బహిష్టు సమయంలో స్త్రీలు ఎందుకు అనారోగ్యానికి గురవుతారు?

ప్రతి నెలా స్త్రీలందరికీ రుతుక్రమం ఎప్పుడూ ఎదురవుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రతి నెల ఋతుస్రావం ఎల్లప్పుడూ కడుపు నొప్పితో కూడి ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, తద్వారా అనారోగ్యం పొందడం సులభం అవుతుంది. మీరు దీన్ని తరచుగా అనుభవిస్తే, మీ మనస్సులో ఒక ప్రశ్న ఖచ్చితంగా తలెత్తుతుంది: ఒక స్త్రీ తన కాలంలో సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికావడానికి కారణం ఏమిటి?

బహిష్టు సమయంలో మహిళలు ఎందుకు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు?

చాలా మంది మహిళలకు, ఋతుస్రావం ఒక క్షణంలో మానసిక స్థితిని సులభంగా మార్చగలదు. ఎలా వస్తుంది? మీరు ఋతుక్రమంలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం అకస్మాత్తుగా బలహీనంగా అనిపిస్తుంది, మీ కడుపు బాధిస్తుంది మరియు ఇది తరచుగా మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, లేదా మీరు వ్యాధికి గురవుతారు.

తలనొప్పి, జ్వరం, ఫ్లూ మరియు దగ్గు వంటివి స్త్రీలు ఋతుస్రావం సమయంలో తరచుగా అనుభవించే కొన్ని పరిస్థితులు. చివరగా, ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా చిరాకుగా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది చక్కగా అమర్చబడిన అన్ని ప్లాన్‌లకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

మీరు దీన్ని అనుభవిస్తే, ఇంకా భయపడకండి. డా. ప్రకారం. NYU లాంగోన్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని జోన్ హెచ్. టిస్చ్ సెంటర్ ఫర్ ఉమెన్స్ హెల్త్‌కి చెందిన మెడికల్ డైరెక్టర్ నీకా గోల్డ్‌బెర్గ్, బహిష్టు సమయంలో నొప్పిని కలిగించే బలహీనమైన శరీర పరిస్థితి శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల సంభవిస్తుందని పేర్కొంది.

కారణం, ఋతు కాలం ప్రవేశించడం, శరీరంలో హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, నొప్పిని నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని సక్రియం చేయడంలో ఈస్ట్రోజెన్ పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, నొప్పిని తగ్గించే మెదడు సామర్థ్యం బలహీనపడుతుంది.

అదనంగా, ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీకి సులభంగా జబ్బు పడటానికి కారణం ప్రొస్టాగ్లాండిన్స్ అనే రసాయనాలు విడుదల కావడం వల్లనే అని మరొక అభిప్రాయం ఉంది, ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో రక్తాన్ని బయటకు పంపడానికి గర్భాశయం యొక్క సంకోచాలను కలిగిస్తుంది.

శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తి సాధారణంగా ఋతుస్రావంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, దీని లక్ష్యం గర్భాశయం నుండి రక్తాన్ని బయటకు నెట్టడం. బాగా, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్‌లో ఈ పెరుగుదల కడుపు తిమ్మిరి, అతిసారం, వికారం, వాంతులు మరియు ఇతర అసౌకర్యాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

అదనంగా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మరియు పతనంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు కూడా పాత్రను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. బహిష్టు సమయంలో మహిళలకు జ్వరం రావడానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు.

ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని ఎలా నివారించాలి?

వాస్తవానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో మాత్రమే కనిపించే నొప్పి ఋతు కాలం ముగిసిన తర్వాత స్వయంగా కోలుకుంటుంది మరియు అదృశ్యమవుతుంది. అయితే బహిష్టు సమయంలో శరీరం ఫిట్‌గా ఉండేలా వ్యాధి రాకుండా ఉండాలంటే తప్పు లేదు. మీరు దీన్ని చేయగల కొన్ని మార్గాలు:

1. మీ పీరియడ్ సమయాన్ని తెలుసుకోండి

నొప్పి మీ పీరియడ్స్‌లోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు మీ రుతుక్రమాన్ని గుర్తించడం. కాబట్టి, మీ ఋతు చక్రం ఎప్పుడు మొదలవుతుంది మరియు మీరు అనారోగ్యం పాలయ్యే వరకు మీ శరీరం సాధారణంగా బలహీనపడటం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు తెలుసుకోవాలి.

డా. మాయో క్లినిక్ అరిజోనాలోని న్యూరాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ రష్మీ హాల్కర్, సాధారణ ఋతు చక్రాలు ఉన్న స్త్రీలు నొప్పిని ప్రారంభించేటప్పుడు మరింత ఊహించగలరని వివరిస్తారు, కాబట్టి మీరు ఆకస్మిక బలహీనతకు ముందు బాగా సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.

2. పౌష్టికాహారం తినండి

మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరులను తిన్నప్పుడు, అది శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా, శరీరంలోని కణాలు మరియు అవయవాలకు మంచి పోషణను అందిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, ఆహారం నుండి సరిగ్గా లభించే పోషకాలు ఋతుస్రావం కంటే ముందు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

అంతే కాదు, మీరు తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు వంటి ఆహారం నుండి వచ్చే వ్యాధులను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

3. విటమిన్లు తీసుకోండి

ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని నివారించడానికి విటమిన్లు తీసుకోవడం ఒక మార్గం. కారణం, విటమిన్లు శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి, అవి ఆహార వనరుల నుండి తీర్చబడవు.

అదనంగా, అనేక రకాల విటమిన్లు - విటమిన్లు సి మరియు ఇ వంటివి - రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిఘటనను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఇది వ్యాధి నివారణకు తోడ్పడుతుంది.

4. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి

నాణ్యమైన నిద్ర రోజువారీ పనితీరులో మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందనేది కాదనలేనిది.

ఎందుకంటే, తనకు తెలియకుండానే, శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాల నుండి రక్షించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, ఋతుస్రావం ముందు హెచ్చుతగ్గులకు గురయ్యే హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి నిద్ర శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, మీ కాలానికి ముందు మాత్రమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ కూడా నిద్రపోవడం మరియు సమయానికి మేల్కొలపడం చాలా ముఖ్యం.