జ్ఞాపకశక్తి నష్టం: కారణాలు, ఎలా అధిగమించాలి మరియు నివారించాలి

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం తరచుగా మొద్దుబారిన వస్తువులు లేదా కారు ప్రమాదాల వల్ల తలకు గాయాలు అవుతుంది. వాస్తవానికి, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు మరియు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా వ్యాధులతో సహా మీరు ఇంతకు ముందు ఊహించి ఉండకపోవచ్చు. కాబట్టి, కారణాలు ఏమిటి? ఈ పరిస్థితికి చికిత్స మరియు నిరోధించడం ఎలా?

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అంటే ఏమిటి?

ప్రతి ఒక్కరూ తరచుగా జ్ఞాపకశక్తి లోపాలను అనుభవిస్తారు లేదా ఏదైనా సులభంగా మరచిపోతారు. ఈ స్థితిలో, మీరు నిల్వ చేసిన వస్తువులను మీరు గుర్తించలేకపోవచ్చు లేదా మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న వ్యక్తి పేరును మరచిపోలేరు.

సాధారణంగా, ఇది అందరికీ సాధారణం. కారణం, మానవ మెదడు నిరంతరం అన్ని రకాల సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం, నిల్వ చేయడం మరియు తిరిగి పొందడం జరుగుతుంది, కాబట్టి జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు సంభవించవచ్చు. వృద్ధాప్య కారకం కారణంగా ఇది తరచుగా వృద్ధులతో (వృద్ధులు) సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు అసాధారణమైనదాన్ని మరచిపోతూ ఉంటే, మీరు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతున్నారనే సంకేతం కావచ్చు. జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అనేది వాస్తవాలు మరియు గత జ్ఞాపకాలను అలాగే కొత్త సంఘటనలు లేదా జ్ఞాపకాలను గుర్తుంచుకోవడానికి వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తికి భంగం కలిగించే స్థితి.

ఈ పరిస్థితి అకస్మాత్తుగా స్వల్పకాలం లేదా తాత్కాలికంగా సంభవించవచ్చు మరియు నిర్వహించవచ్చు. అయినప్పటికీ, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం నిరంతరంగా, క్రమంగా ఉంటుంది మరియు కారణాన్ని బట్టి కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ మెమరీ బలహీనత మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి వివిధ కారణాలు

వృద్ధాప్యం తరచుగా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు కారణం అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా మతిమరుపు. అయితే, వృద్ధాప్యం నాటకీయ జ్ఞాపకశక్తికి కారణం కాదు. కొన్ని వ్యాధులు లేదా వైద్య పరిస్థితులతో సహా వివిధ విషయాల కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు. మీరు తెలుసుకోవలసిన జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

• కొన్ని ఔషధాల వినియోగం

కొన్ని రకాల మందులు, ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ రెండూ, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి అభిజ్ఞా సమస్యలపై దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి దీర్ఘకాలికంగా తీసుకున్నప్పుడు మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ. ఈ రకమైన మందులలో యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిహిస్టామైన్‌లు, కండరాల సడలింపులు, ట్రాంక్విలైజర్లు, నిద్ర మాత్రలు, నొప్పి మందులు, రక్తపోటు కోసం మందులు, ఆర్థరైటిస్ మందులు మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని కోసం యాంటికోలినెర్జిక్ మందులు ఉన్నాయి.

• మద్యం మరియు మందులు

ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ బి1 (థయామిన్) లోపించి జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, మద్యం మరియు చట్టవిరుద్ధమైన మందులు (డ్రగ్స్) మెదడులోని రసాయనాలను కూడా మార్చగలవు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితి స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు తర్వాత జ్ఞాపకశక్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది చిత్తవైకల్యం ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.

• నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండూ ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తికి చాలా ముఖ్యమైనవి. నిద్ర లేకపోవడం లేదా రాత్రి తరచుగా మేల్కొలపడం వల్ల అలసట వస్తుంది, ఇది సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేసే మెదడు సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

• డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి

మానసిక రుగ్మతలు, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా, ఒక వ్యక్తి మతిమరుపు, గందరగోళం మరియు ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి, ఇది వారి జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కారణం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వలన ఒత్తిడి హార్మోన్ల (కార్టిసాల్) అధిక ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది మెదడు జ్ఞాపకశక్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

• తల గాయం లేదా గాయం

ఈ విషయంలో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి కారణం సందేహం కాకపోవచ్చు. దెబ్బ, పడిపోవడం లేదా ప్రమాదం నుండి తలపై బలమైన దెబ్బ మెదడును గాయపరుస్తుంది మరియు స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవచ్చు. ఈ జ్ఞాపకాలు కాలక్రమేణా క్రమంగా తిరిగి రావచ్చు, కానీ గాయం లేదా గాయం పదేపదే సంభవించినట్లయితే వాటిని కొనసాగించవచ్చు.

• పోషకాహార లోపం

విటమిన్లు B1 మరియు B12 లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి కారణం కావచ్చు. కారణం, విటమిన్లు B1 మరియు B12 ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైన నాడీ కణాలను (న్యూరాన్లు) రక్షించడానికి పనిచేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ విటమిన్ లోపం మెదడుకు శాశ్వత నష్టం కలిగించే ప్రమాదం మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

• థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క లోపాలు

థైరాయిడ్ గ్రంధి శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. మీ జీవక్రియ చాలా వేగంగా ఉంటే, మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు, కానీ అది చాలా నెమ్మదిగా ఉంటే, మీరు బద్ధకంగా మరియు నిరాశకు గురవుతారు. ఇది మీ థైరాయిడ్ గ్రంధికి సంబంధించిన సమస్య వల్ల సంభవించవచ్చు, అది పనికిరాని లేదా అతిగా చురుకైన థైరాయిడ్ అయినా. థైరాయిడ్‌తో సమస్యలు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి కారణమవుతాయి.

• చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి

చిత్తవైకల్యం అనేది జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, ఇది ప్రగతిశీలమైనది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలలో గుర్తుంచుకోవడం మరియు ఆలోచించే సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగించేంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది మెమరీ నష్టం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన రూపం. చిత్తవైకల్యానికి అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, సర్వసాధారణమైనది అల్జీమర్స్ వ్యాధి. అల్జీమర్స్ వ్యాధి అనేది క్షీణించిన మెదడు వ్యాధి, దీనిలో మెదడు కణాలు ఇతర మెదడు రుగ్మతలతో క్రమంగా పోతాయి.

• ఇతర మెదడు వ్యాధులు

చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో పాటు, కొన్ని ఇతర మెదడు రుగ్మతలు లేదా వ్యాధులు కూడా మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తికి జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తాయి. ఈ మెదడు రుగ్మత కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం స్వల్పకాలిక మరియు చికిత్స చేయగలదు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, జ్ఞాపకశక్తి నష్టం పునరావృతమవుతుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా సంభవించవచ్చు.

స్ట్రోక్, మెదడు కణితులు, మూర్ఛ రుగ్మతలు లేదా మూర్ఛ, మెదడు ఇన్ఫెక్షన్లు (ఎన్సెఫాలిటిస్, మెనింజైటిస్), పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర పరిస్థితులతో సహా ఈ మెదడు వ్యాధులలో కొన్ని.

• వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్

HIV, క్షయ, సిఫిలిస్, హెర్పెస్ మరియు మెదడు యొక్క లైనింగ్ లేదా పదార్థాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర ఇన్‌ఫెక్షన్ల వంటి వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ల వల్ల కలిగే కొన్ని వ్యాధులతో ఎవరైనా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం కూడా సంభవించవచ్చు.

జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడాన్ని ఎదుర్కోవడం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది, దానికి కారణమయ్యే పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే వ్యక్తిలో, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యను తగ్గించడానికి వైద్యుడు మందుల మోతాదును మార్చవచ్చు లేదా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ఇదిలా ఉండగా, ఒత్తిడికి లోనైన, విపరీతమైన ఆత్రుతతో, డిప్రెషన్‌కు గురైన వ్యక్తిలో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం భావోద్వేగ భంగం నుండి బయటపడవచ్చు. డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్‌లను అధిగమించడం మందులతో లేదా మరింత తీవ్రమైన కేసులకు సైకోథెరపీతో చేయవచ్చు.

నిద్రలేమి మరియు అధిక ఆల్కహాల్ లేదా మాదకద్రవ్యాల వినియోగం వంటి చెడు జీవనశైలి కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి నష్టం జరిగితే, మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అదనంగా, డిప్రెషన్‌తో పాటు, కొన్ని పరిస్థితులు లేదా వ్యాధుల కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడాన్ని అధిగమించడం, పూర్తిగా నయం చేయలేని రుగ్మతలను మినహాయించి, వ్యాధికి చికిత్స చేయడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు. ఉదాహరణకు, స్ట్రోక్ బతికి ఉన్నవారిలో, ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన పునరావాసం లేదా చికిత్స ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవచ్చు.

అల్జీమర్స్ అసోసియేషన్ నివేదించిన చిత్తవైకల్యం లేదా అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులకు సంబంధించి, ఈ పరిస్థితిని నయం చేసే మందులు లేవు, కాబట్టి జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు కొనసాగే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, డాక్టర్ నుండి మందులు పరిమిత సమయం వరకు జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని కొనసాగించవచ్చు.

మీ వైద్య పరిస్థితులు, మందులు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఇతర విషయాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడికి చెప్పాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయే చికిత్సను పొందవచ్చు.

జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని నివారించడం ఎలా?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం మరియు ఇది జరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఇతర విషయాల ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని నివారించవచ్చు. మెమరీ లాస్‌తో సహా మెమరీ సమస్యలను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు చేయవచ్చు:

• ధూమపానం మానేయండి మరియు అధిక ఆల్కహాల్ మరియు చట్టవిరుద్ధమైన డ్రగ్స్ తీసుకోవద్దు.
• సరిపడ నిద్ర. పెద్దలలో, ప్రతిరోజూ కనీసం 6 గంటలు నిద్రపోవాలి.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఆహ్లాదకరమైన అభిరుచి లేదా సహోద్యోగులు లేదా బంధువులతో సాంఘికం చేయడం వంటి ఒత్తిడిని నియంత్రించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ఇది చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలు ఎక్కువగా తినడం, సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించడం మరియు సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో కూడిన చేపల వినియోగాన్ని పెంచడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
• డాక్టర్ సూచించిన నియమాలు మరియు మోతాదుల ప్రకారం మందులు తీసుకోండి మరియు కేవలం మందులు తీసుకోకండి.
• చదవడం, రాయడం, కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం, ఆడుకోవడం వంటి మెదడును చురుకుగా ఉంచుకోండి ఆటలు, లేదా తోటపని. ఇది చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మెదడు కణాలు మరియు సెల్ కనెక్షన్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది.