పురుషులు సెక్స్ చేసే విధానం వారు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా ప్రత్యేక ఉపాయాలు అవసరం కావచ్చు. కారణం, వేగంగా ఉండే పురుషులకు భిన్నంగా, చాలామంది స్త్రీలు భావప్రాప్తికి చేరుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం కావాలి.
అయితే, చింతించకండి, మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, తద్వారా సెక్స్ ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు మీ భాగస్వామిని సంతృప్తిపరచవచ్చు.
పురుషులు ఎలా సెక్స్ చేస్తారు, తద్వారా అది ఎక్కువసేపు ఉంటుంది
లైంగిక సంపర్కంలో సమస్యలు ఉన్న చాలా మంది పురుషులు వెంటనే ఉద్రేకపరిచే మందులను వాడటానికి మారవచ్చు.
నిజానికి భాగస్వామితో శృంగారంలో ఎక్కువసేపు ఉండాలంటే మందులు తీసుకోవడం సరైన పరిష్కారం కాదు.
సంభోగం సమయంలో పురుషులు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. వ్యాయామం చేయడం
వ్యాయామం చేయడం వల్ల సత్తువ బలపడుతుంది, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
టెస్టోస్టెరాన్ అనేది లైంగిక ప్రేరేపణను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్, అయితే ఎండార్ఫిన్లు శరీరాన్ని సంతోషపరుస్తాయి.
సెక్స్ చేయడానికి చాలా కాలం పాటు ఉండే వ్యాయామానికి ఒక మార్గం ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం, ఉదాహరణకు:
- ఈత,
- సైకిల్,
- నడవండి,
- రన్, మరియు
- జంప్ తాడు.
ప్రచురించిన పరిశోధన ది వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెన్స్ హెల్త్ కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అంగస్తంభన సమస్య ఉన్న రోగులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చని పేర్కొన్నారు.
అంతే కాదు, ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచడం వల్ల అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆ విధంగా, మీరు సెక్స్ సమయంలో ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చని భావిస్తున్నారు.
2. కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం
కెగెల్ వ్యాయామాలు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా అకాల స్ఖలనాన్ని నిరోధించవచ్చు.
బలమైన కటి కండరాలు పురుషులు స్ఖలనంపై నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి, తద్వారా వారు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉంటారు.
మేయో క్లినిక్ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం కోసం దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- మీరు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు మూత్ర ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడం ద్వారా సరైన కండరాలను కనుగొనండి.
- కండరాలను బిగించి మూడు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. మూడు సెకన్ల పాటు మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై పునరావృతం చేయండి.
- మీ కటి కండరాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీ కడుపు, తొడలు లేదా పిరుదులపై ఒత్తిడి పెట్టడం మానుకోండి.
- ఈ వ్యాయామం రోజుకు 3 సార్లు చేయండి.
- మీరు దీన్ని కూర్చోవడం, పడుకోవడం లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో చేయవచ్చు.
3. లైంగిక సంపర్కాన్ని నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి
సెక్స్ సమయంలో మీరు ఎక్కువసేపు ఉండకపోవడానికి ఒక కారణం అలసట.
శృంగారంలో అలసిపోయినట్లు అనిపించడం మీరు తొందరపడి చేయడం వల్ల కావచ్చు.
మీ సత్తువ చివరకు చొచ్చుకుపోయే ముందు హరించుకుపోయింది.
సెక్స్, లైంగిక కార్యకలాపాలు ప్రారంభించడం మరియు భాగస్వాములు అయినప్పుడు పురుషులు ఎక్కువ కాలం ఉండనివ్వండి ఫోర్ ప్లే.
ఫోర్‌ప్లే లైంగిక అవయవాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తర్వాత, చొచ్చుకుపోయే సమయం వచ్చినప్పుడు, నెమ్మదిగా నుండి వేగంగా చేయండి.
అదనంగా, మీరు సెక్స్ సమయంలో త్వరగా స్కలనం కాకుండా వివిధ ప్రయత్నాలు చేయడానికి మీ భార్యతో కలిసి పని చేయవచ్చు.
4. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
అధిక బరువు, ముఖ్యంగా ఊబకాయం, మీరు నాణ్యమైన సెక్స్‌లో పాల్గొనకుండా నిరోధించవచ్చు.
కారణమేమిటంటే, అధిక శరీర బరువు ఉన్న పురుషులలో సత్తువ తగ్గుతుంది కాబట్టి వారు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండరు.
అందువల్ల, మీరు సంభోగం సమయంలో మరింత మన్నికగా ఉండేలా చిట్కాలు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం.
కేలరీలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి మరియు మరింత చురుకుగా లేదా వ్యాయామం చేయండి.
5. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి మీ శరీరం యొక్క వివిధ విధులను ప్రభావితం చేయవచ్చు, వాటిలో ఒకటి మీరు అంగస్తంభనను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా మీ భాగస్వామితో మీ సన్నిహిత సంబంధంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండగలిగే ఒక మార్గం ఒత్తిడిని నిర్వహించడం.
ఒత్తిడి అనివార్యం, కానీ దానిని సరిగ్గా నిర్వహించవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో కొన్ని:
- సరిపడ నిద్ర,
- ధ్యానం,
- ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడం,
- ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు చేస్తున్నారు
- ప్రియమైన వారితో కథనాలను పంచుకోండి మరియు
- మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
6. సెక్స్‌కు ముందు హస్తప్రయోగం చేసుకోండి
భాగస్వామితో శృంగారంలో పాల్గొనడానికి 1 లేదా 2 గంటల ముందు హస్తప్రయోగం చేయడం పురుషుడు దానిని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించే మార్గం.
