ఆహారం పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులలో రికవరీ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరం సరిగ్గా లేనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా వికారం లేదా ఆకలి తగ్గడం వల్ల తక్కువ తింటాడు.
శుభవార్త ఏమిటంటే, మీకు ఆకలి లేకపోయినా అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు ఏమిటి?
వ్యాధిగ్రస్తులకు వివిధ రకాల ఆహారం
రికవరీ కాలం కోసం ఆహారంలో శరీరానికి అవసరమైన వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉండాలి. తీవ్రమైన వ్యాధి ఉన్న సందర్భాల్లో, ఒక రోగి ఫార్ములా రూపంలో ద్రవ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
అయితే, మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్నది గొంతు నొప్పి, ముక్కు కారటం లేదా అజీర్ణం వంటి చిన్న అనారోగ్యం అయితే, దిగువన ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు రికవరీ వ్యవధిలో మీకు సహాయం చేయగలవు.
1. చికెన్ సూప్
మీకు జలుబు లేదా జ్వరం ఉన్నప్పుడు చికెన్ సూప్ తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలలో కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. అదనంగా, నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ కూడా నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించగలవు ఎందుకంటే మీ శరీరం యొక్క ద్రవ సమతుల్యత నిర్వహించబడుతుంది.
2014 నాటి అధ్యయనంలో చికెన్ సూప్ జలుబు నుండి మూసుకుపోయిన ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందగలదని కూడా చూపించింది. ఈ ప్రయోజనం సిస్టీన్ నుండి వచ్చినట్లు భావించబడుతుంది, ఇది ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది వైరస్లతో పోరాడటానికి మరియు శరీరంలోని వాపు నుండి ఉపశమనం పొందగలదు.
2. తేనె
ముఖ్యంగా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల గొంతునొప్పి వస్తే, జబ్బుపడిన వారికి తేనె ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే తేనెలో బలమైన యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
అనేక శాస్త్రీయ నివేదికలు కూడా తేనె రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఒక టీస్పూన్ తేనె తాగడం లేదా నీరు, టీ లేదా గోరువెచ్చని పాలతో కలపడం ప్రయత్నించండి.
3. వోట్మీల్
అజీర్ణంతో బాధపడేవారు సాధారణంగా సాదా ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. రికవరీ కాలానికి తగినంత కేలరీలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించే ఒక రకమైన సాదా ఆహారం వోట్మీల్.
అదనంగా, జంతు అధ్యయనాలు బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్ ఇన్ అని చూపించాయి వోట్మీల్ ప్రేగులలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తగ్గిన మంటతో, కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు అతిసారం వంటి లక్షణాలు క్రమంగా దూరంగా ఉంటాయి.
4. అరటి
జబ్బుపడిన వారికి ఉపయోగపడే మరో ఆహారం అరటిపండ్లు. ఈ పండు జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్ల అవసరాలను కూడా తీర్చుకోవచ్చు.
మీరు డయేరియాతో బాధపడుతుంటే, అరటిపండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ మలాన్ని పటిష్టం చేయడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు తినే ఆహారం మీ కడుపుకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాని స్థానంలో అరటిపండ్లను ప్రయత్నించండి.
5. పెరుగు
మీకు ఆకలి లేనప్పుడు, కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పాల ఉత్పత్తులు అంత దట్టంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ వాటి కేలరీలు మరియు పోషకాల కంటెంట్ మీ రికవరీ కాలంలో మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.
పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఎందుకంటే ప్రోబయోటిక్స్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది.
6. పండు బెర్రీలు
జబ్బుపడిన వారికి పండు ఉపయోగపడుతుందనేది రహస్యం కాదు. అనేక రకాల పండ్లలో, బెర్రీలు ఉత్తమమైనవి. ఇది దేని వలన అంటే బెర్రీలు రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరిచే ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
బెర్రీ చీకటి వంటిది బ్లూబెర్రీస్ మరియు నల్ల రేగు పండ్లు ఇది ఆంథోసైనిన్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల రూపంలో బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండు పదార్ధాలు సాధారణంగా జలుబుకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల నుండి శ్వాసకోశ వ్యవస్థను రక్షించడానికి చూపబడ్డాయి.
7. ఆకు కూరలు
అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా అవసరం. సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఎంచుకునే ముందు, మీరు బచ్చలికూర, కాలే మరియు పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే మొక్కల-నిర్దిష్ట పదార్థాలు ఉంటాయి. మీరు మీ సాధారణ కూరగాయల తయారీతో విసుగు చెందితే, అదనపు ప్రోటీన్ బూస్ట్ కోసం ఈ కూరగాయలను ఆమ్లెట్ల ప్లేట్‌లో జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
వికారం మరియు తగ్గిన ఆకలి మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తినడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. పరిష్కారంగా, మీరు పైన పేర్కొన్న జాబితా నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను ప్రధాన కోర్సుగా లేదా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా ప్రయత్నించవచ్చు.