మానవులు ఎలా ఊపిరి పీల్చుకుంటారో కూడా డయాఫ్రాగమ్ పని చేస్తుందని మీకు తెలుసా? డయాఫ్రాగమ్ అనేది ఊపిరితిత్తుల క్రింద, ఛాతీ కుహరం యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న గోపురం ఆకారపు కండరం. బాగా, శ్వాస ప్రక్రియకు సహాయం చేయడంతో పాటు, తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని అనేక ఇతర డయాఫ్రాగమ్ విధులు ఉన్నాయని తేలింది. కాబట్టి, ఈ ఒక కండరానికి సమస్య ఉంటే, మీ శరీరం యొక్క పనితీరు కూడా దెబ్బతింటుంది.
డయాఫ్రాగమ్ యొక్క విధులు ఏమిటి?
డయాఫ్రాగమ్ అనేది ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె వంటి ఛాతీ అవయవాల నుండి కడుపులోని అవయవాలను (ప్రేగులు, కడుపు, ప్లీహము మరియు కాలేయం) వేరుగా విస్తరించి ఉండే అస్థిపంజర కండరం (చారల కండరం). క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి కోట్ చేయబడినది, శ్వాస ప్రక్రియలో డయాఫ్రాగమ్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీ శరీరంలో డయాఫ్రాగమ్ యొక్క విధులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు పీల్చినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులలోకి ఆక్సిజన్ ప్రవహించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి డయాఫ్రాగమ్ బిగుతుగా ఉంటుంది
- మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, డయాఫ్రాగమ్ యొక్క సడలింపు గాలిని బయటకు నెట్టడానికి ఛాతీ కుహరంలో గాలి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది
- దగ్గు మరియు వాంతులు ఉన్నప్పుడు కండరాల కదలికను క్రమబద్ధీకరించండి, మలవిసర్జన లేదా ప్రసవ సమయంలో ఒత్తిడికి గురిచేయడం
- దగ్గు, వాంతులు మరియు వడకట్టడం రిఫ్లెక్స్‌లను పొందేందుకు ఉదర కుహరంలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
- కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పుండ్లు మరియు GERDకి కారణమయ్యే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని పిలువబడే పరిస్థితి.
డయాఫ్రాగమ్‌కు అంతరాయం కలిగించే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమిటి?
డయాఫ్రాగమ్‌తో సమస్యలను కలిగించే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు:
1. ఎక్కిళ్ళు
డయాఫ్రాగమ్ తాత్కాలిక స్పామ్‌లోకి వెళ్ళినప్పుడు ఎక్కిళ్ళు సంభవిస్తాయి. ఈ కండరాల ఆకస్మిక కారణంగా స్వర తంతువులు (గ్లోటిస్) మూసుకుపోవడంతో శ్వాస ప్రవాహం అకస్మాత్తుగా ఆగిపోతుంది. ఫలితంగా, మీరు తెలియకుండానే శబ్దాలు చేస్తారు "ఏయ్!' ఎక్కిళ్ళు సమయంలో.
ఎక్కిళ్ళు రావడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు చాలా వేగంగా తినడం, అతిగా తినడం మరియు చాలా త్వరగా ఫిజీ డ్రింక్స్ తాగడం. ఎక్కిళ్లు సాధారణంగా ఎలాంటి మందులు తీసుకోకుండా వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
చల్లటి నీటిని కొద్దికొద్దిగా తాగడం లేదా కాసేపు ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా ఎక్కిళ్ళ నుండి బయటపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, చల్లటి నీటిని నెమ్మదిగా త్రాగడం, కాసేపు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం లేదా నిమ్మకాయను కొరుకుకోవడం ద్వారా. మీరు మీ కాళ్ళను మీ ఛాతీ వైపుకు లాగవచ్చు మరియు మీ ఛాతీని నొక్కడానికి ముందుకు వంగి ఉండవచ్చు.
2. హయాటల్ హెర్నియా
హయాటల్ హెర్నియా అనేది కడుపు పైభాగం డయాఫ్రాగమ్ యొక్క ఓపెనింగ్‌లోకి నెట్టబడినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఊబకాయం లేదా గర్భం కారణంగా పొత్తికడుపులో ఒత్తిడి పెరగడం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. అదనంగా, బరువైన వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు లేదా దగ్గుతున్నప్పుడు చాలా గట్టిగా వడకట్టే అలవాటు వల్ల కూడా హయాటల్ హెర్నియా వస్తుంది.
హయాటల్ హెర్నియా కడుపు ఆమ్లం మరింత సులభంగా పెరుగుతుంది. కడుపు నుండి అన్నవాహికలోకి యాసిడ్ లీకేజీని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) అంటారు. సరైన చికిత్స లేకుండా వదిలేస్తే, హయాటల్ హెర్నియా కడుపు మరియు గొంతులో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
3. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ హెర్నియా
డయాఫ్రాగ్మాటిక్ హెర్నియా అనేది డయాఫ్రాగమ్‌లో రంధ్రం కలిగి ఉండే రుగ్మత. ఉండకూడని ఈ రంధ్రం ఉదర అవయవాలను ఛాతీ కుహరంలోకి తప్పించుకోవడానికి కారణమవుతుంది.