హస్తప్రయోగం వల్ల కలిగే భావప్రాప్తి భవిష్యత్తులో పురుషులకు చాలా త్వరగా స్కలనం చేయడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుందని భావిస్తున్నారు.
హస్తప్రయోగం మీరు లైంగికంగా ఇష్టపడేదాన్ని గుర్తించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా ప్రేమలో సంతృప్తిని మరింత సులభంగా సాధించవచ్చు.
7. స్కలనాన్ని నిలుపుకోండి
ఈ సన్నిహిత సంబంధాన్ని దీర్ఘకాలం కొనసాగించడానికి మార్గం గతంలోని శక్తివంతమైన కామసూత్ర సాంకేతికత ఆధారంగా పొందబడింది.
దీన్ని చేయడానికి మీకు మీ చేతులు మరియు 30 సెకన్ల కంటే తక్కువ సమయం మాత్రమే అవసరం.
మీరు ఉద్వేగం అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు పైకి చేరుకోవాలనుకున్నప్పుడు యోని నుండి పురుషాంగాన్ని బయటకు తీయడం ఉపాయం.
మీరు పురుషాంగం యొక్క షాఫ్ట్‌ను పట్టుకోవచ్చు, ఆపై మీ బొటనవేలును పురుషాంగం యొక్క తల దిగువ భాగంలో ఉంచండి. వీర్యం బయటకు రాదు కాబట్టి సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా నొక్కండి.
8. సున్తీ
మతపరమైన బోధనలు మరియు నమ్మకాలతో సంబంధం లేకుండా, సున్తీ లేదా సున్తీ మీలో లైంగిక సంపర్కంలో ఎక్కువ కాలం ఉండాలనుకునే వారికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ద్వారా ప్రచురించబడిన పరిశోధన ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్ మరియు చైనాలో జరిగింది.
ఈ అధ్యయనంలో సున్తీ చేయించుకున్న 575 మంది పురుషులు మరియు చేయని 623 మంది పురుషులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నారు.
అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు, అవి సున్తీ చర్య అకాల స్ఖలనాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
సున్తీ కూడా స్ఖలనాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు పురుషుని లైంగిక సంతృప్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
9. ప్రేమ యొక్క లయను సెట్ చేయండి
సన్నిహిత సంబంధాలను ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ప్రేమను పెంచే లయను నియంత్రించడం.
మిమ్మల్ని మీరు సంతృప్తి పరచడానికి ముందు, మీరు మొదట స్త్రీ సంతృప్తిని ప్రేరేపించవచ్చు.
స్త్రీ శరీరమంతా ఉద్దీపన పాయింట్‌లను చేరుకోండి మరియు మీ భాగస్వామి భావప్రాప్తి పొందే వరకు G-స్పాట్ ఆడండి.
ఆ తర్వాత, మీ ఉద్వేగం పూర్తి చేయడానికి చొచ్చుకుపోవడాన్ని చేయండి.
నిజానికి వేగవంతమైన ఉద్వేగం మీ శక్తి మరియు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉన్న శైలి వల్ల సంభవిస్తే, మీరు నిష్క్రియాత్మక స్థితిని తీసుకొని మీ శరీరాన్ని వీలైనంత రిలాక్స్‌గా ఉంచుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు స్త్రీ సెక్స్ పొజిషన్‌ను పైన (స్త్రీ పైన) చేయడం ద్వారా మీ భాగస్వామి నియంత్రణలో ఎక్కువగా పాల్గొంటారు.
10. మందులు తీసుకోండి
సంభోగం ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేసే మార్గం, పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులు ఇకపై చేయలేకపోతే మీరు దీన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
సంభోగం సమయంలో పురుషులు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేయడానికి అనేక మందులు ఉపయోగించబడతాయి.
ఈ మందులు అభ్యర్థనపై లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి సూచించబడవచ్చు.
మయో క్లినిక్ స్ఖలనాన్ని ఆలస్యం చేసే నోటి మందులు:
- ఎస్కిటోప్రామ్ (లెక్సాప్రో), సెర్ట్రాలైన్ (జోలోఫ్ట్), పరోక్సేటైన్ (పాక్సిల్) లేదా ఫ్లూక్సెటైన్ (ప్రోజాక్, సరఫెమ్) వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్.
- ట్రామాడోల్ (అల్ట్రామ్) వంటి అనాల్జెసిక్స్.
- సిల్డెనాఫిల్ (వయాగ్రా), తడలాఫిల్ (సియాలిస్, అడ్సిర్కా) లేదా వర్దనాఫిల్ (లెవిట్రా, స్టాక్సిన్) వంటి ఫాస్ఫోడీస్టేరేస్-5 ఇన్హిబిటర్లు.
నపుంసకత్వాన్ని అధిగమించడానికి వయాగ్రా ఎలా పనిచేస్తుందో వెల్లడించండి
లైంగిక సంతృప్తి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సుతో ప్రారంభమవుతుంది.
కాబట్టి, ఒక మనిషి తాను మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండలేనని భావించినప్పుడు, లోతుగా తవ్వవలసిన అంశాలు ఉన్నాయి.
ఈ సమస్యను మీ భాగస్వామితో పంచుకోవడానికి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
మీ భాగస్వామి నుండి అవగాహన మరియు మద్దతు మీ లైంగిక జీవితంలోని సమస్యలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ ఫిర్యాదు తగినంతగా కొనసాగినట్లయితే, లైంగిక సంబంధంలో బలంగా మరియు మన్నికగా ఉండటానికి మరొక మార్గం వైద్యుడిని సందర్శించడం.
వైద్యుడు కారణాన్ని కనుగొనడంలో సహాయం చేస్తాడు మరియు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన చికిత్సను అందిస్తాడు.