రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి కొబ్బరి నీరు జీర్ణక్రియకు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అయితే, మీరు ఎక్కువగా తాగితే అది ప్రతికూలంగా మారుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరం. మీరు తరచుగా కొబ్బరి నీరు త్రాగితే తలెత్తే దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాలను తనిఖీ చేయండి.
కొబ్బరి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాలు
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే పొటాషియం కంటెంట్ కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి మీరు తెలుసుకోవాలి.
సాధారణ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ కంటే కొబ్బరి నీళ్లలో 10 రెట్లు ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది. ఒక ఉదాహరణగా, ఒక అరటిపండులో 236 ml కొబ్బరి నీళ్లను పొటాషియంతో సమం చేయవచ్చు.
మీరు ఎక్కువగా కొబ్బరి నీరు తాగితే, హైపర్‌కలేమియా వంటి దుష్ప్రభావాలు మీ కోసం ఎదురుచూసే అవకాశం ఉంది. అనే కేసును సమీక్షించిన ఒక అధ్యయనంలో అధికంగా కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావం నిరూపించబడింది కొబ్బరికాయ వల్ల మరణం.
కొబ్బరి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం ప్రాణాంతకం అని కేస్ స్టడీ వెల్లడించింది. 42 ఏళ్ల ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తికి టెన్నిస్ ఆడిన తర్వాత మరియు కొబ్బరి నీళ్లను సేవించిన తర్వాత అకస్మాత్తుగా పొటాషియం అధికంగా ఉన్నట్లు తెలిసింది.
పొటాషియం యొక్క అధిక స్థాయి అతనిని మూర్ఛపోయేలా చేసింది మరియు అతని గుండె అసాధారణంగా కొట్టుకుంది.
తదుపరి విచారణ తర్వాత, ఎండలో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, అతను రోజంతా 8 గ్లాసుల కొబ్బరి నీరు తాగినట్లు తేలింది. ఒక్కో గ్లాసు దాదాపు 325 మిల్లీలీటర్ల పరిమాణంలో ఉంటుంది, కాబట్టి అతను ఆ సమయంలో 2,600 మిల్లీలీటర్ల కొబ్బరి నీళ్లను తాగాడు.
కొబ్బరినీళ్లు తాగి వ్యాయామం ముగించిన కొద్దిసేపటికే స్పృహతప్పి పడిపోయాడు. అతని శరీరం వెచ్చగా ఉండటం, అతని హృదయ స్పందన అసాధారణం మరియు అతని రక్తపోటు చాలా తక్కువగా ఉన్నందున అతని పరిస్థితి తగినంత నిలకడగా లేనందున అతన్ని ఆసుపత్రికి తరలించారు.
ఒక గ్లాసుకు మనిషి తాగే కొబ్బరి నీళ్లలో 690 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉండేదని ఒక ప్రమాణాన్ని పరిశోధించండి. కాబట్టి ఆ సమయంలో శరీరంలోకి ప్రవేశించే మొత్తం పొటాషియం దాదాపు 5,520 మిల్లీగ్రాములు ఉంటే.
రోజుకు 4700 mg మాత్రమే అవసరమయ్యే పెద్దలకు పొటాషియం యొక్క రోజువారీ అవసరం కంటే ఈ మొత్తం చాలా ఎక్కువ. అందువల్ల, మీ రోజువారీ పొటాషియం అవసరాలకు మించి కొబ్బరి నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగడం మంచిది కాదు.
పోషకాహారం మరియు కొబ్బరి నీరు మరియు కొబ్బరి పాలు యొక్క ప్రయోజనాలలో తేడాలను గుర్తించండి
శరీరంలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటే ప్రభావం
మీరు ఎక్కువగా కొబ్బరి నీరు తాగితే మరియు చివరికి శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తే, మీరు అనేక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు:
- కడుపు నొప్పి,
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం,
- చల్లని చెమట,
- అకస్మాత్తుగా మైకము ఫీలింగ్, మరియు
- ఛాతీ మరియు చేతులలో ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని అనుభవించండి.
కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం ప్రభావం మీ కండరాల పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంతలో, మునుపటి అధ్యయనాలలో వివరించినట్లుగా, అదనపు పొటాషియం యొక్క చెత్త సమస్య గుండె సమస్యలు.
ఈ అలవాటు కూడా గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మీరు గుండెపోటు లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రిని సంప్రదించండి లేదా మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లమని చుట్టుపక్కల వారిని అడగండి.
కొబ్బరి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రభావం
హైపర్‌కలేమియాతో పాటు, కొబ్బరి నీళ్లను తరచుగా తాగడం వల్ల ఊబకాయం (అధిక బరువు) మరియు కడుపు క్యాన్సర్ వంటి ఇతర దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయని తేలింది. బాగా, కొబ్బరి నీళ్లలో సోడియం మరియు చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా రెండూ ఉత్పన్నమవుతాయి.
1. సోడియం కంటెంట్
ఒక గ్లాసు (250cc) కొబ్బరి నీళ్లలో, 252 mg సోడియం కంటెంట్ ఉంది, ఇది మీ రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడంలో 17% వరకు ఉపయోగించబడింది.
మీరు కనీసం 500 సిసి (1 లీటర్) బాటిళ్లను 2 వినియోగిస్తే, ఆ రోజు మీ రోజువారీ సోడియం అవసరాలలో 70% అది తీరుస్తుంది.
మీరు చాలా తరచుగా సోడియం కలిగి ఉన్న కొబ్బరి నీటిని తాగితే, మీరు అనుభవించే అనేక ప్రమాదాలు ఉన్నాయి, అవి:
- పెరిగిన రక్తపోటు, మరియు
- కడుపు క్యాన్సర్ ప్రమాదం.
2. చక్కెర కంటెంట్
చక్కెర కంటెంట్ నుండి చూస్తే, కొబ్బరి నీళ్లలో 6 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది, అది కూడా జోడించిన చక్కెరతో కలపబడలేదు. బాగా, కొబ్బరి నీళ్లను తరచుగా తాగడం వల్ల మీ రోజువారీ చక్కెర తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ ప్రకారం, కృత్రిమంగా తీపి పానీయాలు సాధారణ ఆహారం వలె నింపవు. అందువల్ల, కొబ్బరి నీళ్లను తరచుగా తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే అది మీ ఊబకాయాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
కొబ్బరినీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను విస్మరించకూడదు. దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
అందువల్ల, దుష్ప్రభావాలు లేదా ఇతర అవాంఛిత ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీ కొబ్బరి నీళ్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.