గర్భధారణ సమయంలో కూరగాయలు పోషకాహారం మరియు పోషకాహారానికి మూలం. వాస్తవానికి, మీరు దోసకాయలు లేదా దోసకాయలు వంటి వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దిగువ వివరణను పరిశీలించండి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ పోషక కంటెంట్
నిజానికి సైన్స్ ప్రపంచంలో, దోసకాయ అనేది కూరగాయల రకం కాదు, కానీ కుటుంబం నుండి వచ్చిన పండు అని మీకు తెలుసా? కుకుర్బిటేసి.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, దోసకాయలు గర్భధారణ సమయంలో తల్లులకు అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల మూలం.
దీనికి కారణం నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ నుండి ఉటంకిస్తూ, మీరు వివిధ రకాల ఆహారాలను తినడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా కడుపులో ఉన్న శిశువు సమతుల్య పోషణను పొందుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయ తింటే, మీరు ఈ క్రింది విధంగా వివిధ రకాల పోషకాలను పొందే అవకాశం ఉంది:
- కేలరీలు: 15
- నీరు: 95.23 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 3.63 గ్రాములు
- ఫైబర్: 0.5 గ్రా
- కాల్షియం: 16 మి.గ్రా
- ఐరన్: 0.28 మి.గ్రా
- మెగ్నీషియం: 13 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 24 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 147 మి.గ్రా
- సోడియం: 2 మి.గ్రా
- ఫోలేట్: 7 mcg
- బీటా కెరోటిన్: 45 mcg
- విటమిన్ సి: 2.8 మి.గ్రా
- విటమిన్ K: 16.4 mcg
గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
లాటిన్ పేరు ఉంది కుకుమిస్ సాటివస్దోసకాయలోని పోషకాలు మరియు పోషకాలు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
అంతేకాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయను తిన్నప్పుడు, చాలా ఎక్కువ నీటిలో ఉండే నీరు తాజాదనాన్ని జోడించి, గర్భధారణ సమయంలో వికారం వంటి ఫిర్యాదులలో ఒకదానిని అధిగమించగలదు.
గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దోసకాయ తినడం వల్ల మీ ద్రవం తీసుకోవడం అవసరాలను పెంచవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో 96% నీరు ఉంటుంది.
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో ద్రవాల అవసరం ఉమ్మనీటిని పెంచడానికి, రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు కొత్త కణజాలాలను ఏర్పరచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
కనీసం, తల్లులు రోజుకు 8-12 గ్లాసుల నీటిని ద్రవంగా తీసుకుంటారు. మీరు కెఫిన్ తినడానికి అనుమతించబడినప్పటికీ, దాని తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
2. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
దోసకాయలో నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలలో ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను సాఫీగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, దోసకాయలో పెక్టిన్ రూపంలో ఒక రకమైన ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం కూడా డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని ప్రీఎక్లంప్సియాకు తగ్గించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
3. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో అస్థిర చర్మ పరిస్థితులకు హార్మోన్ల మార్పులు కారణం కావచ్చు.
కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, చర్మపు చారలు, పొడి చర్మం, నల్ల మచ్చలు వరకు.
ఉత్పత్తులతో చికిత్స చేయడమే కాకుండా చర్మ సంరక్షణ, గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయ తినడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, మాయిశ్చరైజింగ్, చర్మ బలాన్ని పెంచడం, ప్రశాంతత మరియు శోథ నిరోధకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
తల్లులు దీన్ని నేరుగా తినవచ్చు లేదా ముఖ చర్మ సంరక్షణ కోసం ముసుగుగా ఉపయోగించవచ్చు.
4. ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి
గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి అవసరమైన ఖనిజాల రకాలు కాల్షియం మరియు పొటాషియం (ఫాస్పరస్).
స్పష్టంగా, ఈ రెండు పదార్థాలు దోసకాయలలో కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయ తినడం వల్ల తల్లి మరియు పిండం అభివృద్ధిలో ఎముకల దృఢత్వాన్ని కాపాడుతుంది.
పొటాషియం కణ కణజాలాన్ని సరిచేయడానికి, సమతుల్య హృదయ స్పందనను నిర్వహించడానికి మరియు కండరాల సంకోచాల బలాన్ని పెంచడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
5. శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని నిర్వహించండి
గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయలను తినడం ద్వారా తల్లులు పొందగలిగే ఫోలేట్ కంటెంట్ కూడా ఉంది, తద్వారా ఇది కడుపులో శిశువు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది.
ఫోలేట్ అనేది విటమిన్ B యొక్క ఒక రూపం, ఇది గర్భం యొక్క ప్రారంభ త్రైమాసికంలో పిండం అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనది.
ఫోలేట్ సప్లిమెంట్స్ మరియు ఫోలేట్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల స్పినా బిఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు
గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా చాలా మందికి దోసకాయ తినడం సమస్య లేనప్పటికీ, కొందరు అలెర్జీల వంటి కొన్ని ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు.
మాయో క్లినిక్ నుండి ఉల్లేఖిస్తూ, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు నోటి దురదతో జలదరింపుగా అనిపించే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి.
దోసకాయలతో సహా పండ్లు లేదా కూరగాయలలోని ప్రోటీన్ ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది పుప్పొడిలో అలెర్జీని కలిగించే ప్రోటీన్‌ను పోలి ఉంటుంది.
అందువల్ల, మీ ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఏ రకమైన ఆహారం అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు.