మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ముక్కు అనేది మానవ శ్వాస వ్యవస్థలో భాగమైన వాసన. ముక్కు సమస్యాత్మకంగా ఉంటే, మీరు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం అవుతుంది. మీ ముక్కును శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు ఇంట్లోనే చేయగలిగే మీ ముక్కును చికిత్స చేయడానికి మరియు శుభ్రం చేయడానికి క్రింది మార్గాలలో కొన్నింటిని అనుసరించండి.
మీ ముక్కును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఎలా శ్రద్ధ వహించాలి మరియు శుభ్రం చేయాలి
మీ ముక్కు ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసా? ప్రారంభంలో, గాలి ముక్కు ద్వారా పీల్చబడుతుంది మరియు వాసనను గుర్తించడానికి ప్రత్యేక నాడీ కణాల ద్వారా వెళుతుంది. ఈ నాడీ కణాలను ఘ్రాణ అంటారు.
తరువాత, ఘ్రాణ నాడీ కణాలు వాసనను సమాచారంగా మారుస్తాయి మరియు అనువాదం కోసం మెదడుకు పంపుతాయి.
గులాబీల వాసన లేదా చెత్త వాసన వంటి వాసనను మెదడు మరింత నిర్దిష్టంగా గుర్తిస్తుంది.
వాసనలు గుర్తించడంతోపాటు, ముక్కు శరీరమంతా పంపాల్సిన ఆక్సిజన్‌ను ఫిల్టర్ చేస్తుంది. ముక్కు చుట్టూ ఉన్న జుట్టు విదేశీ కణాల గాలిని కూడా క్లియర్ చేస్తుంది.
స్వచ్ఛమైన గాలి నాసికా మార్గాల ద్వారా కదులుతుంది, ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే ముందు వేడెక్కుతుంది మరియు తేమగా ఉంటుంది.
తద్వారా మీరు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు ఏదైనా వాసనను బాగా గుర్తించవచ్చు, నాసికా ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.
క్రింద మీ ముక్కును ఎలా సరిగ్గా చూసుకోవాలో మరియు శుభ్రం చేయాలో అనుసరించండి.
1. ముక్కుకు చికాకు కలిగించే కాలుష్య కారకాలు మరియు పదార్థాలను నివారించండి
సిగరెట్ పొగ, కాలుష్యం మరియు దుమ్ము మీ ముక్కుకు శత్రువులు. ఈ చికాకులు గాలిని ఫిల్టర్ చేయడానికి, వేడి చేయడానికి మరియు తేమ చేయడానికి ముక్కు యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఫలితంగా, సైనస్‌లు ఉబ్బి, మూసుకుపోతాయి మరియు అధ్వాన్నమైన అలెర్జీ లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది మరియు సైనసైటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.
ఈ పదార్ధాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి, ధూమపానం మానేయండి. ఇంట్లో నుంచి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు పొగతాగడం, ముక్కుకు మాస్క్‌లు ధరించడం వంటి వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.
2. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
మీ ముక్కు పీల్చే గాలి నుండి మురికిని బంధించడానికి శ్లేష్మం లేదా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన నాసికా శ్లేష్మం సాధారణంగా సన్నగా ఉంటుంది, సజావుగా ప్రవహిస్తుంది మరియు చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉండదు.
బాగా, ముక్కుకు చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ముక్కును సాధారణ శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేయడం, శ్రద్ధగా నీరు త్రాగడం.
నీటితో పాటు, మీరు దానిని పండ్ల రసం లేదా పాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తూ, కొంతమందిలో పాల ఉత్పత్తులు మందమైన శ్లేష్మం కలిగిస్తాయి మరియు నాసికా భాగాలలో రద్దీని కలిగించే అవకాశం ఉంది, అకా నాసికా రద్దీ.
కాబట్టి, మీరు రోజుకు ఎంత పాలు తాగుతున్నారో గమనించండి. ఆల్కహాల్ తాగే అలవాటును కూడా పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే ఈ పానీయం ముక్కులోని శ్లేష్మాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది.
3. మీ ముక్కును తీయడం అలవాటును తగ్గించండి
ముక్కు యొక్క పరిశుభ్రతను సంరక్షించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో, ముక్కును శుభ్రపరిచే అలవాటు లేదా పద్ధతి ముక్కును తీయడం.
