మీరు ఎప్పుడైనా మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని అనుభవించారా? మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి రాత్రి లేదా ఉదయం కూడా కనిపిస్తుంది. అప్పుడు, గొంతు మరియు గట్టి మెడ యొక్క కారణాలు ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? మెడ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే మెడ నొప్పి యొక్క పూర్తి వివరణను క్రింద చూడండి.
మీకు గొంతు నొప్పి లేదా గట్టి మెడ ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
మెడ అనేది శరీర కదలిక వ్యవస్థ యొక్క చాలా సౌకర్యవంతమైన నిర్మాణం మరియు మీ తల యొక్క బరువు లేదా బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అందువల్ల, మెడ నొప్పి లేదా దృఢత్వం మరియు నొప్పిని కలిగించే గాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా చాలా అవకాశం ఉంది.
మెడ నొప్పి అనేది చాలా సాధారణమైన ఫిర్యాదు మరియు చాలా మంది అనుభవించేది. ఈ పరిస్థితి మెడలో లేదా దాని చుట్టూ ఉన్న అసౌకర్యం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. సాధారణంగా, మీకు మెడ నొప్పి వచ్చినప్పుడు మీ మెడ బిగుసుకుపోతుంది, మీకు కనిపించడం లేదా తిరగడం కష్టమవుతుంది.
మెడ నొప్పి పరిస్థితులు మెడ యొక్క నిర్మాణంతో సమస్యను సూచిస్తాయి. ఇది మెడ ప్రాంతంలో కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు ఎముకలపై దాడి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, గట్టి మెడ అనేది ప్రమాదకరం కాదు మరియు సమస్యలను కలిగించదు.
మెడ నొప్పి ఎక్కువగా ఉపయోగించబడిందని సూచించవచ్చు. ఈ మెడ నొప్పి వాస్తవానికి 1-2 వారాలలో స్వయంగా నయం చేయవచ్చు లేదా మెరుగుపడుతుంది, కానీ పూర్తిగా అదృశ్యం కావచ్చు మరియు 8-12 వారాల తర్వాత పునరావృతం కాదు.
అయినప్పటికీ, మెడ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే మెడ నొప్పి తీవ్రమైన పరిస్థితి యొక్క లక్షణం. ఈ ఒక పరిస్థితితో తరచుగా సంబంధం ఉన్న అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉన్నాయి.
అందువల్ల, మీకు అనిపించే మెడ నొప్పి మెరుగుపడకపోయినా లేదా నిజంగా తీవ్రమైతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మెడ నొప్పి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
మెడ నొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు తీవ్రతను బట్టి కనిపిస్తాయి. అంటే, కనిపించే లక్షణాలు ఒక్కొక్కరికి ఒక్కోలా మారుతూ ఉంటాయి. మీరు అనుభవించిన మెడ నొప్పి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నొప్పి తీవ్రమవుతుంది మరియు తల మరియు మెడ ప్రాంతంలో అనుభూతి చెందుతుంది మరియు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.
- నొప్పి శరీరంలోని భుజాలు, చేతులు మరియు పిడికిలి వంటి ఇతర భాగాలకు చేరుకుంటుంది.
- కండరాల నొప్పులు లేదా గట్టి కండరాలు.
- తల కదలడం కష్టం.
- తల నొప్పిగా ఉంది.
- నిద్ర ఆటంకాలు.
- మెడ బలహీనంగా, దృఢంగా మరియు కొన్నిసార్లు తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుంది.
పైన జాబితా చేయబడని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళన కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మెడ నొప్పికి వివిధ కారణాలు
గట్టి మరియు గొంతు నొప్పికి కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మెడకు చిన్న గాయం
మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వం యొక్క కారణాలలో ఒకటి కండరాల నొప్పులు. సాధారణంగా, మెడలో కండరాల నొప్పులు అనేక విషయాల వల్ల ప్రేరేపించబడిన చిన్న గాయం కారణంగా సంభవిస్తాయి, పేలవమైన భంగిమ నుండి కఠినమైన శారీరక శ్రమ వరకు.
కింది కార్యకలాపాలను చేస్తున్నప్పుడు సాధారణంగా దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ పేలవమైన భంగిమను చేస్తారు:
- చాలా సేపు హెడ్ టిల్ట్ మోషన్ చేయడం.
- తప్పు తల లేదా మెడ స్థానంతో నిద్రించండి.
- బెంట్ పొజిషన్‌లో కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తోంది.
- చాలా సేపు టీవీ చూడటం లేదా పుస్తకం చదవడం.
- తోటపని.
- చాలా సేపు బెంట్ పొజిషన్‌తో ఫోన్‌ని చూస్తున్నాను.
ఈ పరిస్థితులు మెడలోని కండరాలు ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి కారణమవుతాయి, బెణుకులు లేదా బెణుకులు కూడా సంభవించవచ్చు. పెద్దలతో పాటు, మెడ ప్రాంతంలో కండరాల వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థపై దాడి చేసే మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ కూడా పిల్లలు అనుభవించవచ్చు.
2. గాయం కొరడా దెబ్బ
గాయం కొరడా దెబ్బ మీ తల మరియు మెడ అకస్మాత్తుగా ముందుకు వెనుకకు కుదుపుల వలన ఒక పరిస్థితి. కొరడా దెబ్బ మెడ బెణుకు కోసం ఉపయోగించే మరొక పదం. ఈ పరిస్థితి మెడ మరియు వెన్నెముక యొక్క మృదు కణజాలాలను లాగి దెబ్బతీస్తుంది.
సాధారణంగా, గాయం కొరడా దెబ్బ ఒక వ్యక్తి మోటారు వాహన ప్రమాదంలో చిక్కుకున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. అయితే, మీరు రైడ్ చేస్తున్నప్పుడు ఈ కదలిక వ్యవస్థలో ఆటంకాలు కూడా సంభవించవచ్చు రోలర్ కోస్టర్ మరియు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడటానికి అనుమతించే కార్యకలాపాలు.
3. ఆర్థరైటిస్
ఆర్థరైటిస్ వల్ల కూడా మెడ గట్టిపడుతుంది. రెండు రకాల ఆర్థరైటిస్, స్పాండిలోసిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, మెడ నొప్పి మరియు కదలడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. వెన్నుపూసల మధ్య మృదులాస్థి క్షీణించడం ప్రారంభించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
మృదులాస్థి పలచబడినప్పుడు, మీ శరీరం కీళ్ల కదలికను ప్రభావితం చేసే ఎముకలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు నరాలపై ఒత్తిడి కారణంగా మెడ మరియు తల ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. పేర్కొన్న రెండు రకాల ఆర్థరైటిస్‌తో పాటు, మెడ ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు దృఢత్వానికి కారణాలలో రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కూడా ఒకటి.
4. మెనింజైటిస్
మెనింజైటిస్ అనేది మెదడు మరియు వెన్నుపాము చుట్టూ ఉన్న ద్రవం మరియు పొరల వాపు. సాధారణంగా, ఈ వ్యాధిని సాధారణంగా మెదడు యొక్క లైనింగ్ యొక్క వాపు అని పిలుస్తారు. మెనింజైటిస్ సాధారణంగా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి బ్యాక్టీరియా, పరాన్నజీవి లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
మెనింజైటిస్ కూడా పిల్లలలో మెడ నొప్పికి కారణం కావచ్చు. గొంతు నొప్పి మరియు గట్టి మెడకు కారణమయ్యే ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఒకటి సాధారణంగా వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది తలనొప్పి, జ్వరం మరియు గట్టి మెడ వంటి లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
5. ఒత్తిడి
మెడ గట్టిపడటానికి మరియు గొంతు నొప్పికి కారణాలలో ఒత్తిడి కూడా ఒకటి. మీరు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీ కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. గట్టి మెడ తరచుగా మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారనే మొదటి సంకేతం.
6. డీజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్
అనేక క్షీణత రుగ్మతలు ఉన్నాయి, అవి వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ఫలితంగా సంభవించే రుగ్మతలు, ఇది కీళ్ళు, వెన్నెముక, కండరాలు మరియు మీ మెడలోని ఇతర భాగాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
ఈ పరిస్థితి వృద్ధాప్యం లేదా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల నుండి సంభవించవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ కాకుండా, ఈ క్షీణించిన కొన్ని పరిస్థితులు నరాల వాపు, గర్భాశయ డిస్క్ క్షీణత, మరియు మెడలో పగుళ్లు.
7. ఇతర కారణాలు
గట్టి మెడకు కారణమయ్యే కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు:
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా.
- వెన్నెముక స్టెనోసిస్.
- బోలు ఎముకల వ్యాధి.
- ఇన్ఫెక్షన్.
- కణితి.
- వెన్నెముక క్యాన్సర్.
మెడ నొప్పికి చికిత్స మరియు సంరక్షణ
మెడ నొప్పి సాపేక్షంగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు దానంతట అదే పోవచ్చు, మీరు తరచుగా ఈ పరిస్థితితో బాధపడవచ్చు. కాబట్టి, ఈ క్రింది నివారణలు మరియు చికిత్సలను ప్రయత్నించండి:
1. నొప్పి మందుల వాడకం
మెడలో దృఢత్వం భరించలేనంతగా ఉంటే, మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లేదా తగ్గించడంలో సహాయపడే మందులు తీసుకోవడం ప్రయత్నించండి. పారాసెటమాల్ వంటి పెయిన్ రిలీవర్లు గట్టి మెడకు చికిత్స చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మందులలో ఒకటి.
అప్పుడు, కండరాల నొప్పి నివారణలు కూడా ఉన్నాయి లేదా స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు (NSAIDలు), ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటివి కూడా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, డాక్టర్ సూచించినట్లయితే ఈ ఔషధం యొక్క ఉపయోగం ఖచ్చితంగా మంచిది.
ఎందుకంటే NSAIDలు బ్లడ్ థిన్నర్స్ (వార్ఫరిన్) వంటి ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. అందువల్ల, ఈ మందులను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను అడగడం మంచిది.
