ప్రజలు ఆరోగ్య సమస్యలను గ్రహించడం ప్రారంభించారు, ముఖ్యంగా ఊబకాయం మరియు బరువు గురించి, తద్వారా అనేక రకాల ఆహారాలు ఉద్భవించాయి మరియు వాటిలో ఒకటి రక్తం రకం ఆహారం. కింది బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లను చూడండి.
బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ అనేది ఒక రకమైన డైట్, ఇది ప్రజలు వారి బ్లడ్ గ్రూప్ ఆధారంగా కొన్ని ఆహారాలను తినమని సలహా ఇస్తుంది: A, B, O, లేదా AB.
ఈ ఆహారాన్ని పీటర్ J. D'Adamo అనే ప్రకృతి వైద్యుడు తన పుస్తకంలో "అభివృద్ధి చేశాడు.సరిగ్గా తినండి 4 మీ రకం: వ్యక్తిగతీకరించిన బ్లడ్ టైప్ డైట్ సొల్యూషన్”.
D'Adamo ప్రతి రక్త వర్గం ఆహారాన్ని వేర్వేరుగా జీర్ణం చేస్తుందని పేర్కొంది. తప్పుడు ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏర్పడతాయని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు.
ఈ ప్రభావాలు శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలను మందగించడం, అపానవాయువు మరియు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతాయి.
ప్రతి రక్త వర్గం వారు ఏ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు?
D'Adamo ప్రకారం, ఇది మీ రక్తం రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రతి రక్త వర్గానికి దాని స్వంత రకమైన ఆహారం ఉంటుంది. క్రింద వివరణ ఉంది.
1. రక్త రకం A
అతని ప్రకారం, బ్లడ్ గ్రూప్ A కోసం మంచి ఆహారం దాదాపు శాఖాహారం సూత్రం వలె ఉంటుంది. ఈ గుంపు మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, ఎర్ర బీన్స్ మరియు గోధుమలను ఎక్కువగా తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
రక్తం రకం A ఉన్న వ్యక్తులు సున్నితమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి, వారికి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే ఆహారాలు అవసరం. ఉదాహరణకు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, మత్స్య, ధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు వంటి సేంద్రీయ మరియు తాజా ఆహారాలు.
రక్తం రకం A యొక్క యజమానులకు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు కూరగాయల నూనె, సోయాబీన్స్, కూరగాయలు మరియు పైనాపిల్స్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు.
2. రక్త రకం B
రక్తం రకం B అనేది సర్వభక్షకుడు అకా ప్రతిదీ తింటుంది. డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, బ్లడ్ గ్రూప్ B చికెన్, వేరుశెనగ, మొక్కజొన్న, నువ్వులు, బుక్వీట్ మరియు గోధుమలను తీసుకోకుండా ఉండాలని సూచించబడింది.
D'Adamo గ్రూప్ B మరింత కూరగాయలు, కొన్ని మాంసాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలను తినేలా ప్రోత్సహించాలని కూడా చెప్పారు. ప్రత్యేకంగా, ఆహార రకాలు:
- మొత్తం మాంసం (కోడి కాకుండా),
- పాడి పరిశ్రమ పాలను,
- ధాన్యాలు,
- వేరుశెనగ కాకుండా ఇతర గింజలు,
- బటానీలు,
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అలాగే
- పండ్లు.
అయితే, బ్లడ్ గ్రూప్ B ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుడ్లు, కాలేయం, టీ, వేట మాంసం మరియు లిక్వోరైస్.
3. రక్త రకం O
O రకం రక్తం అధిక ప్రోటీన్ సమూహం. తినడానికి మంచి ఆహారాలు మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు. ఇతర మూడు రక్త రకాలు కాకుండా, రకం O గోధుమ ఉత్పత్తులను తీసుకోవడంపై పరిమితులను కలిగి ఉంది.
ఎందుకంటే గోధుమ ఉత్పత్తులలో ఉండే లెక్టిన్‌లు O బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారిలో జీవక్రియను మందగించే రూపంలో ప్రభావం చూపుతాయి.
అదనంగా, మొక్కజొన్న, క్యాట్‌ఫిష్, ఈల్, వాల్‌నట్‌లు, వంకాయ మరియు తెల్ల బంగాళాదుంపలను కూడా నివారించాల్సిన ఆహారాలు. పాజిటివ్ రీసస్ గ్రూప్ O ఉన్న వ్యక్తులు బ్లూబెర్రీస్, అరటిపండ్లు మరియు బొప్పాయిలను తినమని సలహా ఇవ్వరు.
