మీ శరీరంలో ద్రవాలు లేనప్పుడు డీహైడ్రేషన్ అనేది ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి రక్తంలో ఉప్పు, ఖనిజాలు మరియు చక్కెర స్థాయిల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, శరీర పనితీరు దెబ్బతింటుంది. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, నిర్జలీకరణం అవయవ నష్టం మరియు మరణం వంటి ప్రమాదకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? ఈ కథనంలో మొత్తం సమాచారాన్ని కనుగొనండి.
నిర్జలీకరణం యొక్క లక్షణాలు గమనించాలి
శరీరం చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోయినప్పుడు లేదా తగినంత నీరు అందనప్పుడు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది. నిర్జలీకరణం యొక్క లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ఎండిన నోరు
- దాహం
- మైకం
- తలనొప్పి
- బలహీనంగా, నీరసంగా మరియు శక్తిహీనంగా అనిపిస్తుంది
- అల్ప రక్తపోటు
- పొడి ఆహారాన్ని నమలడం మరియు మింగడం సాధ్యం కాదు
- మాట్లాడటం కష్టం
- పొడి బారిన చర్మం
- పించ్ చేసినప్పుడు చర్మం వాపు మరియు పగుళ్లు
- జ్వరం బరువు తగ్గడం, ముదురు మూత్రం మరియు కండరాల అలసట ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది
జ్వరం, అతిసారం లేదా చాలా కాలం పాటు తీవ్రమైన వాంతులు శరీర ద్రవాలను కోల్పోవడానికి కారణమవుతాయి. శరీర ద్రవాలను కోల్పోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లు నష్టపోతాయి.
నిర్జలీకరణానికి ఇతర కారణాలలో ఇలియోస్టోమీ లేదా కొలోస్టోమీ బ్యాగ్ (శరీరంలోని బల్లలు), మూత్రవిసర్జన ఔషధాల అధిక వినియోగం, అసిటిస్ అభివృద్ధి (ఉదరంలో ద్రవం ఏర్పడటం) లేదా ఎడెమా వంటివి ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఈ నిర్జలీకరణ కారణాన్ని నివారించడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు
హైడ్రేషన్ లేదా శరీరంలో ద్రవం మొత్తాన్ని నిర్వహించడం అనేది ఆరోగ్యవంతమైన మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స వంటి వైద్య చికిత్స పొందుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ముఖ్యం. హైడ్రేషన్ దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
నీరు ఎక్కువగా తాగడంతోపాటు, మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన డీహైడ్రేషన్‌తో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. సహజ రుచిగల పానీయం
మీరు సాధారణ నీటి వంటి నీటిని త్రాగడానికి ఇష్టపడకపోతే, నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు, నారింజ ముక్కలు వంటి పండ్ల ముక్కలను జోడించడం లేదా వాటిని రసంగా చేయడం ద్వారా రుచిగల పానీయాలు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ద్రవం తీసుకోవడం భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగించే ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు:
- స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసం
- కార్బోనేటేడ్ కానీ కెఫిన్ లేని పానీయాలు
- పండ్ల రుచిగల పానీయం
- మూలికా పానీయం
- ఉడకబెట్టిన పులుసు
2. నీరు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం
ప్రతిరోజూ తీసుకునే శరీరంలోని ద్రవం మొత్తాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఆహారంలో నీటి కంటెంట్ అవసరం. సహజంగా నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష మరియు టమోటాలు ఉన్నాయి.
క్యాలరీలు ఉన్న జ్యూస్‌లు, నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా చేస్తుంది, తద్వారా శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.
చాలా ద్రవాన్ని కలిగి ఉన్న ఇతర రకాల ఆహారాలు:
- ఐస్ క్రీం, ఫ్రోజెన్ ఫ్రూట్ స్లైసెస్ లేదా పాప్సికల్స్ పొడి నోటిని తేమగా మార్చడానికి
- సోర్బెట్
- జెలటిన్ (సాధారణ లేదా చక్కెర రహిత)
- అధిక ప్రోటీన్ ఆరోగ్య పానీయం
మీ శరీరం మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ ఆకలి సాధారణ స్థితికి వచ్చినప్పుడు, ఘనమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల సమతుల్యతను కాపాడుకోండి, తద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు ద్రవాలు అందుతాయి.
3. ఇతర మార్గాలు
మీరు ఇంట్లోనే ప్రయత్నించే నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి:
- శరీరానికి, ముఖ్యంగా మెడ, ముఖం, వీపు, ఛాతీ లేదా కడుపుపై తడి గుడ్డను అటాచ్ చేయండి.
- వాంతులు, విరేచనాలు లేదా జ్వరం వంటి నిర్జలీకరణానికి గల కారణాలను తగ్గించండి.
- పొడి పెదవులపై లిప్ బామ్ రాయండి.
- కూలర్లు, ఐస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను దగ్గరగా ఉంచండి, తద్వారా శరీరం మరింత సౌకర్యవంతమైన స్థితిని పొందుతుంది.
మీ శరీరానికి తగినంత నీరు అందుతున్నట్లు సంకేతాలు
తెలుసుకోవడానికి ఒక సాధారణ మార్గం మూత్రం రంగు పరీక్ష చేయడం. మూత్రం స్పష్టంగా లేదా పసుపు రంగులో ఉన్నప్పుడు, శరీరానికి తగినంత నీరు అందుతుంది. ఇంతలో, మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ద్రవం తీసుకోవడం మొత్తాన్ని పెంచండి.