2. భౌతిక చికిత్స
మీరు గట్టిగా మరియు గొంతు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మందులను ఉపయోగించడం నిజంగా ఇష్టపడకపోతే, అనేక చికిత్సలు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి తరచుగా ఉపయోగించే ఒక రకమైన చికిత్స భౌతిక చికిత్స లేదా ఫిజియోథెరపీ.
మీ భంగిమను సరిచేయడానికి మరియు మీ మెడ సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి రావడానికి ఈ థెరపీ ఉపయోగపడుతుంది. మెడలో నొప్పి మరియు దృఢత్వం మళ్లీ కనిపించకుండా నిరోధించడానికి కూడా ఈ థెరపీని చేయవచ్చు.
భౌతిక చికిత్సతో పాటు, అనేక రకాల చికిత్సలు చేయవచ్చు: ట్రాన్స్‌క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ (TENS) మరియు చికిత్స ట్రాక్షన్ మరియు స్వల్పకాలిక స్థిరీకరణ.
3. ఆపరేషన్
మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, గట్టి మరియు గొంతు నొప్పికి శస్త్రచికిత్స కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, మందులు మరియు చికిత్స యొక్క ఉపయోగం విజయవంతం కాకపోతే. శస్త్రచికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలని డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.
అయినప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియ చాలా అరుదుగా నిర్వహించబడుతుంది, తీవ్రమైన మెడ దృఢత్వం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
4. చల్లని నీరు లేదా వెచ్చని నీటిని కుదించుము
గట్టి మెడను ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గం కంప్రెస్తో నొప్పిని తగ్గించడం. మెడ అసౌకర్యంగా అనిపించిన తర్వాత రెండవ లేదా మూడవ రోజున చేయడానికి ఈ పద్ధతి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కంప్రెస్ కోసం, మీరు చల్లని లేదా వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. కంప్రెస్ నుండి చల్లని మరియు వేడి ఉష్ణోగ్రతలు వాస్తవానికి ఉద్రిక్తమైన కండరాలను సడలించగలవు. దీనివల్ల గట్టి మెడ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
వేడి లేదా చల్లటి నీటిని ఉపయోగించి 20 నిమిషాలు కుదించుము. ఇది చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది 20 నిమిషాలు లేదా ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కుదించడానికి సిఫార్సు చేయబడదు.
5. సాగదీయడం వ్యాయామాలు
స్ట్రెచింగ్ గట్టి మెడతో సహాయపడుతుంది. మీరు సాధన చేయగల అనేక సాగతీత కదలికలు ఉన్నాయి, అవి:
మీ తలను పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి
గట్టి మెడతో వ్యవహరించడానికి ఇది అత్యంత ప్రాథమిక ఉద్యమం.
మీరు కూర్చుని లేదా నిలబడి చేయవచ్చు. ముందుకు ఎదురుగా నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో ప్రారంభించండి, ఆపై ఈ దశలను అనుసరించండి:
- మీ గడ్డం మీ ఛాతీ వైపుకు తగ్గించి, 15-30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. మీ కండరాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ తలను పైకి లేపండి.
- మీ గడ్డం పైకి ఎత్తండి, తద్వారా మీ తల యొక్క ఆధారం తిరిగి వస్తుంది. 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
- రెండు కదలికలను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
తల వంచుతోంది
ఈ సాగతీత కదలిక మెడ కండరాలను సమర్థవంతంగా వంచుతుంది కాబట్టి ఇది గట్టి మెడను అధిగమించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.దీన్ని చేయడానికి, మీ పాదాలను భుజాల వెడల్పుతో మరియు మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి. అప్పుడు, ఈ దశలను అనుసరించండి:
- మీ చెవితో మీ భుజాన్ని తాకినట్లు మీ తలను కుడివైపుకు వంచండి. మీ మెడ కండరాలు సాగినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు ఆపండి.
- 5-10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
- అదే కదలికను ఎడమవైపుకు పునరావృతం చేయండి. 10 పునరావృత్తులు వరకు చేయండి.
- మెడ వశ్యతను పెంచడానికి, మీరు మీ అరచేతులను మీ వంపుతిరిగిన తలపై కూడా ఉంచవచ్చు. మీ వేళ్లతో సున్నితంగా నొక్కండి మరియు మీ మెడ గాయపడటం ప్రారంభిస్తే ఆపండి.
6. ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు శారీరక శ్రమపై శ్రద్ధ వహించండి
ఒత్తిడి మీ కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది మీ మెడ బిగుసుకుపోయేలా చేస్తుంది. సరే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు గొంతు నొప్పి మరియు గట్టి మెడతో వ్యవహరించడానికి మీరు ఎంచుకోగల మార్గాలు:
- మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడం ద్వారా ధ్యానం చేయండి.
- సంగీతం వినడం, అల్లడం, పెయింటింగ్ మరియు ఇతరాలు వంటి హాబీలు చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
- సెలవుల కోసం పనికి సెలవు తీసుకుంటున్నారు.
క్రీడల వంటి శారీరక శ్రమతో వాటన్నింటినీ సమతుల్యం చేసుకోండి. యోగా మరియు స్విమ్మింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు సరిగ్గా చేసినంత వరకు మెదడుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.