డయాఫ్రాగ్మాటిక్ హెర్నియాలు పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణతలు (జన్యుపరమైన) లేదా ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు, మొద్దుబారిన వస్తువులు లేదా తుపాకీ షాట్‌ల వంటి శారీరక గాయం ఫలితంగా సంభవించవచ్చు.
పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణతల విషయంలో, ఈ పరిస్థితి చాలా ప్రాణాంతకమైనది ఎందుకంటే ఇది శిశువు యొక్క ఊపిరితిత్తులు, గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందదు.
ఉదరం లేదా ఛాతీపై శస్త్రచికిత్స తర్వాత డయాఫ్రాగమ్ దెబ్బతినడం వల్ల డయాఫ్రాగ్మాటిక్ హెర్నియాలు కూడా సంభవించవచ్చు.
4. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ పక్షవాతం
డయాఫ్రాగమ్ కండరం పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా పక్షవాతానికి గురవుతుంది. డయాఫ్రాగమ్‌తో సహా శ్వాస కండరాలను నియంత్రించే నరాలు దెబ్బతినడం వల్ల ఈ పక్షవాతం వస్తుంది.
కండరాల యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే పక్షవాతానికి గురైనప్పుడు, శ్వాస ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది, తద్వారా బాధితుడు శ్వాసకోశ వైఫల్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.
శ్వాసకోశ కండరాలు పక్షవాతానికి కారణమయ్యే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, తద్వారా అవి సరిగ్గా పని చేయలేవు. వీటిలో కొన్ని:
- గుండె బైపాస్ సర్జరీ, అన్నవాహిక సర్జరీ మొదలైన వాటి వల్ల ఫ్రెనిక్ నరాల దెబ్బతింటుంది.
- ఛాతీ కుహరం లేదా వెన్నుపాముకు గాయం
- డయాబెటిక్ న్యూరోపతి, గిలియన్-బారే సిండ్రోమ్ మరియు కండరాల బలహీనత యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉండండి
- HIV, పోలియో మరియు లైమ్ వ్యాధి వంటి వైరల్/బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను కలిగి ఉండండి
శ్వాసకోశ కండరాలకు సంబంధించిన వివిధ రుగ్మతలను వాస్తవానికి ప్రారంభంలోనే గుర్తించవచ్చు. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ రుగ్మతలకు దారితీసే కొన్ని అత్యంత లక్షణ లక్షణాలు వికారం లేదా వాంతులతో కూడిన శ్వాసలోపం.
అయినప్పటికీ, శ్వాస ఆడకపోవడం అనారోగ్యం యొక్క అనేక ఇతర లక్షణాలకు సంకేతంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి మీరు వెనుకాడరు. వైద్యుడిని సంప్రదించడం అనేది కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు దానిని ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు చేయగల ఏకైక ఉత్తమ మార్గం.
డయాఫ్రాగమ్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
డయాఫ్రాగమ్ అనేది శరీరంలోని అవయవాలలో ఒకటి, ఇది శ్వాసకోశ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ఒక అవయవ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు దాని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన డయాఫ్రాగమ్‌ను నిర్వహించడానికి మీరు ఈరోజు నుండి క్రమం తప్పకుండా చేయగలిగే సులభమైన దశలు ఉన్నాయి, వీటిలో:
- మసాలా, ఆమ్ల మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవన్నీ ప్రేరేపించగలవు గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు ఆమ్లం పెరిగింది.
- పెద్ద భాగాలలో నేరుగా తినడం మానుకోండి. చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ కండరాలు దృఢంగా మారకుండా ఉండటానికి వ్యాయామం చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి మరియు తర్వాత చల్లబరచండి.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా కఠినమైన శారీరక శ్రమలు చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం యొక్క సహన పరిమితులను తెలుసుకోండి. వాస్తవానికి మీ శరీర పరిమితులకు మించిన శారీరక శ్రమను కొనసాగించమని మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయకండి.
అదనంగా, మీరు ఉదర శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో ఉన్న కండరాల మాదిరిగానే, ఈ శ్వాసకోశ కండరాలు కూడా ప్రత్యేక వ్యాయామాలతో తరచుగా శిక్షణ పొందాలి, తద్వారా అవి ఉద్రిక్తంగా మరియు గట్టిగా ఉండవు. మీరు బొడ్డు శ్వాస చేయడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఉదర శ్వాస మీ ఊపిరితిత్తులను విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి మరింత గాలిని సరఫరా చేయగలవు. డయాఫ్రాగమ్‌ను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, ఉదర శ్వాస కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.