది.
మీరు వాటిని పచ్చిగా తిన్నప్పుడు, ఈ డియోడరైజింగ్ ఆహారాలు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా మరింత శక్తివంతమైనవి. కరకరలాడే ఆహారాన్ని నమలడం వల్ల కొద్దిగా రాపిడి ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి ఇది ఇప్పటికీ దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న లేదా దాక్కున్న ఆహార వ్యర్థాలను తొలగించగలదు.
5. క్రిస్పీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు
మిఠాయి వంటి మృదువైన మరియు అంటుకునే ఆహారాలు మీ దంతాల మధ్య సులభంగా చిక్కుకోవచ్చు. ఈ ఆహార అవశేషాలు నోటి దుర్వాసనతో సహా వివిధ నోటి సమస్యలను కలిగించే ఫలకం పెరుగుదలను కూడా పెంచుతాయి.
పీచు పుష్కలంగా ఉండే ఆపిల్, క్యారెట్, సెలెరీ మరియు దోసకాయలు వంటి క్రంచీ పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారాలను నమలడం అనేది నోటి దుర్వాసనను వదిలించుకోవడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మార్గం. మీరు నమలినప్పుడు, మీ నోరు ఎక్కువ లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు వ్యతిరేకంగా రాపిడిని అందిస్తాయి, ఫలకం మరియు ఆహార వ్యర్థాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీరు మీ దంతాలను బ్రష్ చేసేటప్పుడు అదే విధంగా పనిచేస్తుంది.
6. గ్రీన్ టీ
ఫ్లేవనాయిడ్లు శరీరానికి మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సాధారణంగా గ్రీన్ టీలో ఉంటాయి. ఈ పానీయం దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను తొలగించి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అణిచివేస్తుంది.
అదనంగా, లో ఒక అధ్యయనం BMC కాంప్లిమెంటరీ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ గ్రీన్ టీ సారం మరియు ఎపిగాల్లోకాటెచిన్-3-గాలేట్ (EGCG) సమ్మేళనాలు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించగలవని చూపించింది. సోలోబాక్టీరియం మూరీ హాలిటోసిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
కాబట్టి ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, గ్రీన్ టీలో ఉన్న సహజ సమ్మేళనాలు టూత్‌పేస్ట్ మరియు మౌత్ వాష్ వంటి దంత మరియు నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
మీరు ఏ రకమైన ఆహారం మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి?
కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల కూడా మీరు అనుభూతి చెందే నోటి దుర్వాసన కనిపించడానికి అపరాధి కావచ్చు. బాగా, నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే కొన్ని రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి.
- వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు: నోటి దుర్వాసన లేదా హాలిటోసిస్‌కు కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాల జాబితాలో ఉల్లిపాయలు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలలోని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు నోటిలో మిగిలి ఉన్నాయి, అవి రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడతాయి, తర్వాత మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు తిరిగి విడుదలవుతాయి.
- కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్: కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి మంచి పర్యావరణ పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. ఈ రెండు పానీయాలు నోటిని పొడిబారేలా చేస్తాయి మరియు లాలాజలం ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా వాసన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
పేటై, దురియన్, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు నోటి దుర్వాసనను ప్రేరేపించే కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు వంటి ఇతర ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు ఈ ఆహారాలు తిన్న వెంటనే మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం లేదా మౌత్ వాష్‌తో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అయినప్పటికీ, నోటి దుర్వాసన పోకపోతే, ఈ పరిస్థితి దంత మరియు నోటి రుగ్మతలు, మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా సంభవించవచ్చు. తక్షణమే దంతవైద్యునికి పరీక్ష చేయించుకోండి, దానిని అధిగమించడానికి కారణం మరియు చికిత్సా పద్ధతులను కనుగొనండి.