పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వడం ఖచ్చితంగా ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు. కారణం, ఆహారం మీ శిశువు యొక్క అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలను నిర్ణయిస్తుంది. ముఖ్యంగా పిల్లవాడు 1-3 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రవేశిస్తే. ఆ సమయంలో వారి ఆహారపు పద్ధతులు మరియు అలవాట్లు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది.
అందువల్ల, మీరు పసిపిల్లల పోషక అవసరాలకు అనుగుణంగా 1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయాలి. 1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఏ ఆహారాలు ఇవ్వాలి మరియు ఎలా ఇవ్వాలనే దానిపై గందరగోళం ఉందా? కింది వివరణను పరిశీలించండి.
1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆహార మార్గదర్శి
ఒక సంవత్సరం వయస్సులో ప్రవేశించిన తర్వాత, మీ చిన్నారి కుటుంబ ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. దీనర్థం, మీరు ఇకపై మీ చిన్నారి కోసం మృదువైన ఆహారాన్ని తయారు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
అయితే, చాలా మంది తల్లులు తమ బిడ్డకు ఎలాంటి ఫుడ్ మెనూ ఇవ్వాలో తెలియదు మరియు ఎలా ఇవ్వాలో ఖచ్చితంగా తెలియదు.
వాస్తవానికి, 1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆహార మార్గదర్శకాలు దాదాపు పెద్దల మాదిరిగానే ఉంటాయి, తప్పనిసరిగా నియంత్రించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే ఆహారం రకం, భోజనం యొక్క భాగం మరియు తినే షెడ్యూల్.
1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆహార రకాలు
సమతుల్య పోషణపై ఆధారపడి ఉంటే, 1-3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆహార ఎంపికలు పెద్దల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉండవు.
రోజువారీ ఆహారంలో, అన్ని ఆహార పదార్థాలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ప్రధానమైన ఆహారాలు, వెజిటేబుల్ సైడ్ డిష్‌లు, యానిమల్ సైడ్ డిష్‌ల నుండి కూరగాయలు మరియు పండ్ల వరకు.
ఈ కాలం మీ పిల్లవాడు పిక్కీ తినేవాడా లేదా అనేది నిర్ణయిస్తుంది.
ఇది ఆ సమయంలో మీరు అతనికి ఇచ్చే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లల ఆహారం ఎంత వైవిధ్యంగా ఉంటుందో, ఆహారం విషయంలో అతను ఇష్టపడే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది.
ఫ్యామిలీ ఫుడ్ తినొచ్చుగానీ, ఏడాది వయసులో ఉన్నప్పుడు కాస్త మెత్తగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి.
అతను 2-3 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు కొత్త బిడ్డ కుటుంబ ఆహారాన్ని బాగా అందుకుంటాడు.
1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు అందిస్తోంది
ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వచ్చిన పోషకాహార సమృద్ధి గణాంకాల ప్రకారం, 1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు సగటు కేలరీలు రోజుకు 1,125 కేలరీలు అవసరం.
కాబట్టి, ఒక రోజులో, మీరు ఆహార అవసరాలను తగిన భాగాలుగా విభజించవచ్చు, అవి:
ముఖ్య ఆహారం
మీరు మీ చిన్నారికి అన్నం, బ్రెడ్, వెర్మిసెల్లి, బంగాళదుంపలు లేదా నూడుల్స్ 150 గ్రాముల భాగాన్ని ఇవ్వవచ్చు. ఈ భాగం 2 సేర్విన్గ్స్ పెద్దల అన్నం లేదా దాదాపు 2 స్పూన్ల బియ్యానికి సమానం.
జంతు ప్రోటీన్
సందేహాస్పదమైన కూరగాయల ప్రోటీన్ గొడ్డు మాంసం, చికెన్, గుడ్లు లేదా చేప. ఒక రోజులో, మీరు అతనికి ఒక భోజనం కోసం సైడ్ డిష్‌లను అందించవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఉదయం మీరు అతనికి కోడి గుడ్డు, మధ్యాహ్నం 35 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం లేదా మీడియం ముక్క, మరియు మధ్యాహ్నం 40 గ్రాముల సమానమైన చికెన్ ముక్కను ఇస్తారు.
కూరగాయల ప్రోటీన్
ఉదాహరణకు వెజిటబుల్ ప్రోటీన్లు టేంపే, టోఫు, సోయాబీన్స్ లేదా రెడ్ బీన్స్. మీరు ఒక భోజనం కోసం వెజిటబుల్ సైడ్ డిష్‌ల యొక్క ఒక సర్వింగ్‌ను అందించవచ్చు. ఒక సర్వింగ్ 1 పెద్ద టోఫు ముక్కకు సమానం.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు
1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు, ఒక రోజులో కూరగాయల భాగం 1½ సేర్విన్గ్స్ లేదా 1½ కప్పుల స్టార్ ఫ్రూట్ మరియు 3 సేర్విన్గ్స్ పండ్లకి సమానం.
చిరుతిండి
మీ చిన్నారి కోసం చిరుతిండి లేదా చిరుతిండిని తయారు చేయండి, మీరు పండ్ల మిశ్రమం నుండి ఇంటర్‌లూడ్‌ను తయారు చేయవచ్చు, కనుక ఇది మరింత రుచిగా ఉంటుంది.
మీరు ఇవ్వగల స్నాక్స్ ఉదాహరణలు పుడ్డింగ్, గ్రీన్ బీన్ గంజి లేదా కేక్. మీరు మీ చిన్నారికి పండ్లను అల్పాహారంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పాలు
మీరు తల్లి పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా రోజుకు ఒకసారి ఇవ్వండి (మీ బిడ్డకు 2 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉంటే).
1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఫీడింగ్ షెడ్యూల్
ప్రాధాన్యంగా, చిన్న వయస్సు నుండి, పిల్లలు సాధారణ ఆహార షెడ్యూల్ను కలిగి ఉంటారు. ఇప్పటికీ తల్లిపాలు తాగుతున్న 1-2 సంవత్సరాల పిల్లలకు, వారు క్రింది షెడ్యూల్ పథకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:
- 06.00: ASI
- 08.00: అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం
- 10.00: అల్పాహారం
- 12.00: భోజనం
- 14.00: ASI
- 16.00: అల్పాహారం
- 18.00: విందు
- 20.00: ASI
ఇంతలో, మీ బిడ్డకు ఇకపై తల్లిపాలు ఇవ్వకపోతే, దానిని సాధారణ పాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు మీ బిడ్డకు రెగ్యులర్ ఫీడింగ్ షెడ్యూల్ చేయాలనుకుంటే, మీరు భోజన షెడ్యూల్‌ల మధ్య ఇతర ఆహారాలను ఇవ్వకూడదు.
అతిగా తినడం వల్ల లేదా నియంత్రణ లేకుండా తినడం వల్ల మీ బిడ్డ ఊబకాయం బారిన పడకుండా నిరోధించడమే ఇది.
మీ పిల్లల అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహార మెనూని రూపొందించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.
తల్లితండ్రులుగా మారిన తర్వాత కళ్లు తిరుగుతున్నాయా?
తల్లిదండ్రుల సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర తల్లిదండ్రుల కథలను కనుగొనండి. నువ్వు ఒంటరివి కావు!