మరోవైపు, బ్లడ్ గ్రూప్ O డైట్‌కి ఉత్తమమైన ఆహారాలు సీఫుడ్, ఉప్పు, కాలేయం, ఎర్ర మాంసం, కాలే, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ.
4. రక్త రకం AB
రక్తం రకం AB అనేది మితమైన మొత్తంలో మూడు రక్త రకాల ఆహారం యొక్క మిశ్రమం. ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారిలో కడుపులో యాసిడ్ తక్కువగా ఉంటుంది. వినియోగానికి మంచి ఆహారాలు:
- కోడి మాంసం,
- మత్స్య,
- పాడి పరిశ్రమ పాలను,
- తెలుసు,
- బటానీలు,
- గింజలు,
- ధాన్యాలు,
- కూరగాయలు, మరియు
- పండ్లు.
నిషేధించబడిన ఆహారాలు రెడ్ మీట్, రెడ్ బీన్స్ మరియు బుక్వీట్. ఇంతలో, AB బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడానికి మంచి ఆహారాలు మొక్కజొన్న, పాల పాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కెల్ప్ మరియు పైనాపిల్.
వివిధ రకాల పాలు మరియు వాటి పోషక కంటెంట్‌లో తేడాలు
రక్తం రకం ఆహారం గురించి వివిధ లాభాలు మరియు నష్టాలు
బ్లడ్ టైప్ డైట్‌ని లాభాలు మరియు నష్టాల నుండి వేరు చేయలేము. బ్లడ్ గ్రూప్ ప్రకారం ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం వల్ల శరీరంపై మంచి ప్రభావం ఉంటుందని కొందరు అంగీకరిస్తున్నారు. బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ ఎఫెక్టివ్ రిజల్ట్స్ ఇవ్వదని కొట్టిపారేసే వారు కూడా ఉన్నారు.
అదనంగా, ఈ ఆహారం ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన శరీర పని మరియు అవసరాలను కలిగి ఉందని నొక్కి చెబుతుంది. అందువల్ల, నిర్వహించే డైట్ ప్రోగ్రామ్ కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఈ ఆహారం మరింత చురుకుగా కదలడాన్ని సూచిస్తుంది మరియు కొన్ని రకాల ఆహారాలపై పరిమితులపై మాత్రమే ఆధారపడదు. కొంతమంది కూడా నివేదిస్తారు, వారు రక్త రకం ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా విజయవంతంగా బరువు తగ్గారు.
మరోవైపు, కొన్ని ఆహారాలు వాటి రక్త వర్గాన్ని బట్టి వేర్వేరు ప్రభావాలను చూపుతాయని నిజంగా నిరూపించే శాస్త్రీయ పరిశోధన లేదు.
నిజానికి, అనేక అధ్యయనాలు కొన్ని రక్త వర్గాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు వ్యాధికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నారని చూపించాయి. అయితే, ఆహారంతో దీనిని అధిగమించడం వల్ల ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు.
చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయరు. ఎందుకంటే, పరిమితం చేయవలసిన కొన్ని ఆహారాలలో రోజువారీ ప్రధానమైన ఆహారాలు ఉంటాయి, ఇవి నివారించడం కష్టం మరియు శరీరానికి చాలా అవసరం.
కాబట్టి, మీరు ఈ డైట్ చేయవచ్చా?
లాభాలు మరియు నష్టాలు కాకుండా, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే తప్పు ఏమీ లేదు. అయినప్పటికీ, ఆహారం ఇప్పటికీ మీ శరీర స్థితికి అనుగుణంగా ఉండాలి.
ఉదాహరణకు, మీ బ్లడ్ గ్రూప్ ఆహారం ఎక్కువ ప్రొటీన్లు తినమని మీకు సలహా ఇస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మధుమేహం ఉన్నవారికి, మీరు ఇప్పటికీ పాల మరియు మాంసం వంటి ప్రమాదకర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
అదనంగా, బరువు తగ్గడం లక్ష్యం అయితే, మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు మార్గదర్శకాలను అనుసరించాలి, ఆదర్శంగా తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా.
ఉత్తమ పరిష్కారాన్ని పొందడానికి, వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఆ విధంగా, మీ శరీరానికి ఎలాంటి ఆహారం సరైనదో మీరు కనుగొనవచ్చు.