సమయం చాలా విలువైనది, కానీ కొన్నిసార్లు దానిని దేనికి ఖర్చు చేయాలో మనకు తెలియదు. కానీ అన్నీ పరిష్కరించడానికి 24 గంటలు సరిపోవు అనిపిస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి పోడోమోరో టెక్నిక్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు. పోడోమోరో టెక్నిక్ ఎలా చేయాలి?
పోమోడోరో టెక్నిక్ అంటే ఏమిటి?
పోమోడోరో టెక్నిక్ అనేది టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ ఫిలాసఫీ, దీన్ని చేసే మనం నిర్ణీత కాల వ్యవధిలో గరిష్టంగా దృష్టి పెట్టాలి. అందించే ప్రయోజనాలు తాజా సృజనాత్మకత రూపంలో ఉంటాయి మరియు మీరు పనులను వేగంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు, అంతే కాకుండా మానసిక అలసట కూడా తీవ్రంగా ఉండదు. వావ్, కొంచెం క్లిష్టంగా ఉందా? మీరు చూడండి, కాబట్టి మీరు ఏ సమయంలో పని పూర్తి చేస్తారు. ఈ సమయంలో, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండవలసిందిగా కోరారు.
ఈ సాంకేతికతను 90 ల ప్రారంభంలో ఫ్రాన్సిస్కో సిరిల్లో కనుగొన్నారు. అతను విద్యార్థిగా ఉన్నప్పుడు టమోటాలు కోసిన విధానం ద్వారా ఈ వ్యవస్థ ప్రేరణ పొందింది. పద్ధతి చాలా సులభం, మీరు కష్టమైన పనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, పనిని తక్కువ సమయ వ్యవధిలో విభజించండి. ఈ టెక్నిక్ ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇక్కడ ఒక వివరణ ఉంది.
పోమోడ్రో టెక్నిక్ ఎలా చేయాలి?
ఇక్కడ టెక్నిక్ ఉంది:
- మీరు పూర్తి చేయాలనుకుంటున్న పనిని ఎంచుకోండి.
- మీరు 25 నిమిషాల్లో ఒక పనిని పూర్తి చేయాలి, చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
- 25 నిమిషాలకు 1 పని కాదు. సౌలభ్యం కోసం, ప్రతి పనిని 25 నిమిషాల పాటు చేయవలసిన విభాగాలుగా విభజించండి.
- 5 నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి. ఈ సమయంలో, మీరు సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడం వంటి ఎలాంటి పరధ్యానాన్ని అయినా చేయవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, కేవలం 5 నిమిషాలు.
- తర్వాత, మీరు తదుపరి 25 నిమిషాల పాటు పనిపై మళ్లీ పని చేయడం ప్రారంభించండి.
- మీరు ఒక పనిపై 100 నిమిషాలు (నాలుగు వేర్వేరు 25 నిమిషాలు) పనిచేసినప్పుడు, మీరు దాదాపు 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఎక్కువ విరామం తీసుకోవచ్చు.
మీరు పనిని 25 నిమిషాల్లో చేయడంపై దృష్టి పెట్టగలిగితే, మీ చేయవలసిన పనుల జాబితా గమనికలపై 'X'ని ఉంచండి. మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడైనా గుర్తించండి. విధిని ఎంచుకోవడానికి ఇది మీ మూల్యాంకన మెటీరియల్ అవుతుంది.
ఈ టెక్నిక్ ఎలా సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది?
ఈ సాంకేతికత యొక్క విజయానికి కీలకం అధిక దృష్టి. సవాలు ఏమిటంటే, మీ దైనందిన జీవితంలో ఈ పద్ధతిని సాధన చేయడం మీకు చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కార్యాలయ ఇమెయిల్‌లు, సహోద్యోగులు, పాఠశాల స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యుల నుండి కాల్‌లు మొదలైన వాటి ద్వారా పరధ్యానంలో ఉంటారు. మీకు ఆ పరధ్యానం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఆపివేయాలి, ఆపై మళ్లీ ప్రారంభించాలి.
ఈ టెక్నిక్ ఉత్పాదకతను అందిస్తుంది, ఎందుకంటే పనుల మధ్య విరామాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ మనస్సును ఏకాగ్రతతో మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది. అయితే, మీరు ఈ టెక్నిక్‌ని మొదటిసారి ఉపయోగించినప్పుడు కూడా మీరు విజయం సాధించలేరు. బహుశా, ఇది పని చేయడానికి దాదాపు 7 నుండి 20 రోజులు పట్టవచ్చు. మనకు తెలిసినట్లుగా, కొన్నిసార్లు మనం ఇతర విషయాల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు మనల్ని మనం మరచిపోతాము.
బదులుగా, మీరు పానీయం పట్టుకోవడానికి లేదా గది చుట్టూ నడవడానికి 5 నిమిషాల విరామం ఉపయోగించండి. ఈ టెక్నిక్ ఉన్నవారు ఉపయోగించడం మంచిది చేయవలసిన పనుల జాబితా (చేయవలసిన జాబితా) చాలా, సమయం మించిపోతున్నందున, పనులను పూర్తి చేయడంపై మీ దృష్టిని పెంచుతుంది. నిరంతరం సమయాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మిమ్మల్ని వాయిదా వేయకుండా చేస్తుంది.
గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి తగినది కాదు. నిర్ణీత లక్ష్య సమయంతో విధుల విభజనను ఇష్టపడే వారు ఉన్నారు, ప్రతి 25 నిమిషాలకు టైమ్ అలారం శబ్దాన్ని వినడానికి ఇష్టపడని వారు కూడా ఉన్నారు. టెక్నిక్ మిమ్మల్ని కొద్దిగా నిరాశకు గురి చేస్తుంది.
పోమోడోరో టెక్నిక్ చేయడం యొక్క లక్ష్యాలు ఏమిటి?
పైన వివరించినట్లుగా, ఈ పద్ధతులు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి:
- మిమ్మల్ని పరధ్యానానికి దూరంగా ఉంచండి
- నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు అవగాహన పెంచుకోండి
- ప్రేరణను పెంచండి
- లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ లక్ష్యాలను నిర్వచించడంలో సహాయపడండి
- పని లేదా అధ్యయన ప్రక్రియలను మార్చడం
- సంక్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మీ లక్ష్యాలను బలోపేతం చేయండి
- మల్టీ టాస్కింగ్ మానుకోండి
నేను పర్యావరణం నుండి పరధ్యానంగా ఉంటే ఏమి చేయాలి?
బయట పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఇతర విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- సమాచారం: మీరు తదుపరి కొన్ని నిమిషాల్లో ఏదైనా చేయవలసి ఉందని అంతరాయానికి తెలియజేయండి
- చర్చలు: మీకు అంతరాయం కలిగించడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు, సంబంధిత పార్టీలతో ఒప్పందం చేసుకోండి
- షెడ్యూల్: మీరు పార్టీకి ఎప్పుడు ప్రతిస్పందించాలో షెడ్యూల్ చేయండి
- తిరిగి కాల్ చేయండి: మీ పోమోడోరో టెక్నిక్ పూర్తయినప్పుడు మీరు తిరిగి కాల్ చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు.