ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా ఫ్లూ బారిన పడి ఉంటారు. ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ ఏ వయస్సులోనైనా దాడి చేయవచ్చు. ఫ్లూ యొక్క వివిధ కారణాలను తెలుసుకోవడం ఒక ప్రభావవంతమైన దశ, తద్వారా మీరు ఈ వ్యాధిని నివారించవచ్చు.
ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్, ఫ్లూ యొక్క ప్రధాన కారణం
ఫ్లూ లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా అనేది వైరస్ వల్ల సంక్రమించే శ్వాసకోశ సంక్రమణం. ఫ్లూని కలిగించే వైరస్ ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్. ఇన్ఫ్లుఎంజాకు కారణమయ్యే అనేక రకాల వైరస్లు ఉన్నాయి, అవి ఇన్ఫ్లుఎంజా రకాలు A, B మరియు C.
మూడు వైరస్‌లలో, A మరియు B రకాలు సాధారణంగా కాలానుగుణ ఫ్లూకి కారణమవుతాయి, అయితే ఇన్ఫ్లుఎంజా రకం C సాధారణంగా తేలికపాటి శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
మీరు లాలాజల బిందువులను పీల్చినట్లయితే మీరు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ బారిన పడవచ్చు (చుక్క) ఫ్లూ ఉన్నవారు తుమ్మినప్పుడు మరియు దగ్గినప్పుడు నోరు మూసుకోకుండా నోటి నుండి బయటకు వస్తుంది. ఫ్లూకి కారణమయ్యే ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్లు ఫ్లూ ఉన్నవారితో చాలా దగ్గరగా ఉంటే వారితో మాట్లాడటం ద్వారా కూడా వ్యాపిస్తుంది.
గాలితో కాకుండా, వైరస్తో కలుషితమైన వస్తువులను హ్యాండిల్ చేసిన తర్వాత మీరు మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకినప్పుడు ఇన్ఫ్లుఎంజా ప్రసారం సంభవించవచ్చు.
ఈ ఇన్ఫెక్షన్ ముక్కు, గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తులను (శ్వాసకోశ వ్యవస్థ) ప్రభావితం చేస్తుంది. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ఈ రకమైన ఫ్లూ వ్యాధిగ్రస్తులకు హాని కలిగించే తీవ్రమైన అంటువ్యాధులుగా మారుతుంది. అరుదైన సందర్భాల్లో, ఫ్లూ నుండి సమస్యలు సంభవించవచ్చు, ఇది మరణానికి దారి తీస్తుంది.
సాధారణంగా, మీరు ఈ వైరస్‌కు గురైన సుమారు 24-48 గంటల తర్వాత ఫ్లూ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. శరీర నొప్పులు, శరీరమంతా కండరాల నొప్పులు, జ్వరం, ముక్కు మూసుకుపోవడం మరియు ముక్కు కారడం వంటివి చాలా సాధారణ ఫ్లూ లక్షణాలు.
ఫ్లూ కోసం ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?
మీరు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఇన్ఫ్లుఎంజా పొందవచ్చు. చుట్టూ అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నట్లు మీకు అనిపించకపోవచ్చు, కానీ అకస్మాత్తుగా మీకు జలుబు వచ్చింది.
ఇది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీకు తెలియకపోయినా, ఫ్లూ కోసం మీకు తెలియని అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని కారణాలు పర్యావరణ కారకాలు లేదా మీ రోజువారీ అలవాట్ల వల్ల కావచ్చు.
శరీరాన్ని ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్‌కు గురిచేసే వివిధ ప్రమాద కారకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. వాతావరణ మార్పులు
చాలా మందికి వేసవిలో కంటే వర్షాకాలంలో ఫ్లూ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే ఫ్లూకి కారణమయ్యే వైరస్ చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మరియు పొడి గాలిలో సులభంగా వృద్ధి చెందుతుంది.
చల్లని వాతావరణంలో ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ మరింత సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతుందని శాస్త్రవేత్తలు అనుమానిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ప్రజలు మూసివేసిన కిటికీలతో ఇంటి లోపల గుమిగూడేందుకు ఇష్టపడతారు. ఇది ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్‌ని కలిగి ఉండే ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగానే మీ గాలిని పీల్చుకునే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. నిద్ర లేకపోవడం
శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆకృతిలో ఉండటానికి నిద్ర ప్రతి మనిషికి ప్రాథమిక అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మనకు జలుబు సులభంగా వస్తుందని చాలామందికి తెలియదు.
ఈ ఒక చెడు అలవాటు, కాలక్రమేణా మొత్తం ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.
నిద్రలో, శరీరంలో మంట మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీరం సాధారణంగా సైటోకిన్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, మీరు నిద్ర లేమి ఉంటే, మీ శరీరం సైటోకిన్‌లను విడుదల చేయదు.
ఫలితంగా, జెర్మ్స్‌తో పోరాడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యం బలహీనపడుతుంది, దీని వలన మీరు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఆ సమయంలో వాతావరణం చెడుగా ఉండి మీరు కూడా ఒత్తిడికి గురైతే అది మరింత దిగజారుతుంది.
సగటు వయోజన నిద్ర అవసరం రాత్రికి 7-8 గంటలు. కాబట్టి, మీరు సులభంగా జబ్బు పడకుండా తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి!
4. తగినంతగా తాగకపోవడం
మీ శరీరంలో ఎక్కువ భాగం నీటితో నిర్మితమై ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ బారిన పడే ప్రమాద కారకంగా తక్కువ తాగడం చాలా మంది వ్యక్తులకు తెలియదు.
శరీరంలో ద్రవాలు లేదా డీహైడ్రేషన్ లేనప్పుడు, శరీర అవయవాల పనితీరు మరియు పని చెదిరిపోతుంది. ఫలితంగా, మీరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అదనంగా, తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం కూడా మీ నోరు, ముక్కు మరియు గొంతును తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ నోరు, ముక్కు మరియు గొంతు పొడిగా ఉంటే, మీరు ఫ్లూ వంటి శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
ఫ్లూ నివారించడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. కానీ వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరి నీటి అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. నీరు ఎంత అవసరమో మీకే తెలుసు. సారాంశంలో, మీకు దాహం వేసిన ప్రతిసారీ (లేదా అంతకు ముందు కూడా) త్రాగండి, తద్వారా శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలు ఇప్పటికీ నెరవేరుతాయి.
5. విటమిన్ డి లోపం
విటమిన్ డి లోపం కూడా జలుబుకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ఇప్పటివరకు, చాలా మంది విటమిన్ డి ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో విటమిన్ డి కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
లండన్‌లోని క్వీన్ మేరీ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు నిర్వహించిన పరిశోధన సమీక్ష ఆధారంగా ఇది జరిగింది. తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోవడం ఇన్ఫ్లుఎంజా, బ్రోన్కైటిస్ మరియు న్యుమోనియాకు కారణమయ్యే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది.
అదనంగా, ఇతర అధ్యయనాలు కూడా విటమిన్ డి లోపం బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నివేదించాయి. మనకు తెలిసినట్లుగా, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఫ్లూతో సహా వివిధ వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, విటమిన్ డి పొందేందుకు సులభమైన విటమిన్లలో ఒకటి. ఉదయం సూర్యునిలో 10-15 నిమిషాలు గడపడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం కొంతవరకు పొందుతారు.
సూర్యునితో పాటు, మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం నుండి కూడా విటమిన్ డి పొందవచ్చు. వీటిలో కొన్ని చేపలు, గుడ్డు సొనలు, పాలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు పుట్టగొడుగులు ఉన్నాయి.
6. అపరిశుభ్రమైన చేతులు
ప్రతిరోజూ, మీ చేతులు ఆ వస్తువులతో సంబంధంలోకి వస్తాయి సాధ్యం అనేక జెర్మ్స్ ద్వారా "కాలనైజ్" చేయబడింది. మీకు తెలియకుండానే డోర్క్‌నాబ్‌లు, టెలిఫోన్‌లు, కంప్యూటర్ కీబోర్డ్‌లు మరియు ఇతర వస్తువులు వైరస్‌లతో కలుషితమై ఉండవచ్చు.
బుగ్గలు, ముక్కు, నోరు లేదా కళ్ళు వంటి ముఖాన్ని తనకు తెలియకుండా పట్టుకోవడం వల్ల ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ మురికి చేతుల నుండి శరీరంలోకి బదిలీ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఫలితంగా, మీరు ఫ్లూని పట్టుకుంటారు.
అందుకే, మీ చేతులు కడుక్కోవడం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతలో శ్రద్ధ వహించండి. మురికి చేతులు సూక్ష్మక్రిములను త్వరగా వ్యాప్తి చేస్తాయి మరియు వివిధ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తాయి. అయితే, మీరు మీ చేతులను సరైన మార్గంలో కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి, సరేనా?
CDC వెబ్‌సైట్ నుండి కోట్ చేస్తూ, చేతులు కడుక్కోవడం కనీసం 20 సెకన్ల పాటు ఉండాలి మరియు ఎప్పుడు చేయాలి:
- అనారోగ్య వ్యక్తులను సందర్శించడానికి లేదా వారితో సంభాషించడానికి ముందు మరియు తర్వాత
- ఆహారాన్ని తయారుచేసే ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత
- తినడానికి ముందు
- బహిరంగ గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత
- చెత్త డబ్బాను తాకిన తర్వాత
- తుమ్మడం, దగ్గడం లేదా మీ ముక్కు ఊదిన తర్వాత
- బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత
- శిశువు యొక్క డైపర్ మార్చిన తర్వాత
గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ద్వారా ఫ్లూ కలిగించే వైరస్‌కు గురికాకుండా నివారించవచ్చు. అది సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా అయినా మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను ఎలా నిర్వహించాలి.