మీ ముక్కును ఎంచుకోవడం వలన ముక్కు మూసుకుపోయిన మురికిని తొలగించవచ్చు. అయితే, ఈ అలవాటు ముక్కును చికాకుకు గురి చేస్తుంది.
ఎందుకంటే ముక్కులో చాలా చిన్న రక్తనాళాలు చాలా పెళుసుగా ఉంటాయి. నాసికా ఉత్సర్గను తీయడానికి మీ వేలు లోపలికి వెళ్ళినప్పుడు, మీ వేలుగోళ్లు నాళాలను తాకవచ్చు.
ఫలితంగా, రక్త నాళాలు పగిలిపోయి ముక్కు నుండి రక్తం కారుతుంది. రక్తనాళం పగిలిన తర్వాత, వైద్యం ప్రక్రియ చాలా సమయం పడుతుంది.
ముఖ్యంగా ఇది ముక్కు లోపలి భాగాన్ని బాధపెడితే, పూర్తిగా నయం కావడానికి చాలా వారాలు పడుతుంది.
ఒస్బోర్న్ హెడ్ అండ్ నెక్ ఇన్స్టిట్యూట్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, మీ ముక్కును ఎంచుకోవడం వలన ముక్కు మధ్యలో ఉన్న సెప్టం లేదా మృదులాస్థిపై పుండ్లు ఏర్పడటంపై కూడా ప్రభావం ఉంటుంది.
ఈ పరిస్థితిని సెప్టల్ పెర్ఫరేషన్ అంటారు. మురికి గోళ్లతో మీ ముక్కును ఎంచుకోవడం వలన కూడా మీ ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ముక్కు లోపల చీము (చిన్న చీముతో నిండిన ముద్ద) ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.
4. గాలిని తేమగా ఉంచండి
ముక్కు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని మరొక మార్గం దానిని తేమగా ఉంచడం.
పొడి గాలి అలెర్జీని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సులభంగా ముక్కు నుండి రక్తం కారుతుంది. అదనంగా, పొడి గాలి ముక్కు యొక్క పని యొక్క పదునును గాలితో ప్రవేశించే మురికిని ట్రాప్ చేయడానికి తగ్గిస్తుంది.
గాలిని తేమగా ఉంచడానికి, మీరు ఆఫీసు మరియు పడకగదిలో తేమను ఉపయోగించవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ సైనస్‌లు మరియు నాసికా గద్యాలై చాలా పొడిగా ఉండకుండా ఉండటానికి వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయడం ద్వారా కూడా తగినంత తేమను పొందవచ్చు.
5. శ్రద్ధగా ముక్కును శుభ్రం చేయండి
మీ ముక్కును ఎంచుకోవడంతో పోలిస్తే, మీరు సెలైన్ స్ప్రేని ఉపయోగించి శుభ్రం చేస్తే మీ ముక్కు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. సెలైన్ స్ప్రేని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది.
- శుభ్రమైన సెలైన్ స్ప్రే మరియు ఐసోటోనిక్ సెలైన్ ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయండి.
- మీ తలను కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉంచండి మరియు మీ తలను కొద్దిగా కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు వంచండి.
- తల వంచి ఎగువ నాసికా రంధ్రంలోకి సెలైన్ వాటర్ ఇన్సర్ట్ చేయండి. సెలైన్ స్ప్రేని ఎడమవైపుకి వర్తింపజేస్తే, తల కుడివైపుకి వంగి ఉండాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండాలి.
- సెలైన్ ద్రావణాన్ని నెమ్మదిగా నాసికా రంధ్రాలలోకి పిచికారీ చేయండి. ఊపిరి పీల్చుకోకండి, కానీ ఇతర నాసికా రంధ్రం ద్వారా నీటిని వదిలివేయండి.
- మీ ముక్కును ఊదడం వంటి మిగిలిన నీటిని తీసివేయండి, కానీ చాలా గట్టిగా లేదు. స్ప్రేయింగ్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా చేయండి.
సరే, మీ ముక్కుకు చికిత్స చేయడానికి మరియు శుభ్రం చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు ఇప్పటి నుండి చేయవచ్చు.
మీ ముక్కును శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు బెదిరించే వివిధ నాసికా రుగ్మతలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతారు.